大學生健美健身精粹

第一章　健美健身運動概述
  第一節(jié)　健美健身運動的起源
  第二節(jié)　健美健身運動的發(fā)展
  第三節(jié)　健美健身運動的概念及其趨同性
  第四節(jié)　健美健身鍛煉能給大學生帶來什么好處
第二章　大學生健美健身
  第一節(jié)　大學生熱愛健美健身
  第二節(jié)　怎樣才稱得上健美
  第三節(jié)　健美體型的評分標準
第三章　大學生如何減肥及形體練習妙法
  第一節(jié)　怎樣才算肥胖
  第二節(jié)　肥胖的成因及危害
  第三節(jié)　減肥的基本原理
  第四節(jié)　綜合訓練法加晚餐節(jié)　食能有效減肥
  第五節(jié)　女子形體減肥練習
第四章　發(fā)達全身十一個部位肌肉力量的有效動作
  第一節(jié)　與形體健美極為相關(guān)的十塊肌肉的解剖位置及其功能
  第二節(jié)　發(fā)達全身十一個部位肌群的有效練習
  第三節(jié)　初練者如何制定健美訓練計劃
第五章　發(fā)達肌肉的方法
  第一節(jié)　運動量要素——強度、組數(shù)、次數(shù)、密度和速度
  第二節(jié)　什么是超負荷和超補償
  第三節(jié)　發(fā)達肌肉的基本訓練方法
  第四節(jié)　使肌肉線條鮮明的訓練方法
  第五節(jié)　使肌肉快速生長的先衰竭訓練法
  第六節(jié)　喬韋德健美訓練，法則有多少條?其主要內(nèi)容有哪些? 
第六章　十二大體能和力量訓練方法
  第一節(jié)　十二大體能
  第二節(jié)　基礎(chǔ)體能——發(fā)展最大力量(絕對力量)的方法
  第三節(jié)　基礎(chǔ)體能——發(fā)展爆發(fā)力的方法
  第四節(jié)　基礎(chǔ)體能——發(fā)展力量耐力的方法
第七章　健美健身與飲食營養(yǎng)
  第一節(jié)　健美健身與營養(yǎng)
  第二節(jié)　健美健身與飲食
  第三節(jié)　健美健身與運動營養(yǎng)品
第八章　健美運動競賽簡介
  第一節(jié)　競賽通則
  第二節(jié)　健美競賽的動作
  第三節(jié)　健美競賽的計分方法與名次評定
  第四節(jié)　健美競賽的程序
  第五節(jié)　如何欣賞健美比賽
  第六節(jié)　健身先生、健身小姐競賽評選項目
  第七節(jié)　健身先生、健身小姐競賽動作
  第八節(jié)　如何欣賞健身先生、健身小姐比賽
第九章　運動損傷的防治方法
  第一節(jié)　常見的運動損傷
  第二節(jié)　受傷的原因
  第三節(jié)　傷病的分期和分類
  第四節(jié)　常見運動損傷的預(yù)防
  第五節(jié)　常見傷病的防治措施
  第六節(jié)　人體不同部位的損傷及治療
附錄　健美專業(yè)英語選編
參考文獻