情緒操控術(shù)：走出困境的心理策略

第一章　想開一點，生氣多不值得
　1.何苦拿別人的錯誤來懲罰自己
　2.看開點，放自己一馬
　3.小事一樁，何必怒上心頭
　4.比上不足是挑戰(zhàn)，比下有余是開悟
　5.得不到的東西并沒有你想象的那般美好
　6.自責悔恨一點意義都沒有
　7.已經(jīng)賠了錢，不能再賠上好心情
　8.少生閑氣，健康長壽
　9.看得開才能過得好
　10.讓你生氣的事，一年后想想看還要緊嗎
第二章　越抱怨越糟糕，甩掉怨氣才能爭氣
　1.成功者不抱怨，抱怨者難成功
　2.抱怨時，幸運已悄悄轉(zhuǎn)身
　3.與其牢騷生氣，不如積極改變
　4.世界本來就是不公平的，去適應而不是抱怨
　5.閉上抱怨的嘴，邁出實干的腿
　6.適時咽下一口氣
　7.抱怨的事真有那么嚴重嗎
　8.光發(fā)牢騷可不行，得提出建議
　9.與其詛咒黑暗，不如燃起蠟燭
　10.當你實在想抱怨時，那就寫下來吧
　11.提防那些跟著你一起抱怨的朋友
　12.停止哀嘆，集中精力解決問題
第三章　生氣不如長志，走自己的路讓別人說去吧
　1.你不能讓所有的人都滿意
　2.懂得按自己的曲子跳舞
　3.找到那片屬于自己的天空
　4.幸福就是做自己喜歡做的事
　5.命運掌握在自己手中
　6.找準自己的人生定位
　7.弄清楚你真正想要的
　8.要葆有一顆積極進取的心
　9.流言蜚語隨它去吧
　10.把恥辱化做動力
第四章　把缺憾變成動力，爛牌也能打出好結(jié)果
　1.不必看低自己的出身
　2.學會欣賞自己
　3.無法選擇開始，但可以決定結(jié)果
　4.遭遇不公，更要奮發(fā)向上
　5.為殘缺打個完美的補丁
　6.總有一扇窗為你打開
　7.不要太看重生活中的得失
　8.坦然面對生活的不幸
　9.要改變命運，先改變自己
第五章　嫉妒不如趕超，別人的優(yōu)秀是用來學習的
　1.不要因嫉妒他人而生氣
　2.臨淵羨魚，不如退而結(jié)網(wǎng)
　3.嫉妒激發(fā)上進心
　4.向別人的優(yōu)點看齊
　5.摒棄攀比自快樂
　6.最優(yōu)秀的人是你自己
　7.借助成功者的力量
　8.有一個優(yōu)秀的對手，才能有優(yōu)秀的你
　9.增強競爭意識，替代嫉妒之心
　10.面對嫉妒要學會心理調(diào)節(jié)
第六章　氣大不如量大，心態(tài)平和方得大成就
　1.有些事不必較真
　2.小不忍必將亂大謀
　3.不要在刁難面前失去理智
　4.別人愈是憤怒，你愈該冷靜
　5.氣量是一種修養(yǎng)
　6.不做無謂的爭辯
　7.小心成為別人意見的“犧牲品”
　8.不要為了挽回面子而大動肝火
　9.無論何時，都不要狂妄自大
　10.寬容不是懦弱，而是一種博大
第七章　感謝折磨你的人，是他們給你發(fā)奮的勇氣
　1.將打擊化做前進的動力
　2.感謝羞辱感給你的刺激動力
　3.把他人的批評當做成長的階梯
　4.學會必要的忍耐
　5.挨罵的高手必是成事的高手
　6.感謝傷害過你的人
　7.感謝給你逆境的眾生
第八章　心念轉(zhuǎn)個彎，絆倒你的也許就是塊金磚
　1.世上沒有絕對的好事，也沒有絕對的壞事
　2.借“蘑菇效應”提升自己
　3.絆倒你的也許就是塊金磚
　4.藏在失敗背后的機會
　5.危機等于危險加機會
　6.化壓力為動力，危機處理要得當
　7.唯有挫折能讓你堅強
　8.不能改變結(jié)果，那就改變規(guī)則
　9.失業(yè)也能重獲生機
第九章　心情決定結(jié)果，生氣也要有理智
　1.憤怒只會讓事情變得更糟
　2.不做易怒的“周瑜”
　3.別在氣頭上做決定，沖動的懲罰最嚴厲
　4.被拒絕，千萬別沖動行事
　5.操縱好自己情緒的“轉(zhuǎn)換器’
　6.給暴怒潑點冷水
　7.找對方法，控制住自己的怒火
　8.拔掉心中仇恨的利劍
　9.別讓緊繃的弦斷裂
　10.好態(tài)度好心情，才有好結(jié)果
第十章　失意不失志，學會微笑面對逆境
　1.生命中有綠燈也有紅燈
　2.好好活著，就能走出人生的低谷
　3.跌倒了，爬起來再哭
　4.最糟，也不過是從頭再來
　5.你比自己想象的要堅強
　6.每個苦難都是一顆珍珠
　7.你只是被打敗，但不是被打倒
　8.沒什么也不能沒勇氣
　9.不做逆境的犧牲者
　10.放下沉重的包袱，向著新的希望重新出發(fā)
第十一章　挖掘快樂源泉，你可以不生氣
　1.用樂觀駕馭悲觀
　2.沒有糟糕的事情，只有糟糕的心情
　3.想要事情往好處發(fā)展就別往壞處想
　4.山不過來我過去
　5.“槍斃”心中的痛苦
　6.你在預支明天的煩惱嗎
　7.別被憂慮的小甲蟲咬噬
　8.擦拭自己的心靈之窗
　9.相遇，不是用來生氣的
　10.在心間種一棵“忘憂草”
第十二章　夯足底氣創(chuàng)造爭氣的條件
　1.與其自己生氣，不如自我提升
　2.將你的長處變?yōu)閮?yōu)勢
　3.老板不重用你，是你還不夠優(yōu)秀
　4.少抱怨，先提升自己的水平
　5.只要努力，好運就會降臨
　6.你的增長點在哪兒
　7.把每一次機會都當成救命草