喚醒心生活

序言：和諧的瑜伽生活
第一章　壓力何處藏身
　一、壓力
  　1.壓力的產(chǎn)生
　  2.壓力的來源——壓力不是源于外在
  　3.經(jīng)常設(shè)問
　  4.心的控制中心——中樞神經(jīng)系統(tǒng)
　  5.我們創(chuàng)造了自己的壓力
　  6.情緒與疾病
　  7.無意識(shí)心產(chǎn)生了壓力
　  8.啟動(dòng)自我覺察力
　二、放松身體，生活會(huì)更好
  　1.平靜的運(yùn)動(dòng)——手腳的運(yùn)動(dòng)
　  2.身體放松，心會(huì)放松
　  3.平靜自己——低碳生活
  　4.學(xué)會(huì)放聲大笑
　  5.靜聽舒緩的?樂
  　6.聞聞花香，看看綠色
　三、釋放壓力——恢復(fù)平衡
  　1.伸展運(yùn)動(dòng)——調(diào)節(jié)氣血，激活能量
    2.有意識(shí)地運(yùn)動(dòng)
    3.專注的運(yùn)動(dòng)——心靈的集中
    4.心的運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)身體的運(yùn)動(dòng)
    5.身與心協(xié)調(diào)地練習(xí)
    6.呼吸引領(lǐng)身體的運(yùn)動(dòng)
    7.運(yùn)動(dòng)帶來身體的感知力
    四、辦公室快速減壓法
    1.增加身體靈活性的運(yùn)動(dòng)
    2.清潔大腦固有的觀念
    3.自我暗示
  五、呼吸的藝術(shù)
    1.橫膈膜呼吸法——身體快速自然的修復(fù)法
    2.發(fā)展呼吸的意識(shí)
  六、抗壓力食物
  七、整體的健康
第二章　呼吸的治療
  一、傾聽內(nèi)在的聲音
  二、多做身體的工作
  三、開始改變
    1.導(dǎo)入快樂的能量
    2.與生俱來的治療——呼吸
    3.呼吸和?緒連環(huán)模式
    4.呼吸和心
    5.控制感官和心
    6.呼吸的改變和能量的轉(zhuǎn)換
　……
第三章　創(chuàng)建健康的內(nèi)在空間
第四章　凈化身心
第五章　進(jìn)入心靈之旅
第六章　優(yōu)雅地吃
第七章　輕松控制體重
第八章　嬰兒般的睡眠
第九章　身體自然的療愈能力
第十章　焦慮
第十一章　身體的疼痛
第十二章　生活的藝術(shù)
第十三章　健康美麗源自“心”
后記