5色蔬果功效速查大全

第1篇 自然的才是最好的
蔬菜既是食物，又可以當藥物
水果是身體營養(yǎng)窖礦
教你如何買“對的”蔬菜
精挑細選，才能吃到最好的水果
在對的時間，吃對的蔬果
蔬果消毒，“洗刷刷”其實很重要
自測身體健康，用蔬果來均衡
冷藏后的水果營養(yǎng)成分是否會降低
紅白黃綠黑——蔬果也有五色天堂
五色蔬果的美容養(yǎng)顏專長

第2篇 蔬菜功效速查寶典
一、可口紅蔬——增進食欲，利身心
番茄——果蔬兼可
甘薯——抗癌首選
辣椒——維C的富礦
紅莧菜——鈣質(zhì)富礦健骨骼
二、清淡白蔬——清火佳品，簡單生活
白菜——冬日白蒙美如筍
白蘿卜——蘿卜上街，藥鋪停歇
蓮藕——根根葉葉，花花果果
菜花——百姓的醫(yī)生
冬瓜——減肥妙品
芋頭——玉體如脂粉且柔
胡蘿卜——天然的復(fù)合維他命藥丸
韭黃——韭黃渾身都是寶
玉米——粗糧典范
黃豆——植物肉
口蘑——多功能食品
南瓜——健胃美食
石花菜——夏日涼菜最佳選
馬鈴薯——充饑又解饞
花生——悅脾和胃
黃瓜——西域奇瓜
青椒——蔬菜維C之王
小白菜——礦物質(zhì)這里尋
菠菜——天然“腦白金”
圓白菜——美容白菜
香菜——主配皆宜的萬能菜
苦瓜——君子要吃“君子菜”
油菜——降血糖福菜
豌豆——糧菜兩用
……
第3篇 水果攻效速查寶典
參考文獻
附錄1 蔬果營養(yǎng)表
附錄2 必須牢記的“冤家蔬果族譜”