洗心術(shù)

有效提升生命能量導(dǎo)讀圖
自序：為生命補(bǔ)充能量第一章 準(zhǔn)確認(rèn)識(shí)自己 　　　
洗心？什么是洗心？《現(xiàn)代漢語成語詞典》中有“洗心革面”一詞。它的解釋是“清除舊思想，改變舊面貌。比喻徹底悔改”。洗心，是一種清空，讓自己的心放松，入靜，從生活中尋求新的生命能量，補(bǔ)充自己?！　　∫?、讓心安靜下來
　　
1.靜心的好處 　　
2.測(cè)測(cè)你的心能否靜下來？ 　　
3.保持平常心至關(guān)重要 　　
4.靜觀才能真正認(rèn)識(shí)自己
 　　
二、審視自己
　　
1.保持豁達(dá)心態(tài) 　　
2.激發(fā)內(nèi)心潛能 　　
3.隨時(shí)審視自己 　　
4.學(xué)會(huì)“管理”自己
 　　
三、心靜事成 　
　
1.自信源于包容 　　
2.諒解超越一切 　　
3.寬廣胸懷戰(zhàn)無不勝 　　
4.自己幫助自己 　　第二章 洗心準(zhǔn)備 　　　
   看似安靜的心，如果隱約地有不安靜的火苗在躁動(dòng)，則一切都是表面的，并不是真的靜。如果我們還沒有意識(shí)到哪些是自己真正需要的，那么，再好的洗心方法也只能獲得暫時(shí)?解脫。所以，我們需要先做好準(zhǔn)備工作，從而通過洗心順利地提升愛、自由、寬容、安靜、幸福6大生命能量，進(jìn)入充滿喜悅的積極生命狀態(tài)?！　　?　　一、清除內(nèi)心雜念 　　
1.去除煩惱，為自己的心減壓 　　
2.不要什么都想得到，有些東西必須放棄 　　
3.清除心中的“垃圾”，輕裝上陣
 　　
二、學(xué)會(huì)與自己和解 　　
1.靜靜地愛，放愛一條生路 　　
2.心安得自在，放下是解脫 　　
3，過好每一天，把握當(dāng)下的幸福
　　
三、把誘惑抵擋在心門之外 　　
1.貪?會(huì)吃人，不要為財(cái)死 　　
2.錢不是萬能的，不要成為金錢的奴隸 　　
3.你擁有的，其實(shí)不是你的 　　
4.吃苦，可以拒絕誘惑 　　
5.舍予是抵御誘惑的有效武器 　　四、自如掌控內(nèi)心需求 　　
1.從明天起，為自己打開“興趣愛好”的窗戶 　　
2.從明天起，做個(gè)幸?？鞓返娜?　　
3.從明天起，關(guān)心糧食和蔬菜 　　
4.從明天起，和每一個(gè)親人通信 　　
5.從明天起，喂馬，劈柴，周游世界 　　
6.從明天起，面朝大海，春暖花開 　　第三章 手把手教您超級(jí)洗心術(shù) 　?　
   洗心是一件規(guī)范性工程，這一章我們主要講洗心的方法。最好的洗心方法當(dāng)然是禪修了。但是，禪修極具系統(tǒng)性，需要您天長日久地修習(xí)。為了快速達(dá)到補(bǔ)充生命能量的目的，除禪修以外，我們還設(shè)計(jì)了一系列的洗心方法，供大家選擇。
　　　 　　
一、先學(xué)會(huì)簡單的禪修法 　　
1.“請(qǐng)馴服我吧！”
2.馴服后的心是安靜的 　　
3.禪修準(zhǔn)備 　　
4.完整禪修方案 　　
5.在日常生活中怎樣做禪修 　　
6.教你解決禪修時(shí)遇到的小問題 　　二、做一些必須的“儀式” 　　
1.先讓自己放松下來 　　
2.放松訓(xùn)練——全身心放松法 　　
3.集中精力，成為駕馭自己精神的主人 　　
4.選擇洗心坐墊，考慮三個(gè)問題 　　
5.拔掉電話線、關(guān)掉手機(jī)，獲得家人支持 　　
6.寫洗心日記，自制心靈雞湯 　　
7.可以隨時(shí)停下來，無須勉強(qiáng) 　　三、選擇一種適合自己的超級(jí)洗心術(shù) 　　
1.瑜伽洗心術(shù)：身體和心靈的雙重修煉 　　
2.冥想洗心術(shù)：強(qiáng)度不大，非常有效 　　
3.動(dòng)態(tài)洗心術(shù)：讓你在快速活動(dòng)中擺脫困擾 　　
4.空達(dá)里尼洗心術(shù)：從寧靜中獲取生命能量 　　
5.玫瑰洗心術(shù)：像愛情一樣，散發(fā)美麗光澤 　　
6.曼達(dá)拉洗心術(shù)：創(chuàng)造出一個(gè)能量的圓 　　
7.無意識(shí)洗心術(shù)：挖掘不加思索的悟性 　　
8.返老還童洗心術(shù)：像孩子一樣行動(dòng) 　　
9.祈禱洗心術(shù)：心境平和、安詳、愉快、慈善 　　四、洗心是個(gè)慢功夫，堅(jiān)持才是硬道理 　　
1.洗心不是工作，像吃飯喝水一樣自然最好 　　
2.到處都能洗心，不必把自己放在真空里 　　
3.每日兩次，每次10分鐘 　　
4.在合適的地點(diǎn)營造洗心氛圍 　　五、洗心可能遇到的問題
1.經(jīng)常問自己：真的需要洗心嗎？ 　　
2.從哪里入手，開始洗心？ 　　
3.洗心時(shí)，睜眼好還是閉眼好？ 　　
4.洗心時(shí)，被雜念困擾怎么辦？ 　　
5.洗心時(shí)，會(huì)不會(huì)因環(huán)境而分神？ 　　
6.洗心時(shí)，有沒有不正常的生理反應(yīng)？ 　　第四章 讓愛與歡笑在生命中綻放 　　　
   洗心的過程其實(shí)是一段充滿愛的旅程，引導(dǎo)我們回歸到心靈的家園。一旦回到溫暖的家，我們就有能力運(yùn)用療愈的力量，與他人共同分享平靜的美好。同時(shí)，我們?cè)谡麄€(gè)洗心過程中，提升了愛、自由、寬容、激情、安靜、幸福6大生命能量?！　∫?、洗心的神奇作用：天地?zé)ㄈ灰恍铝?　　
洗心調(diào)理——瓜條拌藕片二、洗心的神奇作用：壓力沒了 　　
洗心調(diào)理——芹菜酸棗仁湯 　　三、洗心的神奇作用：煩惱沒了 　　
洗心調(diào)理——素?zé)瞎?　　四、洗心的神奇作用：脾氣沒了 　　
洗心調(diào)理——桂圓蓮子湯 　　五、洗心的神奇作用：睡覺踏實(shí)了
洗心調(diào)理——香酥豆腐 　　六、洗心的神奇作用：與周圍人的關(guān)系和諧了
洗心調(diào)理——紅棗米仁粥 　　七、洗心的神奇作用：?業(yè)順利了 　　
洗心調(diào)理——百合蓮子粥 　　附錄 　　
1.你比誰都幸運(yùn) 　　
2.洗心調(diào)理食譜一覽表