遇險自救自我防衛(wèi)野外生存大全集

遇險自救篇
第1章  什么是急救
  急救基本知識
  急救工具
  家庭小藥箱
  生命跡象
  急救措施
  急救前的初步檢查
  處理原則與職責(zé)
  搬動傷者
  脫去傷者身上的衣物
第2章  家庭常見事故?救
  身體病痛急救
  被動物叮咬造成的傷害
  眼圈淤青
  流血
  燒傷
  發(fā)熱
  異物
  惡心與嘔吐
  疾病急救
  中毒急救
第3章  日常意外急救
第4章  重傷與危險情況下的急救
  出血急救
  包扎
  呼吸障礙
  循環(huán)系統(tǒng)障礙急救
  擠壓傷
  脫臼
  體溫異常
  骨折
  肌肉拉傷
  心跳停止
  HIV病毒和艾滋病
第5章  與車輛有關(guān)的安全防護(hù)
  日常預(yù)防
  停車
  汽車炸彈
第6章  交通事故中的逃生
  保護(hù)好自己和財產(chǎn)
  應(yīng)對城市街道上的危險
  應(yīng)對危險的路況
  應(yīng)付汽車故障
  避免汽車打滑
  應(yīng)對車輛失火
  司機(jī)生存策略
  選擇安全的位置
第7章  恐怖襲擊和沖突中的生存
  學(xué)會應(yīng)付各種不同情況
  被綁架為人質(zhì)
  從囚禁中逃生
  在交通工具上被劫持
  防備炸彈和爆炸物
  防備毒氣和毒物
  戰(zhàn)爭地帶生存策略
  應(yīng)對工作場所中的恐怖襲擊
第8章  其它災(zāi)害中的生存
  陸上事故逃生技能
  空中事故逃生技能
  在空中緊急情況下逃生
  棄船逃生
  海上生存
  水中急救
  海岸生存
  動物和昆蟲的襲擊
自我防衛(wèi)篇
第1章  健壯的體魄
  積極的思考
  自我生活方式分析
  保持身體健康
  健康的體魄和自我防衛(wèi)
第2章  自我防衛(wèi)的基礎(chǔ)知識
  判斷受攻擊的風(fēng)險
  針對女性的攻擊
  學(xué)習(xí)自我防衛(wèi)
  身體平衡
  “防御”姿勢
  對身體的保護(hù)
  肢體武器
  用日常物品作武器
第3章  防衛(wèi)技能
  對付正面攻擊
  對付身后攻擊
  被迫靠墻時如何自我防衛(wèi)
  倒地后如何自我防衛(wèi)
  踢打
  用短棒的技巧
  社交場合的自我防衛(wèi)
  將攻擊者綁住
第4章  女性自我保護(hù)
  女性及自我防衛(wèi)
  家庭暴力
  遇到團(tuán)伙攻擊的情況
  遇到尾隨情況
  遭遇強(qiáng)奸
  男性能幫什么忙
  惡意電話
  私人防護(hù)裝置
第5章  常見的攻擊方式
  騷亂
  搶錢包者和無賴
  暴力犯罪
  用刀和其他武器的攻擊
  應(yīng)對脖子被勒
  應(yīng)對用頭撞擊
  應(yīng)對性侵犯
第6章  家庭事故中的逃生
  防范入侵者
  房屋防盜
  對付入室者
  家庭防火技能及火災(zāi)逃生
  煤氣泄漏事故中逃生
  水災(zāi)中逃生
  緊急逃生
  家中緊急避難
野外生存篇
第1章  旅行準(zhǔn)備
  旅行計劃
  初步設(shè)想
  團(tuán)隊(duì)
  預(yù)算
  錢與保險
  危險評估
  個人證件
  車輛證件
  鍛煉體能
  團(tuán)體旅行
  單人旅行
第2章  旅行
  每日旅行計劃
  徒步旅行
  徒步旅行的技巧
  每日徒步計劃
  騎自行車旅行
  騎自行車訓(xùn)練
  每日騎車計劃
  劃艇旅行
  劃艇訓(xùn)練
  劃艇旅行的日常事宜
  騎馬旅行
  騎馬旅行的日常事宜
  帶著馱畜旅行
  帶著駱駝旅行
  駕車旅行
  乘坐公共交通工具旅行
第3章  野外生存基本裝備
  野外生存的服裝選擇
  野外生存的休息裝備
  野外生存的廚具選擇
  野外生存的必備工具
第4章  基本的野外生存技能
  心理和情感生存
  發(fā)出求救信號
  學(xué)會使用地圖
  讀地圖
  學(xué)會辨?方向
  照顧好自己和他人
  大自然中的危險
  自然藥物
  衛(wèi)生的重要性
  制作肥皂和洗漱用品
第5章  野營裝備
  選擇營地
  布置營地
  搭建帳篷
  建立大本營
  輕裝野營
  營地的安全和衛(wèi)生
  個人衛(wèi)生
  營火
  繩結(jié)
  使用斧頭
  使用鋸子
  拔營
第6章  野外扎營技能
  選擇扎營的地方
  用樹枝和樹葉搭建窩棚
  用樹枝和樹葉壘墻
  可居住較長時間的窩棚
  雪地住所
  雪堆窩棚
  雪地洞穴和其他住所
  在沙漠中尋找住所
  在沙漠中修建住所
  在叢林中修建住所
第7章  野外取火技能
  生存之火
  摩擦生火
  弓弦鉆鉆木取火法
  手鉆鉆木取火法
  泵式鉆鉆木取火法
  叢林取火
  極地取火
  ，搭建火堆
  讓火堆保持燃燒
  搭建做飯用的火堆
  利用燒熱的石頭做飯
  在土坑中烹飪食物
  ‘第8章  野外取水技能
  水的重要性
  保證飲水安全
  自然水資源
  過濾和凈化水
  尋找和?理水的其他方式
第9章  野外覓食技能
  生存所需的營養(yǎng)
  可食用的植物
  可食用的動物
  跟蹤動物
  靠近動物
  捕捉動物
  捕魚技巧
  制作和使用拋擲棒
  剝皮和解剖
  保存肉和其他動物產(chǎn)品
  制造做衣服的皮革
第10章  制作工具和裝備的技能
  制作容器
  編籃子
  制作簡單陶器
  制作弓
  制作箭
  利用石頭制造工具
  利用骨頭和棍子制造工具
  利用天然樹脂和油料
  制作繩子
第11章  野外生存的食物與營養(yǎng)
  營養(yǎng)需求
  飲食規(guī)劃
  當(dāng)?shù)氐氖澄?br />  脫水食品
  罐頭和袋裝食品
  食物的包裝
  戶外炊事規(guī)劃
  食物的存儲與衛(wèi)生
  在營火上煮食
  在爐子上煮食
  輕裝野營食物
  不使用器具的烹飪
  大本營中的伙食準(zhǔn)備
  大本營的常用食譜
  飲用水
第12章  個人與環(huán)境
  注意個人安全
  愛護(hù)自然環(huán)境
  小心野生動物
  植物
  提防戶外危險
  了解天氣狀況
  炎熱天氣
  寒冷天氣
  求救信號