馬悅凌經(jīng)典養(yǎng)生集

《馬悅凌細說問診單》目錄：
自序
前言
如何判斷血液是否充足
血液是怎樣生成的
最好的補血食物是什么
補血最快的方法是什么
怎樣保護好血液生成的環(huán)境——胃腸道
常見的補腎食物有哪些
常見的補氣食物有哪些
常見的瀉氣、疏肝理氣的食物有哪些
常見的消食、化淤的食物有哪些
常見的利尿、利水、除濕的食物有哪些
常見的清熱類食物有哪些
常見的易上火的食物有哪些
常見食物的五味分類
如何做到飲食的合理搭配
一日三餐怎樣安排
受寒涼的途徑
寒濕重的表現(xiàn)
祛寒濕的方法
關(guān)于書中反復提到的保健方法（熱水泡腳，轉(zhuǎn)腰法，扭腰法，摩腹法，背部撞墻法）
問性別
男人和女人對生存條件的需求是一樣的
人的衰老從腎開始
無論男人還是女人，要維持生命的正常狀態(tài)，身體內(nèi)都必須具備充足的血液、暢通的經(jīng)絡(luò)和適宜的溫度
問年齡
0一35歲：是基本健康期
35-45歲：是疾病的形成期
45-60歲：是疾病的爆發(fā)期
60一70歲：是相對穩(wěn)定期
70歲以后：是身體機能全線衰弱期
問籍貫（或居住地）
很多南方人臉色發(fā)青、發(fā)灰、發(fā)黑，這是身體內(nèi)寒濕重的表現(xiàn)
為什么北方人中，像以前那樣強壯結(jié)實的人越來越少了
問婚否
到了結(jié)婚的年齡就該結(jié)婚成家
陰陽平衡是身心健康的根本，”孤陰不長、孤陽不興
婚后的女性易患婦科病
補血、補腎是女人們的終生大事
問職業(yè)
職業(yè)不同，對身體的消耗及影響不同
經(jīng)商的、開公司的、個體經(jīng)營者，中年后身體普遍很差
上夜班的醫(yī)生、護士、保安、列車員、歌舞廳工作人員等容易患病
長期在電腦前工作的人們，久視傷肝、耗血
長期在密閉的中央空調(diào)環(huán)境里工作的人，易出現(xiàn)血循環(huán)不暢
農(nóng)民、經(jīng)常從事體力勞動的人，一定要注意多吃肉食補充體力
問身高
營養(yǎng)影響身高
睡眠影響身高
心情影響身高
運動影響身高
遺傳影響身高
身材矮小、偏瘦的人為什么長壽的多
大個子的養(yǎng)生注意事項
問體重
隨著年齡的增長，體重也在發(fā)生著變化
胖子大多是虛胖，虛胖是身體寒濕重的表現(xiàn)
問腰圍
腰圍大是高血壓、高血脂、高血糖病人常會出現(xiàn)的體形
貪食寒涼食物可能導致肚大、寒濕重和腎虛
運用全身熏艾條的方法能較快、有效地降血脂、降血糖、降尿酸
問血壓
血壓正常是人身體健康的一個標志
血壓中的高壓高，代表身體內(nèi)的總血量少
血壓中的低壓高，代表血管內(nèi)的阻力大
高壓和低壓都高，說明身體內(nèi)不但血少、血虛，同時身體內(nèi)的寒濕重
問脈搏
正常的脈搏每分鐘60一80次，低于和超過這個數(shù)字都不屬正常早搏是心臟累了的信號
心跳跳得快、跳得慢，心痛、心悶、早搏、房室阻滯是身體發(fā)出的預警信號
《溫度決定生老病老》目錄：
前言我所理解的溫度
第一章 如果失去了溫度，我們的身體將會怎樣
體溫降低將導致血液生成減少
體溫降低將直接影響下一代的生長發(fā)育
體溫降低造成動脈硬化
體溫降低引起癌癥高發(fā)
如何理解“血”“寒”“濕”“風”“虛
受寒涼的途徑
寒濕重的表現(xiàn)
祛寒濕的方法
為什么身體內(nèi)寒涼，卻感到燥熱
人類如何與大自然和諧共存
第二章 給生命銀行增加儲蓄
你可以做自己最好的醫(yī)生
防病和治病原則相同，方法有別
隨時清楚生命銀行里的收支是否平衡
找準自己的養(yǎng)生術(shù)
善待自己身體的弱點
……
《不生病的智慧》目錄：
序言不生病是每個人的最大心愿
第一章 讓我們的身體四季如春
掌握人體生殺大權(quán)的是氣血
·補足氣血，讓每個臟器都吃得飽飽的
·溫度決定生死
熟知食物的溫熱寒涼平是保證氣血充足的關(guān)鍵
·根據(jù)各人體質(zhì)，多吃應季、應地的食物
·懂得食物的屬性才能保證“后天之本”的安全
體溫降低的后果就是動脈硬化
·保血管就是保命
·不要只貪一時舒服而逆天而行
現(xiàn)代人為什么愛上火
第二章 補足氣血萬病滅
12種方法可快速準確地判斷自己氣血是否充足
舌苔是身體狀況的天氣預報
越細碎的食物越補氣血
保護好胃、腸，心寬體壯
補血食療一點通
……
《父母是孩子最好的醫(yī)生》目錄：
序言用什么保佑我們的孩子
第一章 奠定孩子一生健康成長的基礎(chǔ)
現(xiàn)在的孩子有90％～95％的潛能沒被開發(fā)
悉心呵護孩子的先天之本
好好喂養(yǎng)就能彌補先天不足、鞏固后天之本
睡得好，孩子聰明身體棒
孩子不同年齡段的飲食與運動有一個特效比例
大道至簡——成功教育孩子很簡單
第二章 想要孩子后天強，母親一定先健康
何種母血決定了孩子的先天之本
懷孕前調(diào)理好月經(jīng)，保證孩子一生的健康
給胎兒創(chuàng)造最清新的生長環(huán)境
孕期的全方位營養(yǎng)調(diào)補法
第三章 寶寶祝媽媽越來越美——最佳產(chǎn)后恢復
方案
不留后患——讓剖腹產(chǎn)、會陰部傷口盡快恢復
剖腹產(chǎn)的母親更要大補氣血
……