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正念之道：每天解脫一點(diǎn)點(diǎn)

正念之道：每天解脫一點(diǎn)點(diǎn)

定　價(jià)：￥50.00

作　者： （美）西格爾 著，李迎潮，李孟潮 譯
出版社： 中國輕工業(yè)出版社
叢編項(xiàng)： 萬千心理
標(biāo)　簽： 心理學(xué)
ISBN： 9787501979158 出版時(shí)間： 2011-02-01 包裝： 平裝
開本： 16開 頁數(shù)： 393 字?jǐn)?shù)：  

內(nèi)容簡介

　　正念提供了一條道路，通向健康的道路；正念也提供了一個(gè)工具，幫你應(yīng)對生活中無法避免的苦難的工具。深受信賴的心理治療師和正念專家Siegel博士，在這本激動(dòng)人心的著作中，向人們指出了如何獲得這些收益。你每天只需花上20分鐘來練習(xí)正念方法，就可以幫助你在日常生活中更能集中注意力，更有效率，更能應(yīng)對各種痛苦感受，更能控制不健康的習(xí)慣，更容易從焦慮和抑郁中解脫，消除和壓力有關(guān)的疼痛、失眠和其他軀體問題?！∷蚤_始更加平衡的生活吧，通過正念，從今天開始！

作者簡介

　　羅納德·西格爾（Ronald Siegel），臨床心理學(xué)博士，在哈佛醫(yī)學(xué)院從事教學(xué)工作25年，同時(shí)也是禪修和心理治療學(xué)院（Institute for Meditation and Psychotherapy）的教員，《背部感覺》（Back Sense）一書的合作作者，《正念與心理治療》（Mindfulness and Psychotherapy）的合作編者。在美國馬薩諸塞州的林肯市有自己的診所。

圖書目錄

第一部分　正念何以重要
　第一章 生活艱難，人皆如此
　第二章 正念——解決之道
　第三章 學(xué)習(xí)正念修行
　第四章 培養(yǎng)正念的生活
第二部分　應(yīng)對身心紊亂和人際關(guān)系的日常練習(xí)
　第五章 與恐懼為友：應(yīng)對擔(dān)憂與焦慮
　第六章 進(jìn)入黑暗之地
　第七章 超越應(yīng)對癥狀：將疼痛和與壓力相關(guān)的癥狀進(jìn)行轉(zhuǎn)化
　第八章 充分經(jīng)歷磨難
　第九章 擺脫惡習(xí)
　第十章 變老不易：改變你同衰老、疾病、死亡的關(guān)系
　第十一章 還有什么
譯者后記
資源
注解
索引

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