家用自療保健大百科

第一篇　家庭保健基礎(chǔ)入門
　第一章　家庭常用的保健知識
　　飲食保健
　　　飲食保健先要了解食物的五味四性
　　　根據(jù)年齡規(guī)劃飲食養(yǎng)生要點(diǎn)
　　　生活中常見的飲食保健細(xì)節(jié)
　　　生活中常見的飲品保健細(xì)節(jié)
　　四季保健
　　　春季保健
　　　夏季保健
　　　秋季保健
　　　冬季保健
　　十二時(shí)辰保健法
　　　十二時(shí)辰保健法的原理
　　　十二時(shí)辰保健法的具體實(shí)施
　　日常運(yùn)動(dòng)保健
　　　冬季宜下午鍛煉
　　　鍛煉強(qiáng)度應(yīng)適宜
　　　女性經(jīng)期也應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
　　　清晨并非最佳鍛煉時(shí)間
　　　雨天、雨后、雪后、霧中不宜跑步
　　　低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)更健康
　　　適合中老年人的運(yùn)動(dòng)
　　起居保健
　　　“衣”的保健
　　　“食”的保健
　　　“住”的保健
　　　“行”的保健
　　心理保健
　　　家長要幫助兒童做好心理保健
　　　青少年的自我心理保健
　　　中年人的心理保健
　　　老年人的心理保健
　第二章　人體系統(tǒng)、器官基礎(chǔ)知識及保養(yǎng)方法
　　運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)
　　　骨骼
　　　頸
　　　肩
　　　手腕
　　　腰
　　　腿
　　　膝關(guān)節(jié)
　　　踝
　　　腳
　　循環(huán)系統(tǒng)
　　　心臟
　　　血管
　　　血液
　　呼吸系統(tǒng)
　　　肺
　　　氣管
　　　鼻
　　神經(jīng)系統(tǒng)
　　　腦
　　感覺系統(tǒng)
　　　眼睛
　　　耳
　　　皮膚
　　消化系統(tǒng)
　　腔
　　　食管
　　　胃
　　　小腸
　　　肝
　　　大腸
　　泌尿系統(tǒng)
　　　腎臟
　　　……
第二篇　家庭常見疾病自療輔療法
附錄：本書常用穴位位置查詢圖