跆拳道雙節(jié)棍（中級教程）

Part 01 為什么我們愛上雙節(jié)棍
一、妙用無窮的奇門兵器
二、超強攻防的潮流之選
三、魅力非凡的王者冷兵器
Part 02 跆拳道雙節(jié)棍的進階之路
一、找準你的出發(fā)點——跆拳道雙節(jié)棍水平測試
二、尋找一顆“勇敢的心”
三、讓你更快、更勁、更強的移動發(fā)力訓練
四、一切為了自由，超強自衛(wèi)反擊訓練
Part 03 中級步法，感受輕快騰躍的靈動
一、側(cè)移步
二、騎龍步
三、交錯步
四、并步轉(zhuǎn)身
五、雙跪步
六、騰空旋風步360度
七、騰空交叉步
八、騰空前躍步
九、騰空旋風步540度
Part 04 中級腿法，捕捉凌厲如風的快感
一、橫踢
二、后踢
三、二段踢
四、后旋踢
五、騰空360度轉(zhuǎn)身橫踢
六、騰空360度轉(zhuǎn)身后旋踢
七、騰空540度轉(zhuǎn)身橫踢
八、騰空540度轉(zhuǎn)身后旋踢
Part 05
一、蘇秦背劍二式
二、翻山越嶺二式
三、金蟬脫殼二式
四、懷中抱月二式
五、盤根錯節(jié)
六、美女洗臉
七、烏龍擺尾
八、懸龍倒掛
九、橫掃千軍
十、轉(zhuǎn)身削打
十一、轉(zhuǎn)身背棍
十二、指天插地
十三、銀龍纏身
十四、怪蟒翻身
十五、刀劈華山
Part 06 中級套路，揣摩神出鬼沒的棍道境界