《黃帝內(nèi)經(jīng)》與四季養(yǎng)生

定　價：￥26.00

作　者：	花玉和編著
出版社：	中國物資出版社
叢編項：
標　簽：	中醫(yī)保健

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ISBN：	9787504734235	出版時間：	2010-06-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	207	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　《與四季養(yǎng)生》首先簡單介紹了《黃帝內(nèi)經(jīng)》這本巨著，讓讀者先對我國的養(yǎng)生經(jīng)典之作有所了解。通過閱讀緒論，你將會知道《黃帝內(nèi)經(jīng)》是不是由黃帝所作，它為什么用黃帝來命名，以及《黃帝內(nèi)經(jīng)》與中醫(yī)的關系。緊接著，對《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生之道做了簡單的介紹，指出精、氣、神是我們身體的“三寶”，在日常生活中要注意養(yǎng)護我們自身的“三寶”。并且提出長壽來自于健康合理的飲食習慣，也就是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說的“飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞”，同時做到精神內(nèi)守，這樣人就不會得病，自然活到天年。此外，《《黃帝內(nèi)經(jīng)》與四季養(yǎng)生》針對睡眠、飲食、運動、情志、臟腑五個方面，按照春季養(yǎng)生、夏季養(yǎng)長、秋季養(yǎng)收、冬季養(yǎng)藏的原則，分別提出了四季養(yǎng)生方案。古人稱睡眠為“眠食”，睡眠跟飲食一樣，一年四季不能一概而論，要順應四時陰陽變化。在飲食養(yǎng)生中，《《黃帝內(nèi)經(jīng)》與四季養(yǎng)生》介紹了食物的“性”，讓讀者了解什么是寒性食物，什么是熱性食物以及發(fā)物的概念，方便讀者以后有選擇性地進食；生命在于運動，在運動養(yǎng)生的章節(jié)中，按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生理念，針對春夏秋冬的不同氣候特點，提出相應的運動方案；在情志養(yǎng)生中，引用“五勞七傷”的概念，告誡人們在日常的工作和學習中，注意把握度，不要透支自己的健康，同時要注意控制自己的情緒；一年四季跟人體的五臟六腑是有聯(lián)系的，春季對應肝臟，夏季對應心臟，秋季對應肺，冬季對應腎，按照這樣的思路，向讀者介紹了四季該如何有針對性地養(yǎng)護臟腑。

作者簡介

　　花玉和，1950年出生于河北省興隆縣，先后畢業(yè)于河北省興隆縣衛(wèi)校和河北醫(yī)科大學中醫(yī)專業(yè)，主治：紅斑狼瘡、肝、腎等慢性疾病。他曾經(jīng)搶救、診治上百例紅斑狼瘡患者，使紅斑狼瘡患者的生存期得到延長，生活質量得到明顯改善，使部分紅斑狼瘡患者的抗核抗體陰轉。在治療過程中他采用獨家的治療方案，收到明顯的治療效果。另外，他在中醫(yī)養(yǎng)生方面有著獨到的見解。在幾十年的臨床實踐中，積累了豐富的經(jīng)驗，將這些經(jīng)驗總結升華成中醫(yī)理論，并用其指導臨床實踐，提高了中醫(yī)理論水平。

圖書目錄

緒論養(yǎng)生的淵源史書——《黃帝內(nèi)經(jīng)》
第一章老祖宗留下來的四季養(yǎng)生之道
　一、四時陰陽論
　二、護好我們身體的“三寶”——精、氣、神
　三、長壽來自合理的生活習慣
　四、精神內(nèi)守，病安從來
第二章睡出健康——四季睡眠養(yǎng)生
　一、怎樣才能睡得健康
　二、把握春季睡眠
　三、夏季睡眠宜與忌
　四、秋季睡姿有講究
　五、冬季睡眠養(yǎng)生之道
第三章吃出健康——四季飲食養(yǎng)生
　一、飲食養(yǎng)生重在調理脾胃
　二、民以食為天——談談飲食
　三、春季飲食養(yǎng)生
　四、夏季陽氣亢盛，飲食宜清淡
　五、秋季收斂之季，飲食當滋陰潤燥
　六、封藏之季，冬季宜進補
第四章四季運動養(yǎng)生
　一、春季運動適合“廣步于庭”
　二、夏季運動要把握出汗量
　三、秋季運動宜“養(yǎng)收”
　四、冬季運動要多動腿、勤扭腰
第五章學會控制情緒——四季情志養(yǎng)生
　一、《黃帝內(nèi)經(jīng)》如何論情志
　二、防止“五勞七傷”
　三、春季情志養(yǎng)生以“和”為貴
　四、夏季神養(yǎng)宜靜心
　五、調和情志，遠離悲秋
　六、冬季情志調養(yǎng)要從腎著手
第六章四季臟腑養(yǎng)生
　一、春季重在養(yǎng)肝
　二、炎炎夏日，養(yǎng)心為上
　三、秋季護肺是王道
　四、冬季養(yǎng)生以護腎為本
第七章四季經(jīng)絡養(yǎng)生
　一、可以“決生死、處百病、調虛實”的人體經(jīng)絡
　二、何謂奇經(jīng)八脈
　三、春季肝經(jīng)養(yǎng)生
　四、夏季要防“心腹之患”
　五、秋季肺經(jīng)保健
　六、冬季經(jīng)絡養(yǎng)生用太極
第八章四季穴位養(yǎng)生
　一、穴位的養(yǎng)生意義
　二、春季常按三穴保肝臟
　三、夏季穴位養(yǎng)生抗暑熱
　四、秋季的護肺寶穴——曲池、迎香、合谷
　五、冬季經(jīng)常按摩三穴可健腎固精
第九章不同體質人的四季養(yǎng)生策略
　一、為什么有人怕冷有人怕熱——教你辨別陰陽體質
　二、陽虛體質者的四季養(yǎng)生
　三、陰虛體質者的四季養(yǎng)生策略
　四、適當藥補，調和陰陽
第十章男女老少四季養(yǎng)生策略
　一、女人為什么比男人更容易衰老——女七男八
　二、做健康美女——女性四季養(yǎng)生美容
　三、男性四季養(yǎng)生談
　四、老年人的四季養(yǎng)生
　五、少兒四季養(yǎng)生
第十一章四季洗腳養(yǎng)生
　一、樹老根先竭，人老足先衰
　二、春季洗腳妙招
　三、夏季洗腳用涼水還是用熱水
　四、秋冬洗腳也是一種“進補”
第十二章四季養(yǎng)生的關鍵點
　一、春分如何養(yǎng)生
　二、夏至怎樣養(yǎng)長
　三、秋分如何養(yǎng)收
　四、冬至怎樣養(yǎng)藏
附一天之中如何養(yǎng)生
后記養(yǎng)生講究天人合一