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內(nèi)容簡介

　　學(xué)會明智地?fù)?dān)憂，找回生活的樂趣你是否晚上徹夜難眠，擔(dān)心會發(fā)生什么事情？你是否常常無意識地想到事情最糟糕的方面？對于一切進展順利的事情，你是否還是會焦慮呢？不要因為焦慮而影響了健康，讓本書告訴你如何擔(dān)憂才是明智的，如何才能獲得自我安慰。這樣你才可以清晰地思考問題，得心應(yīng)手的應(yīng)付煩心之事，讓焦慮不再煩擾你。試試下面這些簡單的情緒自愈方法，現(xiàn)在你就可以更加明智！•像好朋友一樣同自己談話•洗一個熱水澡•練習(xí)“非反應(yīng)過度”•享受一下喜劇電影

作者簡介

　　貝弗利•波特博士，獲得斯坦福大學(xué)的咨詢心理學(xué)博士學(xué)位，同時還獲得舊金山州立大學(xué)職業(yè)康復(fù)咨詢學(xué)碩士學(xué)位。她是公司的培訓(xùn)師，曾經(jīng)寫過多本關(guān)于工作倦怠和工作矛盾的著作。

圖書目錄

第一部分　焦慮情緒是什么
　第一章焦慮無異于身處地獄
　第二章焦慮的人容易走極端
　第三章焦慮是一種思維方式
　第四章焦慮的人被情緒控制
　第五章焦慮會導(dǎo)致健康問題
第二部分　如何更加明智地?fù)?dān)憂
　第六章何為明智的擔(dān)憂
　第七章選擇恰當(dāng)?shù)臅r間地點擔(dān)憂
　第八章觀察自己是如何擔(dān)憂的
　第九章像好朋友一樣同自己談話
　第十章訓(xùn)練靈活的思維方式
　第十一章向擔(dān)憂提出質(zhì)疑
　第十二章尋找解決方法
　第十三章將擔(dān)憂置之度外
　第十四章想象積極的可能性
　第十五章你也能成為明智的擔(dān)憂者
第三部分　二十一種自愈法擺脫焦虛
　第十六章對擔(dān)憂的成本進行評估
　第十七章深呼吸
　第十八章放松你的身體
　第十九章轉(zhuǎn)移自己的注意力
　第二十章出去散散步
　第二十一章笑一笑，十年少
　第二十二章說一些祈禱詞
　第二十三章發(fā)現(xiàn)生活中的快樂
　第二十四章要避免喝咖啡
　第二十五章將“應(yīng)該”變?yōu)椤跋Ｍ?br />　第二十六章數(shù)擔(dān)憂的念珠
　第二十七章吃一些甜食
　第二十八章泡一個熱水澡
　第二十九章想象一個美好的結(jié)局
　第三十章做一件好事
　第三十一章對擔(dān)憂的事情開玩笑
　第三十二章搖擺自己的身體
　第三十三章數(shù)一數(shù)自己的幸福
　第三十四章制作一個清單
　第三十五章練習(xí)非過度反應(yīng)
　第三十六章欣賞一下喜劇電影