老中醫(yī)行醫(yī)40年養(yǎng)生經(jīng)

第一章 從老病號(hào)到中醫(yī)師的養(yǎng)生方法大公開(kāi)
　人人可以通過(guò)后天養(yǎng)生獲得健康
　認(rèn)識(shí)自己的身體，才能掌握自己的健康
　要想身體好，首先要吃好
　一天要睡兩個(gè)覺(jué)——睡眠是天然的補(bǔ)藥
　每天一杯酒，健康九十九
　關(guān)鍵時(shí)刻還得靠藥物
　每天堅(jiān)持的鍛煉就是呼吸
　日常養(yǎng)生要確保血脈暢通
　選擇養(yǎng)生方法的前提是效果
第二章 臟腑疏通才是真正的健康
　臟腑疏通：從心所欲不逾矩
　心臟先疏通 生命更年輕
　心脈暢通是生命的前提
　良好心態(tài)是保持心臟血脈暢通的有效途徑
　心臟早期問(wèn)題可以通過(guò)面部發(fā)現(xiàn)
　按摩穴位經(jīng)絡(luò)是保證心臟暢通的最佳方法
　心經(jīng)的主要穴位保健防病功能介紹
　肝臟總疏通 展?fàn)N爛笑容
　保養(yǎng)肝臟是養(yǎng)生的高級(jí)階段
　肝臟是調(diào)節(jié)人體情志的器官
　肝的消化和解毒功能
　肝臟早期不通如何發(fā)現(xiàn)
　肝經(jīng)的經(jīng)絡(luò)及穴位
　肝經(jīng)的主要穴位保健防病功能介紹
　脾臟重疏通 后天見(jiàn)真功
　脾是中醫(yī)養(yǎng)生的核心
　脾臟早期不通如何發(fā)現(xiàn)
　脾經(jīng)的經(jīng)絡(luò)及穴位
　脾經(jīng)的主要穴位保健防病功能介紹
　肺時(shí)刻疏通 強(qiáng)身又美容
　呼吸通暢才有健康
　關(guān)注外在美——肺通美在外
　肺臟早期不通如何發(fā)現(xiàn)
　肺經(jīng)的經(jīng)絡(luò)及穴位
　肺經(jīng)的主要穴位保健防病功能介紹
　腎臟總疏通 益壽又延年
　腎臟疏通是長(zhǎng)壽的根本
　腎是延年益壽的根本
　腎臟是如何應(yīng)對(duì)體內(nèi)毒素的
　腎臟早期不通如何發(fā)現(xiàn)
　腎經(jīng)的經(jīng)絡(luò)及穴位
　腎經(jīng)的主要穴位保健防病功能介紹
　心包要疏通　守心臟門(mén)戶
　膽經(jīng)氣血通 遇事勇決斷
　膽經(jīng)的主要穴位保健防病功能介紹
　胃要時(shí)刻通 飲食第一站
　胃經(jīng)的主要穴位保健防病功能介紹
　小腸一疏通 營(yíng)養(yǎng)都吸收
　小腸經(jīng)的主要穴位保健防病功能介紹
　大腸通通通 廢物一泄空
　大腸經(jīng)的主要穴位保健防病功能介紹
　膀胱密路通　 臟腑都輕松
　膀胱經(jīng)的主要穴位保健防病功能介紹
　三焦及時(shí)通 臟腑總樞紐
　三焦肝的主要穴位保健防病功能介紹
　仁脈養(yǎng)生穴位介紹 　督脈保健穴位
　穴位治療保健方法及工具介紹
第三章 臟腑疏通防百病
　年老哮喘的神奇痊愈——寒氣的危害可以影響人的一生
　咽喉炎的根源在五臟——內(nèi)火讓醫(yī)生無(wú)可奈何
　天眠后終于沉沉入睡——內(nèi)熱比想象的可怕
　十幾年的風(fēng)濕竟然被點(diǎn)穴解決了
　長(zhǎng)期頭痛的原因是風(fēng)——風(fēng)為百病之長(zhǎng)
　我做出了天下最美味的食物——一個(gè)關(guān)于燥癥的玩笑
　一口痰差點(diǎn)要了一條命
　獻(xiàn)血也能治病——淤血
　內(nèi)毒排空，一身輕松——如何簡(jiǎn)單排除體內(nèi)積毒
　疏通方法的美容效果驚人
　中醫(yī)美容的穴位介紹：容貌篇
　中醫(yī)美容的穴位介紹：氣血篇
　中醫(yī)美容的穴位介紹：健美篇
　漲飯量還能減體重——中醫(yī)減肥并不神奇
　中醫(yī)減肥穴位介紹
　我的歲的生發(fā)經(jīng)歷——疏通的意外效果
　中醫(yī)生發(fā)穴位介紹
　失眠需要系統(tǒng)的解決
　失眠的根源在心臟
　五臟互相影響造成的失眠分析
　補(bǔ)出來(lái)的大病——罪魁禍?zhǔn)走€是不通
　癌癥也能治療和預(yù)防
　肝臟是血庫(kù)，對(duì)女人尤其重要
　疏通脾是解決都市亞健康的最有效方法
　感冒本可以簡(jiǎn)單解決
　頸椎病可以通過(guò)睡眠搞定
　便秘其實(shí)也是內(nèi)熱造成的
　輕松祛火除痔瘡
　嗜睡很可能是體內(nèi)寒氣積聚造成的
第四章 順應(yīng)天時(shí)，四季養(yǎng)生
　養(yǎng)生順應(yīng)氣候效果加倍
　春季先重養(yǎng)后重生
　春季養(yǎng)生基本原則
　春季防病最重要
　春捂是祖先對(duì)先養(yǎng)后生的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)
　春季進(jìn)補(bǔ)：多吃溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物
　春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝
　夏季是生長(zhǎng)的黃金季節(jié)
　夏季養(yǎng)生的基本原則是身體獲得巨大提升
　消耗過(guò)度可服生脈飲
　多吃養(yǎng)心健脾的食物
　不可小覷空調(diào)病
　用穴位艾灸或藥物敷貼進(jìn)行冬病夏治
　秋季應(yīng)先重視生后重視養(yǎng)
　秋收：秋季養(yǎng)生在于先生后養(yǎng)
　秋凍是祖先對(duì)先生后養(yǎng)的總結(jié)
　秋季食補(bǔ)養(yǎng)肺潤(rùn)燥
　秋季要注意預(yù)防疾病
　秋季鍛煉，逐步減少并轉(zhuǎn)移到室內(nèi)
　冬季養(yǎng)生重在“藏”
　冬季要“養(yǎng)”不要“生”
　冬季進(jìn)補(bǔ)的根源在于“養(yǎng)”
　冬季養(yǎng)腎是養(yǎng)生的最佳方案
　冬季最好不進(jìn)行體育鍛煉
　冬天養(yǎng)生要注意防內(nèi)火
　后記 我家鄉(xiāng)的民間醫(yī)藥