5天戒煙

第1章 戒煙為什么這么難
　誰是罪魁禍?zhǔn)?
　吸煙屬于一種藥物依賴
　我們陷入了煙癮陷阱
　煙癮是如何養(yǎng)成的
　吸煙方式
　已檢測(cè)到尼古丁的依賴度
　找各種理由吸煙
第 2章 戒煙為什么這么難（2）
　“慢性自殺”
　①　癌癥
?、凇【植咳毖孕呐K病
　③　腦中風(fēng)
?、堋÷宰枞苑尾?
　⑤　其他疾病
　無辜者：深受牽連的“被動(dòng)吸煙”
　無辜者（2）：被動(dòng)吸煙對(duì)孩子的危害
第 3章 戒煙，今天你準(zhǔn)備好了嗎
　吸煙的理由
　寫戒煙日記
　我的戒煙很簡(jiǎn)單
　遠(yuǎn)離香煙的感覺真好
　錄找戒煙同伴
　尼古丁脫癮癥狀
　戒煙從什么時(shí)候開始
　戒煙倒計(jì)時(shí)
　戒煙準(zhǔn)備
第 4章 5天戒煙
　5日戒煙課程
第1天
　戒煙宣誓書
　戒煙當(dāng)天的三大注意
　5天戒煙守則
　第1天的主題：我要戒煙
　有效戒煙的14條法則
第2天
　出現(xiàn)尼古丁的脫癮癥狀了嗎
　第2天的主題：我能戒煙
第3天
　我真的能夠脫離香煙嗎
第4天
　壓力越來越大，怎么辦
第5天
　要聰明地吃
　像不吸煙者一樣生活
第5章 戒煙：跨一步，就成功
　忘記吸煙的日子越來越多
　只吸一支沒有關(guān)系
　香煙是激發(fā)干勁的萬能藥
　久違的第1支煙
第6章 下一步，你該怎么做
　一不，二少，三多
　如果不吃肉，究竟應(yīng)該吃些什么
　養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣
　如何與酒精打交道
　你的壓力在哪里
　戒煙后會(huì)發(fā)胖嗎
　萬一又吸煙了該怎么辦
　關(guān)于輕型香煙的真相
　戒煙輔助藥物的使用
　●　戒煙經(jīng)驗(yàn)談
　●　終于成功戒煙的我（年齡54歲 煙齡30年）
　●　跌倒了還可以站起來（年齡49歲 煙齡30年）
　●　我也能夠戒煙（年齡63歲 煙齡10年）
　●　幸好戒了煙（年齡32歲 煙齡7年）
　●　戒煙專欄
　● 未成年人吸煙問題
　●　吸煙會(huì)導(dǎo)致呼吸功能的提前衰退
　● 吸煙與體檢的結(jié)果
　●　吸煙與疾病的時(shí)間性關(guān)系
　●　什么是動(dòng)脈硬化
　●　吸煙與肺癌的研究
　●　關(guān)于吸煙危害的研究報(bào)告
　● 過去的吸煙大國英國，人們是如何擺脫吸煙的（1）
　● 警惕脂肪的攝取過量
　● 過去的吸煙大國英國，人們是如何擺脫吸煙的（2）