莊淑旗元氣養(yǎng)生健康法

第一章 認識你的體形與體制
體形與飲食方法
倒三角體型（上腹突出）：吃飯維持八分飽
弓背體型（駝背）：舒解壓力、緩和情緒
掛鐘體型（下腹突出）：攝取動物性脂肪增加能量
體質狀態(tài)檢測表
“實癥”體質VS“虛癥”體質
正常體質、虛癥體質和實癥體質的特性
第二章 小食材，大療效：日常養(yǎng)生的食療方
清理腸胃，排除廢氣
清腸環(huán)保餐主食
清腸環(huán)保餐飲料
居家簡易保健食療
打嗝
上吐下瀉
化淤
中暑
消除疲勞、降低腸胃負擔
調(diào)理生理機能
幫助消化
消除體內(nèi)脹氣
排除脹氣
美食當前八分飽，健胃整腸
身體好
促進食欲
腸胃溫療
健胃整腸
促進腸胃蠕動
預防便秘，五谷鮮果效果好
改善便秘
消暑保健的健康飲品
美味消暑甜品
預防中暑
冰涼止渴
降火氣
人人適宜的四季食補
春季食補
夏季食補
秋季食補
冬季食補
補五臟的五色豆
健脾黃豆餐
養(yǎng)心紅豆餐
補腎黑豆餐
潤肺白豆餐
減輕肝臟負擔
肝臟保健餐
熱茶解酒
預防感冒，提高免疫力
預防感冒食療方
經(jīng)期保養(yǎng)
補血甜湯
現(xiàn)代文明病保健
延緩腦部退化
舒緩壓力
增強記憶力
安神補鈣
老年人怎么吃最健康
老年人飲食忌宜
促進全家情感交流的美食
全家齊做潤餅卷
第三章 偏方驗方治百病，疑難雜癥的食療對策
感冒對癥食療
經(jīng)常感冒
咳嗽
幫助感冒痊愈
消化系統(tǒng)疾病
幫助排除脹氣
改善便秘
女性常見小毛病
臉色暗沉
改善陰道炎
舒緩眼睛疲勞
眼睛疲勞
肌腱炎治療
改善肌腱炎
第四章 手到病自除：元氣養(yǎng)生按摩法
各種器官的潔凈法
肺部潔凈法門
腸道潔凈法
皮膚潔凈法
血液潔凈法
……
第五章 小動作，大健康：活力健康操
第六章 有效防癌，元氣一生