活到天年五要素

序1 論自然健康療法
序2 亞健康與中醫(yī)腎虛
第一章 合理膳食
1 五谷雜糧類
2 蔬菜類
3 水果類
4 蛋奶類
5 滋補(bǔ)類
6 干果(零食)類
7 食用油脂類
8 不同證候的功效食物(舉例)
第二章 適量運(yùn)動
1 有氧代謝運(yùn)動——走步是最好的補(bǔ)藥
2 固腎強(qiáng)腎運(yùn)動——傳統(tǒng)養(yǎng)生十六宜秘訣
第三章 心理平衡
1 身心健康標(biāo)準(zhǔn)
2 心理健康標(biāo)準(zhǔn)
3 心理亞健康狀態(tài)
第四章 戒煙限酒
1 戒煙限酒——降低發(fā)病率和死亡率
2 科學(xué)的生活方式——避免提前得病提前死亡
第五章 中醫(yī)調(diào)養(yǎng)
1 中醫(yī)調(diào)養(yǎng)——傳承發(fā)展與全球弘揚(yáng)光大
2 中醫(yī)調(diào)養(yǎng)——營養(yǎng)理論與食物選擇
3 中醫(yī)調(diào)養(yǎng)——國粹絕學(xué)秘訣
4 穴位是人身藥囊經(jīng)絡(luò)是天然藥庫
5 敲打十四經(jīng)絡(luò)按揉特效穴位
6 防治什么病敲打什么經(jīng)
7 不同證候敲經(jīng)按穴
8 自然健康療法防治高血壓
9 自然健康療法控制糖尿病并發(fā)癥
10 天然中成藥物為亞健康人群護(hù)航