太極養(yǎng)生真法

第一章 太極與養(yǎng)生
　一、太極不再是千年難解的謎題
　　關于陳摶的傳說
　　“太極”一詞的由來
　　小小太極圖深藏玄機
　　人人有一太極
　　思維中也有太極
　　太極養(yǎng)生是應對現(xiàn)代生活方式病的法寶
　二、養(yǎng)生就是防患于未然
　　扁鵲與養(yǎng)生
　　養(yǎng)生重在養(yǎng)陽氣
　　有陽氣，才有精、氣、神
　　人體的四種“未病態(tài)”
　　太極養(yǎng)生就是“治未病”
第二章 太極養(yǎng)生真法的內涵
　一、太極養(yǎng)生的智慧
　　太極養(yǎng)生之“人身三寶”
　　太極養(yǎng)生與“黃金分割”
　　太極養(yǎng)生與“性命雙修”
　　太極養(yǎng)生與“人體經絡”
　二、太極養(yǎng)生的特色
　　太極養(yǎng)生有獨特的文化個性
　　太極養(yǎng)生的九大指導原則
　　太極養(yǎng)生有其理論與方法
　　太極養(yǎng)生特色鮮明
第三章 太極養(yǎng)生入門練習
　一、太極養(yǎng)生中的動靜相宜
　　太極養(yǎng)生強調以靜養(yǎng)生
　　“入靜”的練習法
　　運動在養(yǎng)生中的作用
　　有氧運動與無氧運動
　二、道家內丹養(yǎng)生法
　　“小周天”功法
　　“大周天”功法
　　“氣通周天”與“意通周天”
　三、內丹調神與養(yǎng)心術
　　何謂“內丹”
　　內丹調神
　　調神養(yǎng)心的六種方法
　　內丹練習締造人體健康
　四、太極站樁功
　　太極內功練習的三個階段
　　站樁功——百練不如一站
　　站樁功的練習方法
　五、太極養(yǎng)生操
　　太極養(yǎng)生操適于忙碌的上班族
　　在太極養(yǎng)生操中體會靜水深流
　　太極養(yǎng)生操詳細圖解
　　太極養(yǎng)生操的八大練習要點
　六、24式簡化太極拳
　　太極拳的美學特征——柔、緩、松
　　太極拳的養(yǎng)生作用
　　24式簡化太極拳詳細圖解
　　太極拳的治療功效
第四章 太極與飲食養(yǎng)生
　一、 飲食養(yǎng)生中蘊含太極思維
　　飲食養(yǎng)生的三階段和兩方法
　　全面膳食與審因用膳
　　飲食養(yǎng)生為后天生命之本
　　29類歷代本草記載的食療品
　二、由體質決定的飲食養(yǎng)生
　　體質既有先天稟賦，又有后天塑造
　　中國人分九種體質類型
　　不同體質人的飲食養(yǎng)生方法及食療方舉例
　三、飲食養(yǎng)生中的“水”
　　運動后別忘了給身體補水
　　運動后怎樣補水
　　養(yǎng)生者不應貪“酒水”
第五章 太極與四時養(yǎng)生
　一、順應四時的養(yǎng)生原則
　　《黃帝內經》論四時養(yǎng)生
　　順應四時，四季無憂
　　四時變化對人體的影響
　二、四時養(yǎng)生詳解
　　春季重在養(yǎng)肝
　　夏季重在養(yǎng)心
　　秋季重在養(yǎng)肺
　　冬季重在養(yǎng)腎
第六章 太極與房室養(yǎng)生
　一、房室養(yǎng)生的意義
　　性生活是本乎自然之道
　　和諧性生活有助于延年益壽
　二、房室養(yǎng)生的原則
　　道以精為寶
　　養(yǎng)精以益腎
　　節(jié)欲以保精
　三、房室養(yǎng)生的禁忌
　　少泄以固精
　　環(huán)境禁忌
　　個體禁忌
附錄 太極中醫(yī)學與中醫(yī)學基礎
　一、基礎學說
　　臟腑陰陽說
　　陰陽平衡說
　二、防治原則
　　陰陽制約
　　陰陽互生
　三、陰陽治則
　　陰陽對藥
　　太極針法
　　太極按摩手法
　四、常見病的中醫(yī)診療
　　感冒
　　哮喘
　　原發(fā)性高血壓
　　糖尿病
　　腹痛
　　便秘
　　胃下垂
　　失眠
　　三叉神經痛
　　頸椎病
　　腰椎間盤突出癥
　　骨質疏松癥
　　風濕性關節(jié)炎
　　神經衰弱
　　前列腺疾病
　　神經性皮炎