胃腸病居家療法

第1章 認(rèn)識(shí)胃腸與胃腸病
第一節(jié) 關(guān)注您身體的家園
　 一、身體是家的樂(lè)園
　二、愛(ài)護(hù)身體家園
第二節(jié) 胃的故事
　 一、胃——食物的儲(chǔ)存及研磨車間
　　?。ㄒ唬┵F門——胃的入口
　　?。ǘ┪傅男螤钕褚粋€(gè)大口袋
　　?。ㄈ┪赶俚男螤钕窦?xì)長(zhǎng)的水井
　　?。ㄋ模┪杆岬摹肮Α迸c“過(guò)”
　　　（五）胃不僅僅是“食物攪拌機(jī)”
　二、胃是怎樣生病的
　　　（一）胃功能受情緒影響
　　?。ǘ┻滥婧蛧I吐
第三節(jié) 腸的故事
　一、九曲十八彎的食品加工廠——腸道
　　?。ㄒ唬┦改c容易得潰瘍
　　?。ǘ┬∧c工地的繁忙景象
　　　（三）有關(guān)小腸的驚人數(shù)字
　二、腸道——人體的“第二大腦”
　　?。ㄒ唬┫帐悄c道的天職
　　　（二）腸道是人體最大的免疫器官
　　?。ㄈ┠c道是最大的排毒器官
　三、腸道問(wèn)題不容小看
　　?。ㄒ唬┠c道也是引發(fā)萬(wàn)病之源
　　?。ǘ┧ダ嫌赡c道開始
　四、話說(shuō)便秘
　　?。ㄒ唬┍忝厥巧臍⑹?br />　　?。ǘ┳R(shí)別健康的糞便
第2章 “腸”保健康第一關(guān)——飲食
　一、每天補(bǔ)充益生菌
　　?。ㄒ唬┠c道是細(xì)菌小宇宙
　　?。ǘ┖鸵嫔袀€(gè)約會(huì)
　　　（三）有益菌與有害菌的較量
　　?。ㄋ模┮嫔幸娼】?br /> 　 二、膳食纖維——勤勞的腸壁清潔工
　三、清腸排毒食物大公開
第3章 “有健康的腸胃才有快樂(lè)的生活”——胃腸病居家調(diào)養(yǎng)
第一節(jié) 胃腸病患者的衣食住行，
　一、均衡營(yíng)養(yǎng)，科學(xué)飲食
　　?。ㄒ唬┘?xì)嚼慢咽
　　?。ǘ┮欢ㄒ栽绮?br />　　?。ㄈ┒〞r(shí)定量
　　?。ㄋ模笆筹嬘泄?jié)，起居有?！?br />　　　（五）少吃多餐
　　?。┫∈仇B(yǎng)人
　　?。ㄆ撸┛茖W(xué)飲水
　　　（八）在愉快中進(jìn)餐
　　?。ň牛┻m時(shí)調(diào)補(bǔ)
　　?。ㄊ┳⒁怙埡蟊＝?br />　　?。ㄊ唬╋嬍扯鄻踊?br />　　　（十二）飲食應(yīng)溫、軟、淡、素、鮮
　　?。ㄊ╋嬍撑c四季氣候相適應(yīng)
　　?。ㄊ模┌才藕萌?br />　　?。ㄊ澹┳⒁馑釅A平衡
　二、調(diào)攝情志，緩解壓力
　　　（一）壓力是人體的大敵
　　?。ǘ┞ぷ?，不做辦公室“子彈頭”
　 三、生活規(guī)律，起居有常
　　　（一）順應(yīng)人體生物鐘
　　?。ǘ┒〞r(shí)排便，解除便秘
　 四、量力而行，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
　 五、食療藥膳，適時(shí)調(diào)補(bǔ)
第二節(jié) 胃腸病患者四季保養(yǎng)，
　一、春季保養(yǎng)
　　　（一）“春潮帶雨晚來(lái)急，野渡無(wú)人舟自橫”
　　?。ǘ┐杭疽损B(yǎng)陽(yáng)
　　　（三）生活起居
　　?。ㄋ模┐杭撅嬍?br />　 二、夏季保養(yǎng)
　　?。ㄒ唬扒缛张L(fēng)生麥氣，綠陰幽草勝花時(shí)”
　　?。ǘ┫囊损B(yǎng)陽(yáng)
　　?。ㄈ┥钇鹁?br />　　　（四）夏季飲食
　三、秋季保養(yǎng)
　　?。ㄒ唬蚌奶翇{口曲江頭，萬(wàn)里風(fēng)煙接素秋”
　　?。ǘ┣锛攫B(yǎng)陰
　　　（三）生活起居
　　?。ㄋ模┣锛撅嬍?br />　 四、冬季保養(yǎng)
　　　（一）“六出飛花入戶時(shí)，坐看青竹變瓊枝”
　　?。ǘ┒攫B(yǎng)陽(yáng)
　　?。ㄈ┥钇鹁?br />　　　（四）冬季飲食
第3章 “中草藥，大療效"——防治胃腸病的中藥療法
第一節(jié) 常用養(yǎng)胃中藥，口
　 一、化濕藥
　二、利水滲濕藥
　 三、理氣藥
　 四、補(bǔ)氣藥
　五、補(bǔ)陰藥
　六、補(bǔ)血藥
　七、溫里藥
　八、消食藥
　九、清熱解毒藥
　十、清熱瀉火藥
　十一、安神藥
　十二、止血藥
第二節(jié) 藥茶、藥酒療法
　一、藥茶療法
　二、藥酒療法
第三節(jié) 藥浴、藥枕療法
　一、藥浴療法
　二、藥枕療法
第四節(jié) 民間驗(yàn)方療法
第4章 “一點(diǎn)穴位，胃腸健康”——防治胃腸病的穴位療法
第一節(jié) 防治胃腸病的常用穴位，
第二節(jié) 穴位療法，己
　一、穴位按摩注意事項(xiàng)
　二、自我按摩療法
　三、手穴療法
　四、足穴療法
　五、自我艾灸療法
六、穴位敷貼療法
　　　（一）敷臍療法
　　?。ǘ┳悴克幆?br />　　?。ㄈ┦植克幆?br />第5章 “小動(dòng)作，大療效”——防治胃腸病的運(yùn)動(dòng)療法
　 一、腹式呼吸
　 二、快走
　三、慢跑
　四、舞蹈
　五、隨時(shí)隨地的運(yùn)動(dòng)
附錄 挖掘生活樂(lè)趣，放松胃腸道