24節(jié)氣養(yǎng)生食方

推薦序
前言
春
春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，方能預(yù)防疾病保健康，春季養(yǎng)生得法，將有益于全年的健康。
總說
立春養(yǎng)生食方（春季宜補肝）
雨水養(yǎng)生食方（飲食八知）
驚蟄養(yǎng)生食方（補氣益血防春瘟）
春分養(yǎng)生食方（保持營養(yǎng)均衡）
清明養(yǎng)生食方（柔肝養(yǎng)肺，勿食寒性食品）
谷雨養(yǎng)生食方（補血益氣）
夏
夏季飲食宜清淡，少食肥甘厚味，多食豆類食品：夏季能夠調(diào)節(jié)心腎，就能夠保證身體健康。
總說
立夏養(yǎng)生食方（補水、低脂、低鹽、多維、清淡）
小滿養(yǎng)生食方（宜食清熱利濕之食品）
芒種養(yǎng)生食方（少食肉，多食谷菽菜果）
夏至養(yǎng)生食方（宜食酸成，勿餐冰雪）
小署養(yǎng)生食方（飲食勿過，膳食多樣）
大暑養(yǎng)生食方（清熱解暑食療方）
秋
秋季氣燥，要注意滋陰潤肺，禁冷飲及穿寒濕內(nèi)衣秋季宜多喝開水以及補充水溶性維生素B和C。
總說
立秋養(yǎng)生食方（滋陰潤燥宜食麻）
處著養(yǎng)生食方（祛燥養(yǎng)肺食療方）
白露養(yǎng)生食方（防哮喘食療方）
秋分養(yǎng)生食方（秋季食補，不同體質(zhì)不同禁忌）
寒露養(yǎng)生食方（預(yù)防中風(fēng)食療方）
霜降養(yǎng)生食方（秋季平補，補血益氣食療方）
冬
冬季是飲食進(jìn)補的最好時節(jié)，但是切勿盲目進(jìn)補冬季宜早睡晚起、潤養(yǎng)五臟，以抗病延壽。
總說
立冬養(yǎng)生食方（冬補因人異，補身應(yīng)補陰）
小雪養(yǎng)生食方（防肌膚老化，美容食療方）
大雪養(yǎng)生食方（補血益精和治口瘡食療方）
冬至養(yǎng)生食方（冬季滋補食療方）
小寒養(yǎng)生食方（美容保健食療方）
大寒養(yǎng)生食方（補虛養(yǎng)陰食療方）
附錄
【附錄一】卦象六爻圖
【附錄二】八卦與節(jié)氣關(guān)系圖
【附錄三】經(jīng)絡(luò)運行與節(jié)氣關(guān)系圖