圖解百病不生養(yǎng)五臟：《黃帝內(nèi)經(jīng)》氣血養(yǎng)生全書（超值白金版）

從細節(jié)調(diào)養(yǎng)五臟/2-11
編者序：氣血通補治百病/12
本書內(nèi)容導(dǎo)航/18
總述 《黃帝內(nèi)經(jīng)》：清、調(diào)、補的五行養(yǎng)生術(shù)
1.《黃帝內(nèi)經(jīng)》教我們?nèi)绾卧诩易鳇S帝 24
2.陰與陽是身體中的白天和黑夜 26
3.五行是身體中的春夏秋冬 30
4.五臟健康才能百病不生 34
5.“清、調(diào)、補”是養(yǎng)生中的鐵三角 36
上篇 排毒篇 第一章 排毒工程刻不容緩
1.看看你中毒有多深 42
2.生活方式不健康，就像是毒素的加油站 44
3.病從口入，吃進肚子的毒素有多少 46
4.吃肉過量，就像在身體里埋下定時炸彈 48
5.空氣是毒素的最佳散播途徑 50
6.居住環(huán)境太差，是滋生毒素的溫床 52
7.你喝的水并不如你看到的一樣純凈 54
8.化妝品是“越描越黑”的毒 56
9.情緒波動帶來無形的毒素 58
第二章 身體時刻在與毒素作斗爭
1.人體有一套嚴密的排毒系統(tǒng) 60
2.肝臟是體內(nèi)的解毒器 62
3.腎臟是體內(nèi)的排毒機 64
4.肺臟是身體的貯毒倉庫 66
5.脾胃是新陳代謝的推動器 68
6.腸道是垃圾廢物的代謝通道 70
7.皮膚是人體面積最大的排毒網(wǎng) 72
第三章 對癥下藥做個排毒高手
1.管住嘴，謹防毒從口入 74
2.讓食物幫你排除身體毒素 76
3.簡單又快樂的運動排毒 78
4.睡夢中出現(xiàn)的排毒奇跡 82
5.將心中“垃圾”一掃而空 86
第四章 免疫力是排毒的強效藥
1.免疫力是身體毒素凈化劑 88
2.為自己布置一個全面的濾毒屏障 90
3.不同血型各有屬于自己的排毒食物 92
4.垃圾食品是人體免疫力的勁敵 94
中篇 調(diào)理篇 第一章 調(diào)理從陰陽五行開始
1.陽氣是生命的根本 98
2.陰氣是生命的基礎(chǔ) 100
3.陰陽平衡讓你遠離亞健康 102
4.“八綱辨證”是人體陰陽平衡的驗證法
104 5.陰陽調(diào)和關(guān)鍵在于一口氣 106
6.五臟六腑是藏象學(xué)說的基礎(chǔ) 108
7.藏象養(yǎng)生幫你調(diào)和五臟六腑的陰陽 110
8.五行分別代表臟腑的五種生理功能 112
第二章 心臟的跳動為生命提供了動力
1.心是身體的動力中心系統(tǒng) 114
2.心臟健康是人體一切活動的保障 116
3.心腦血管疾病是人類的頭號殺手 118
4.夏季養(yǎng)心，降溫是關(guān)鍵 120
5.血脈是心的延伸，血脈健康心臟才能正常工作 122
6.養(yǎng)心最重要的是養(yǎng)神明 124
7.心臟喜歡清涼下火的食物和藥物 126
8.心臟喜歡回歸大自然 128
第三章 肝臟的健康是身體干凈無毒的保障
1.肝是人體最重要的代謝和解毒器官 130
2.肝的疏泄功能可以讓人健康長壽 132
3.血的生化是肝臟健康的主導(dǎo) 136
4.春季養(yǎng)肝要注意身動心靜 138
5.肝臟口味平和害怕辣 140
6.讓肝臟來控制自己的情緒 142
第四章 脾胃緊密合作是人體健康長壽的基礎(chǔ)
1.脾是人體內(nèi)運化營養(yǎng)的重要器官 144
2.脾胃協(xié)同造就后天之本 146
3.脾胃是物質(zhì)和能量代謝的主要場所 148
4.百病的根兒，都從脾胃上找 150
5.夏末秋初，脾胃最嬌氣 152
6.暴飲暴食，當(dāng)心傷脾胃 154
7.脾胃愛運動 158
8.脾胃要求條件優(yōu)越的生活環(huán)境 160
9.脾胃健康造福子孫后代 162
第五章 肺臟健康才能呼吸通暢
1.肺的呼吸功能為生命提供動力 164
2.氣的陰陽平衡是肺臟健康的主導(dǎo) 166
3.秋季養(yǎng)肺要跟隨氣溫的變化 168
4.氣血運行通暢，肺部才能健康 170
5.用溫潤的食物滋養(yǎng)你的肺 172
6.早睡早起，肺部才健康 176
第六章 腎臟是人體最重要的排毒器官
1.腎臟為人體發(fā)育提供營養(yǎng)精氣 178
2.調(diào)整起居習(xí)慣可以促進腎氣的生發(fā) 180
3.腎臟陰陽平衡可以促進人體成長 182
4.恐懼的情緒會使人的生殖能力受損 184
5.勞累過度會導(dǎo)致腎虛 186
6.冬季吃腰子是養(yǎng)腎的捷徑 188
7.深色食物幾乎都具有補腎烏發(fā)的作用 190
8.動靜結(jié)合，養(yǎng)腎才能持之以恒 192
下篇 補養(yǎng)篇 第一章 補養(yǎng)五臟，保持脾腎平衡最重要
1.勞逸結(jié)合是陰陽協(xié)調(diào)的關(guān)鍵 196
2.脾腎健康是五臟堅固的根本 198
3.根據(jù)自身體質(zhì)調(diào)節(jié)陰陽平衡 200
4.檢測一下你屬于哪種體質(zhì) 202
第二章 身體調(diào)養(yǎng)通達四季
1.人體與自然相通相應(yīng) 208
2.順應(yīng)四時做養(yǎng)生，是養(yǎng)生的黃金法則 210
3.春季養(yǎng)肝，天天精神好 212
4.夏季酷暑，提防心受傷 214
5.秋季干燥，不要忘了保護你的肺 216
6.冬季養(yǎng)腎，來年身體保健康 218
7.四季氣候變化，保養(yǎng)方法各不同 220
第三章 飲食是人維持生命活動的必要條件
1.吃得不對會中毒，吃得正確不但排毒還能療養(yǎng) 222
2.谷類中的糖分是人體生命活動的主要能源 224
3.五味調(diào)和得當(dāng)，身體才能健康長壽 226
4.適當(dāng)“忌口”會讓你的身體更健康 228
5.健康節(jié)食，讓五臟六腑得以修養(yǎng) 230
6.亂吃保健品，當(dāng)心沒病補出病 232
7.人體必需的微量元素，一個也不能少 234
第四章 做自己的貼身營養(yǎng)師
1.節(jié)制飲食，助你把青春留住 238
2.喝水，不花錢的養(yǎng)顏潤膚法 239
3.有出有進，及時補充身體能量 240
4.多吃補益腎精的食物，延長你的壽命 241
5.會飲茶的人，不會得癌癥 242
6.溫牛奶，效用媲美安眠藥 243
7.全面而充足的食物營養(yǎng)是大腦正常工作的保證 244
8.想要耳聰鼻健，就要合理的補腎潤肺 245
9.用豬肝以形補形，助眼睛明亮、有神 246
10.孕婦要秉承少吃多餐的原則，同時遠離刺激性食物 247
第五章 讓我們記住這些飲食補養(yǎng)佳品
1.谷物是最實惠的養(yǎng)生食物 248
2.“米”類食物是人體能量的主要來源 249
3.多吃“麥”類食物，是對胃部天然的滋養(yǎng) 250
4.大豆加工成豆腐營養(yǎng)只增不減 251
5.玉米幫你控制細胞癌變 252
6.多吃水果，成為健康時尚的養(yǎng)生一族 253
7.花生幫你提高記憶力 254
8.蓮子是清心安神的佳品 255
9.蜂蜜是“老人的牛奶” 256
10.蔬菜，讓你在一日三餐中吃出健康 257
11.肉類，大快朵頤帶來的健康 258
12.多吃桂圓不怕衰老 259
13.枸杞是快速止血散 260
14.冬蟲夏草是著名的滋補壯陽藥 261
15.山藥是物美價廉的補虛佳品 262
16.靈芝是防治百病的“人間仙草” 263