123,123,123

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　健身能使人體的激素分泌處于一個(gè)比較高的水平，從而達(dá)到延緩衰老的效果。健身還能讓人精力充沛，隨時(shí)都保持良好的精神狀態(tài)。最關(guān)鍵的是，健身能讓一個(gè)人更加自信，這是很多人都不知道的。健身鍛煉之后，你會(huì)感到自己身上有一種力量、一種自信，這種力量足可以讓你應(yīng)付一切事情。讓你信心十足地迎接一切挑戰(zhàn)。通過健身鍛煉。我們能更加從容地進(jìn)行社交活動(dòng)。更有精力應(yīng)付工作和生活中的各種事情，以更加健康的身體和心態(tài)來生活。從而使我們的人生變得更加充實(shí)、更加豐富、更加美好！因此，世界衛(wèi)生組織多次強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)對(duì)于人類健康的重要性，并呼吁人們重視運(yùn)動(dòng)健身，同時(shí)，要利用一切機(jī)會(huì)運(yùn)動(dòng)，以步代車。多從事體育活動(dòng)。每天至少要進(jìn)行30分鐘的適度運(yùn)動(dòng)。現(xiàn)在，全中國正掀起一股全民健身運(yùn)動(dòng)的熱潮，讓健身成為人們生活的一部分，使人民群眾真正享受到體育帶來的健康和快樂。讓體育在人的全面發(fā)展中發(fā)揮更加積極的作用！

作者簡(jiǎn)介

暫缺《健身教練》作者簡(jiǎn)介

圖書目錄

第一章健身入門
健康的標(biāo)準(zhǔn)
你健康嗎
健身入門
科學(xué)健身
健身入門5大誤區(qū)
健身入門者的營養(yǎng)法則
如何才能堅(jiān)持下去而不半途而廢
如何選擇健身房
如何選擇健身教練
如何選擇健身裝備
選擇適合自己的健身運(yùn)動(dòng)
熱身運(yùn)動(dòng)
健身中的10大身體信號(hào)
健身須知
第二章鍛煉誤區(qū)
運(yùn)動(dòng)前的4個(gè)錯(cuò)誤觀念
健身運(yùn)動(dòng)不可不知的9大誤區(qū)
常見動(dòng)作的8大誤區(qū)
16個(gè)錯(cuò)誤的鍛煉方法
11個(gè)錯(cuò)誤健身觀
增肌8種常見錯(cuò)誤
健身失效的10大誤區(qū)
5個(gè)不良姿勢(shì)影響胸形
擊垮健康的健身5誤區(qū)
塑身無效的10個(gè)誤區(qū)
常見的15個(gè)健身誤區(qū)
越練越無效的10大健身誤區(qū)
常見減肥5誤區(qū)
夏季健身3大誤區(qū)
健美瘦身10誤區(qū)
運(yùn)動(dòng)后“6不要”
啞鈴健身的3大誤區(qū)
男女健身的10種危險(xiǎn)信號(hào)
男人健身營養(yǎng)的10大誤區(qū)
第三章家庭健身
家庭健身10方法
肩周炎的家庭療法
家庭健身操
3周讓你變成比基尼女郎
家庭瑜伽功
“排骨”男變健美男的飲食7要點(diǎn)
5招練就“Y”型腹肌
簡(jiǎn)單實(shí)用的6個(gè)男性健身動(dòng)作
20招打造男人性感美臀
家庭主婦8大瘦身妙招
床上健身
睡前醒后輕松瘦腰
睡前3招夫妻齊瘦臂
健美豐胸法
動(dòng)靜皆宜的瘦身法
5招幫你擺脫水桶腰
老年空手操
啞鈴健美
家庭練功房
居家體操巧塑小腰
邊看電視邊健身
臥室健身操
讓小肚腩消失在床上
瘦腹翹臂床上操
簡(jiǎn)單有效的家庭健身法
美體枕頭操
室內(nèi)健身3良方
睡前瘦身操
床上腰腹健身操
6個(gè)動(dòng)作幫你改善睡眠
晨練床上健身操
邊做家務(wù)邊健身
床上巧鍛煉防病又健身
懶人健身房
5種特效增肌法
起床前9個(gè)小動(dòng)作保健康
3招練出好臀形
睡前4套健身操
美體健身帶
健身球玩出平衡美人
椅上瘦腿操
6分鐘美胸運(yùn)動(dòng)
毛巾手臂減肥操
助眠操和提神操
按摩健腎操
2招有效解決腸胃問題
5“蹲”助長(zhǎng)壽
健胃運(yùn)動(dòng)
護(hù)關(guān)節(jié)操
腰椎間盤突出鍛煉法
地板健身
腳趾夾物健身操
怪異動(dòng)作更健身
拖鞋健身操
每天8“搓”強(qiáng)身健體
拍拍打打也健身
廚房健身操
大人、孩子齊運(yùn)動(dòng)
夫妻共健身
……
第四章辦公室健身
第五章日常健身
第六章心理健康