情緒四重奏：同行生命中的憂怒哀樂

序
前言
心理測試
1　情緒的乾坤
　1.1　情緒是與生俱來的
　1.2　情緒的定義
　1.3　情緒、感受、情感與心情
　1.4　情緒是什么？
　1.5　情緒的分類及分化
2　情緒的功能與運作
2.1　情緒的功能
2.2　情緒在大腦中的運作
2.3　情緒的記憶
2.4　遺忘了的記憶
2.5　情緒提高智力
2.6　情緒影響記憶
　2.7　情緒影響創(chuàng)作力
3　情緒的種類
　3.1　情緒的種類
　3.2　如何分辨情緒的種類
　3.3　情緒的源頭
4情緒的歷程
　4.1　情緒的組合
　4.2　情緒的經(jīng)歷
　4.3　情緒影響認知
　4.4　自我觀念和意義的建立
　4.5　情緒與理性的反思
　4.6　過去、現(xiàn)在、將來對情緒的影響
　4.7　過去的經(jīng)驗與理性的整合
　4.8　意識與選擇
5情緒的防衛(wèi)
　5.1　父母教導：情緒的處理
5.2　情緒化的征狀
　5.3　意識自己的情緒
　5.4　情緒的意識
　5.5　心理防衛(wèi)機制
　5.6　防衛(wèi)機制的利與弊
　5.7　人際關系的障阻
　5.8　生命的呆滯
6　情緒的經(jīng)歷
　6.1　沒有情緒的悲哀
　6.2　處理情緒的重要性
　6.3　增加對情緒的意識
　6.4　接納自己的情緒
　6.5　明白自己的情緒
　6.6　用語言形容情緒
　6.7　用非語言的方式去明白情緒
7　情緒的調(diào)節(jié)
　7.1　每一個人都有調(diào)節(jié)情緒的能力
　7.2　調(diào)節(jié)情緒的步驟
　7.3　調(diào)節(jié)情緒的技巧
　7.4　別人的安慰
　7.5　精神的安慰
　7.6　自我安慰
8　情緒的轉(zhuǎn)化
8.1　反省及評估
8.2　負面思想的轉(zhuǎn)化
8.3　情緒的轉(zhuǎn)化
　8.4　行動計劃的實踐
　8.5　“弱的我”與“壞的我”
　8.6　治療過往的負面情緒記憶
9　情緒的關懷
　9.1　關懷情緒困擾者的陷阱
　9.2　與情緒困擾者相處之道
　9.3　關懷者與困擾者的組合
　9.4　真正的關懷
　9.5　認同困擾者情緒的難處
　9.6　關懷者要具備的條件