不可不知的365個懷孕常識

做好孕前準(zhǔn)備，懷上最棒一胎
營養(yǎng)準(zhǔn)備常識
維生素E能助孕嗎／2
孕前補(bǔ)鋅，精子質(zhì)量有保證／2
備孕準(zhǔn)爸爸，要少吃殺精食物／3
孕前3個月開始補(bǔ)葉酸／3
哪些食物含葉酸豐富／4
補(bǔ)充葉酸，并非越多越好／4
備孕準(zhǔn)爸爸也要適當(dāng)補(bǔ)葉酸／5
哪些食物能讓備孕準(zhǔn)爸爸“精力十足”／5
備孕準(zhǔn)爸媽，少喝咖啡和可樂／6
怎樣判斷自己是否缺乏營養(yǎng)／6
健康準(zhǔn)備常識
口服避孕藥，停服半年再懷孕／7
備孕準(zhǔn)媽媽的孕前體檢項(xiàng)目表／7
孕前檢查牙齒，解除后顧之憂／8
備孕準(zhǔn)爸爸孕前需做哪些體檢／8
預(yù)防針，為孕期保駕護(hù)航／9
為了寶寶優(yōu)生，請戒煙戒酒／9
體育鍛煉，準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽一起來／10
隨時隨地都可以做運(yùn)動／10
調(diào)整體重，讓身體做好受孕準(zhǔn)備／11
遠(yuǎn)離弓形蟲，和寵物暫時說再見／11
調(diào)整作息時間，保持充沛精力／12
即將為人父母，要調(diào)整心理狀態(tài)／12
這些情況下，不能懷寶寶／12
備孕準(zhǔn)爸爸應(yīng)改掉這些小習(xí)慣／13
備孕準(zhǔn)媽媽該怎樣提高卵子質(zhì)量／13
備孕準(zhǔn)媽媽用藥注意事項(xiàng)／14
備孕準(zhǔn)爸爸用藥注意事項(xiàng)／14
妊娠知識儲備
精子與卵子是怎么產(chǎn)生的／15
什么是排卵期／15
通過基礎(chǔ)體溫找出排卯期／16
怎樣測量基礎(chǔ)體溫／16
通過宮頸黏液推算排卵期／17
備孕準(zhǔn)媽媽的最佳生育年齡／17
怎樣提高性生活的受孕幾率／18
精卵相遇的生命奇跡／18
哪個季節(jié)受孕，準(zhǔn)媽媽的孕期最舒適／19
避開“黑色”受孕期／19
超過2年懷不上，建議看醫(yī)生／20
人流手術(shù)后多久能再次懷孕／20
善用驗(yàn)孕紙，提前知道好消息／20
哪種方法驗(yàn)孕最靠譜／21
寶寶的性別由精子的染色體決定／22
生男生女可以自己定嗎／22
十月孕程，步步跟進(jìn)
身體變化月月查
孕1月：小種子開始“發(fā)芽”／24
孕2月：妊娠反應(yīng)來了／24
孕3月：小胎兒“人模人樣”／25
孕4月：身體一下輕松起來／25
孕5月：身心穩(wěn)定，正好出行／26
孕6月：小腹隆起，“孕”味十足／26
孕7月：聽到媽媽的聲音了嗎／27
孕8月：帶“球”運(yùn)動的日子／27
孕9月：小家伙胖起來了，可愛透頂／28
孕10月：嘿，我們終于要見面了／28
產(chǎn)前檢查常識
什么時候去醫(yī)院做第一次產(chǎn)檢／29
產(chǎn)檢前要做好哪些準(zhǔn)備／29
整個孕期一共要做幾次產(chǎn)檢／30
孕期尿常規(guī)與血液常規(guī)檢查／30
什么是優(yōu)生四項(xiàng)檢查／31
孕期乙型肝炎(HBV)病毒學(xué)檢查／32
孕期B超檢查／32
超聲波檢查對胎寶寶有害嗎／33
什么是唐氏篩查／34
高齡準(zhǔn)媽媽需要做羊膜穿刺嗎／34
妊娠糖尿病篩查的注意事項(xiàng)／35
分娩常識早知道
學(xué)會判斷異常宮縮／36
避免外力引起異常宮縮／36
常見分娩方式有哪些／37
自然分娩，好處多多／38
走近水中分娩／38
了解自然分娩的三大產(chǎn)程／39
緩解分娩疼痛的方法／39
什么是導(dǎo)樂式分娩／40
了解無痛分娩／40
了解會陰側(cè)切手術(shù)／41
臨產(chǎn)3征兆：胎寶寶迫不及待要出來了／42
把握宮縮節(jié)奏／42
分娩之后還得繼續(xù)觀察／42
自然分娩后的照料／43
剖宮產(chǎn)，不得已而為之／43
剖宮產(chǎn)后的照料／44
期盼寶貝，健康第一
會調(diào)會養(yǎng)，趕走孕期不適
難受的孕吐來襲／46
緩解孕吐有妙招／46
渾身乏力，提不起精神怎么辦／47
總是感覺很困?來午休吧／47
頻繁跑廁所，準(zhǔn)媽媽尿頻正常嗎／48
準(zhǔn)媽媽的眼睛會發(fā)生什么變化／48
小妙招，防治胃灼熱／49
小腿抽筋時怎么辦／49
肚皮瘙癢難忍，一抓就“花”／50
緩解準(zhǔn)媽媽腰痛背痛的小技巧／50
懷孕身體笨，站坐講姿勢／51
好習(xí)慣幫助消除水腫／51
學(xué)上～招，趕走腿部水腫／52
晚上入睡難，睡前準(zhǔn)備很重要／52
肚大睡難安，靠墊來幫忙／53
不讓靜脈曲張爬上美腿／54
孕后期如何避免尿失禁／54
妊娠安全常識
哪些準(zhǔn)媽媽需進(jìn)行額外的產(chǎn)前咨詢／55
及早發(fā)現(xiàn)宮外孕／55
及早發(fā)現(xiàn)葡萄胎／56
保護(hù)胎兒，遠(yuǎn)離流產(chǎn)／56
寶寶早產(chǎn)的預(yù)防和應(yīng)對／57
怎樣避免胎寶寶變成“巨大兒”／57
胎動異常怎么辦／58
胎寶寶臍帶繞頸有危害嗎／58
胎位不正該怎么調(diào)節(jié)／59
怎么預(yù)防過期妊娠／59
過了預(yù)產(chǎn)期還不生產(chǎn)怎么辦／60
孕期疾病護(hù)理常識
預(yù)防孕期感冒的重要法則／61
準(zhǔn)媽媽對抗鼻炎有高招／61
科學(xué)護(hù)理，防治妊娠牙齦炎／62
尿路感染，堅(jiān)決要拒絕／62
有陰道炎的準(zhǔn)媽媽須知／63
貧血準(zhǔn)媽媽，補(bǔ)鐵很重要／64
準(zhǔn)媽媽培養(yǎng)便意有妙招／64
學(xué)會緩解情緒，告別孕期抑郁／65
皮膚過敏不可亂用藥／65
什么是妊娠高血壓綜合征／66
正確飲食防治“妊高征”／66
什么是妊娠糖尿病／67
“糖媽媽”的飲食注意事項(xiàng)／67
“糖媽媽”的起居注意事項(xiàng)／68
太胖的準(zhǔn)媽媽該怎么吃／68
什么是胎盤前置／69
警惕胎盤早剝／69
羊水過多過少都不利于妊娠／70
準(zhǔn)媽媽營養(yǎng)新知快遞
孕期關(guān)鍵營養(yǎng)素
維生素A：打造漂亮胎寶寶／72
維生素B1：發(fā)達(dá)胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)，72
維生素B2：細(xì)胞發(fā)育不可少／73
維生素B6：緩解妊娠反應(yīng)顯功勞／73
維生素B12：準(zhǔn)媽媽不貧血，胎寶寶沒缺陷／74
維生素C：讓胎寶寶大腦反應(yīng)靈敏／74
維生素D：強(qiáng)健骨骼，健全牙齒／75
維生素E：養(yǎng)顏又安胎／75
維生素K：止血功臣／76
蛋白質(zhì)：降低流產(chǎn)危險，促進(jìn)胎兒發(fā)育／76
脂肪：全面建設(shè)胎兒心血管和神經(jīng)系統(tǒng)／77
碳水化合物：平衡血糖，保肝解毒／77
膳食纖維：幫助消化，讓準(zhǔn)媽媽輕松排便／78
葉酸：胎兒發(fā)育期。數(shù)它最重要／78
鈣：讓準(zhǔn)媽媽和胎寶寶骨骼更強(qiáng)壯／79
鐵：準(zhǔn)媽媽血?dú)獬渥?，胎寶寶發(fā)育更好／79
鋅：增強(qiáng)食欲，提高免疫力／80
碘：甲狀腺的“保護(hù)神”／80
硒：降壓消腫，防治“妊高征”／81
孕期飲食搭配黃金法則
孕早期飲食原則／82
孕中期飲食原則／82
孕晚期飲食原則／83
少吃多餐，均衡營養(yǎng)／83
葷素搭配，營養(yǎng)加倍／84
水果吃多少剛剛好／84
粗細(xì)兼?zhèn)?，解“秘”又降糖?5
每日飲食，兼顧“五色”／85
精挑細(xì)選，只胖胎兒不胖媽／86
健康飲水，謹(jǐn)遵七條原則／87
鈣質(zhì)克星，別讓補(bǔ)鈣成徒勞／87
食補(bǔ)食療常識
合理進(jìn)補(bǔ)，重質(zhì)別過量／88
準(zhǔn)媽媽吃魚有哪些講究／88
補(bǔ)腦食物怎么吃／89
補(bǔ)品補(bǔ)藥，遵醫(yī)囑服用更安全／89
怎樣選擇葉酸補(bǔ)充劑／90
準(zhǔn)媽媽該怎樣選擇鈣片／90
準(zhǔn)媽媽服用補(bǔ)鐵劑的注意事項(xiàng)／91
準(zhǔn)媽媽應(yīng)慎用中藥進(jìn)補(bǔ)／91
懷雙胞胎的準(zhǔn)媽媽該怎么吃／92
便秘準(zhǔn)媽媽，吃啥能通便，93
水腫準(zhǔn)媽媽可以吃哪些消腫食物／93
助產(chǎn)食物有哪些／93
……
細(xì)說準(zhǔn)媽媽居家保健
帶“球”運(yùn)動，“孕味十足”
幸“孕”40周，做快樂“老媽”
幸福三人行，準(zhǔn)爸爸不缺席
產(chǎn)后恢復(fù)，做超級媽媽
附錄