構(gòu)建人體健康大廈：長壽百歲不是夢

一、樹立科學健康長壽觀
　（一）活百歲是大自然恩賜給人類的神圣生理壽命
?。ǘ┤梭w健康大廈能否經(jīng)久耐用的責任在你自己
　（三）活不到正常壽限的原因
?。ㄋ模╊A測個人壽命的方法
?。ㄎ澹┙】甸L壽的新觀念
?。┑昧寺圆〉娜艘材芑畹絣00歲
　（七）對自己的健康要有自知之明
?。ò耍┤窠】甸L壽要加緊著手解決的問題
二、合理膳食是健康之本
?。ㄒ唬┤祟愶嬍车钠叽鬆I養(yǎng)素
　（二）中國營養(yǎng)學會關(guān)于中國居民膳食指南
?。ㄈ┙】碉嬍潮仨氉⒁獾膯栴}
?。ㄋ模└鶕?jù)食物屬性和身體狀況選擇食物
　（五）有益健康的最佳食物搭配
?。┤蚪】凳称放判邪?br />?。ㄆ撸┏Ｒ姴∈朝煼?br />?。ò耍┙∧X益壽食補方
三、生命在于運動
?。ㄒ唬┽t(yī)療保健操
　（二）經(jīng)典養(yǎng)生十六宜
?。ㄈ┎叫?br />　（四）慢跑
?。ㄎ澹┨珮O拳
　（六）自編鍛煉項目
?。ㄆ撸┻\動鍛煉注意事項
四、心理平衡是健康長壽的關(guān)鍵
?。ㄒ唬┖沃^心理平衡
?。ǘ┬睦砥胶庖E
?。ㄈ┬膽B(tài)平和樂觀才能健康長壽
　（四）注意避免和克服不良心態(tài)
五、科學安排生活起居
　（一）按“生物鐘”節(jié)律作息養(yǎng)生
?。ǘ﹦谝葸m度，不逞強玩命
?。ㄈ┍ＷC足夠的睡眠
　（四）順應四時變化，安排生活起居
?。ㄎ澹┥钇鹁拥囊伺c忌
?。┛鞓废硎苋松?，力戒貪色縱欲
　（七）保持性和諧健康，防治性衰退
　（八）培養(yǎng)業(yè)余愛好，身心健康快樂
六、重視保健
?。ㄒ唬o病早防，保健強身
?。ǘ┯胁≡玑t(yī)，搶救及時
　（三）常見病癥簡便療法
?。ㄋ模┏Ｒ姴“Y單方、驗方
?。ㄎ澹B(yǎng)生保健小常識
七、百歲長壽的秘訣
?。ㄒ唬﹪鴥?nèi)外百歲壽星及其長壽秘訣
　（二）探討亞洲人長壽原因
?。ㄈ┿懹浳迤?/div>