失眠自然療法

Part1 睡眠的基本知識(shí)
(一)睡眠的機(jī)制
(二)睡眠的時(shí)相與分類
(三)睡眠的功用
(四)失眠的定義與診斷
(五)失眠的分類
(六)失眠的原因
(七)失眠的中醫(yī)分型
(八)老年人失眠的特點(diǎn)
Part2 食物療法
(一)飲食原則
(二)防治失眠的常用食物
(三)防治失眠的食療驗(yàn)方與菜譜
Part3 藥茶療法
(一)藥茶療法防治失眠的機(jī)理
(二)藥茶的種類與劑型
(三)藥茶的服法和宜忌
(四)防治失眠的藥茶驗(yàn)方
Part4 藥膳療法
(一)藥膳療法的特點(diǎn)
(二)配制防治失眠藥膳的常用藥物
(三)防治失眠的藥膳驗(yàn)方
Part5 體育療法
(一)體育療法防治失眠的機(jī)理
(二)散步運(yùn)動(dòng)
(三)慢跑運(yùn)動(dòng)
(四)安眠臥床保健操
(五)促眠健身保健操
(六)放松促眠操
(七)調(diào)息促眠操
(八)體育療法的注意事項(xiàng)
Part6 針刺療法
(一)十四經(jīng)絡(luò)及常用穴位
(二)針刺療法防治失眠的機(jī)理
(三)針刺治療失眠的配穴、處方與操作方法
(四)針刺療法的注意事項(xiàng)
Part7 耳壓療法
(一)耳穴的分布
(二)耳壓療法防治失眠的機(jī)理
(三)防治失眠的耳壓方法與常用耳穴
(四)治療失眠的常用選穴方法
(五)耳壓療法的注意事項(xiàng)
Part8 推拿療法
(一)推拿療法的常用手法
(二)推拿療法防治失眠的機(jī)理
(三)推拿防治失眠的方法
(四)推拿療法的注意事項(xiàng)
Part9 足部外治療法
(一)足部外治療法的基本機(jī)理
(二)足部按摩療法
(三)足浴療法
(四)足敷療法
(五)簡易足對(duì)足按摩催眠法
Part10 藥枕療法
(一)藥枕的種類
(二)藥枕的制作
(三)藥枕療法防治失眠的機(jī)理
(四)防治失眠的藥枕驗(yàn)方
Part11 藥物貼臍療法
(一)藥物貼臍療法的沿革與機(jī)理
(二)藥物貼臍療法的主要作用和適應(yīng)病癥
(三)藥物貼臍療法的用藥方法
(四)藥物貼臍療法治療失眠的具體方藥
(五)藥物貼臍療法的操作方法
(六)藥物貼臍療法的注意事項(xiàng)
Part12 捏脊療法
(一)捏脊療法的基本原理
(二)捏脊療法的特點(diǎn)
(三)捏脊療法的操作方法
(四)常用治療手法
(五)捏脊的注意事項(xiàng)
Part13 瑜伽
Part14 心理療法
Part15 起居療法
Part16 沐浴療法
Part17 娛樂療法