養(yǎng)生重在養(yǎng)心，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)

第一章 養(yǎng)生，先練好強(qiáng)心內(nèi)功
在社會日益發(fā)展、人民生活日益富足的今天，越來越多的人開始注重養(yǎng)生，意識到健康的重要性。養(yǎng)生，藥補(bǔ)、食補(bǔ)和必要的鍛煉是必須的，但是被很多人忽略的一點是，只有保持一個良好的心態(tài)，其他的外在的強(qiáng)身措施才會起到良好的功效，所以，想養(yǎng)生保健的話，先練好強(qiáng)心內(nèi)功吧!
養(yǎng)生，刻不容緩
打劑養(yǎng)生疫苗，別等生病再著急
帶上“強(qiáng)心卡”，健康走天下
心是身體的指揮官
養(yǎng)生，塑造陽光心態(tài)
心病還得新藥醫(yī)
第二章 心情好，青春永不老
保持一個良好的心態(tài)，調(diào)控好自己的情緒，這對于我們的生活非常重要。因為它不僅能幫助我們擺脫生活中的煩惱和不快，更重要的是，良好的心態(tài)對身體健康是非常有益的。心情好，身體就好，人也會保持年輕的狀態(tài)。笑一笑，十年少，情緒的好壞也直接影響到人的免疫力的高低，可見，保持良好的心態(tài)是非常重要的。
心情舒暢，身體輕松
笑一笑，十年少
心療勝于藥療
保持冷靜，別讓心情失控
壞心情讓抵抗力減半
做情緒的主人，做健康的主人
第三章 解放自己，走出壓力陰云
隨著社會的不斷發(fā)展和生活水平的不斷提高，人們的生活節(jié)奏越來越快，隨之而來的生活壓力也越來越大。壓力，在無形中越來越深入地影響著我們的生活，滲透到我們生活的方方面面。壓力過大。就會對情緒，乃至身體健康產(chǎn)生很多負(fù)面影響，甚至，壓力可以直接導(dǎo)致許多重大疾病的產(chǎn)生。面對壓力，我們應(yīng)該學(xué)會調(diào)控自己的情緒，解放自己，才能保證身體的健康。
重壓是養(yǎng)生的大忌
小心。別讓壓力超了負(fù)荷
心力交瘁，病魔就會乘虛而入
承受巨壓等于慢性自殺
操控壓力才能操控健康
心輕松，養(yǎng)生更容易
第四章 心理滿足．讓養(yǎng)生得到升華
養(yǎng)生的最高境界是心理養(yǎng)生，即完全能夠調(diào)控自己的心態(tài)，能使良好的心態(tài)為養(yǎng)生保健服務(wù)。生活中要時刻記得。為自己喝彩，自己才是最棒的。同時，不要過分追求他人介紹的多種養(yǎng)生保健方法，并不斷更換；其實，只有適合自己的才是最好的。進(jìn)補(bǔ)要適度，過補(bǔ)反而傷神，對身體不利。不要把養(yǎng)生當(dāng)作任務(wù)或負(fù)擔(dān)，要深刻認(rèn)識到養(yǎng)生保健的重要性。
懂得為自己喝彩，丟掉垂頭喪氣
養(yǎng)生無需攀比，只要適合自己
心態(tài)平衡，健康才不失調(diào)
體質(zhì)不能強(qiáng)求，過補(bǔ)反而傷神
生病別認(rèn)命，養(yǎng)生有轉(zhuǎn)機(jī)
別把養(yǎng)生當(dāng)成任務(wù)
第五章 恐懼是養(yǎng)生的最大障礙
我們知道，有兩種力量支配著我們的生活，一個是快樂，另一個是恐懼。快樂是天生的、自發(fā)的，而恐懼卻由我們條件的限制而產(chǎn)生，這種條件限制可以是我們的家庭、環(huán)境、社會、教育、文化等等各種外在因素。
環(huán)顧我們周圍，我們發(fā)現(xiàn)驅(qū)動許多朋友拼命學(xué)習(xí)、工作、掙錢的真正動力是恐懼，而不是快樂?？鞓芳翱謶炙a(chǎn)生的結(jié)果完全不同，舉例說，如果一個婦女愛自己的家庭，即便她要上班，還要照顧自己的家庭，忙里忙外，但由于她很快樂，所以她沒有什么健康問題；相反，如果一個婦女不愛自己的家庭，但出于各
種恐懼顧慮，不得不履行家庭責(zé)任，她很不快樂，不是這里疼就是那里疼，我們稱這種疼痛為“心理疼”，即由心理因素導(dǎo)致的身體疼痛，身體器官其實并未出現(xiàn)任何問題，所以我們看到恐懼才是導(dǎo)致養(yǎng)生的最大障礙。
坦然無畏，病魔自退
有病莫逃避，無病別呻吟
生病要鎮(zhèn)靜，切忌亂投醫(yī)
勇氣是戰(zhàn)勝一切的力量
誠惶誠恐，別拿放大鏡去看病
留意身體的健康預(yù)警
第六章 調(diào)劑生活，給養(yǎng)生涂上色彩
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)有其豐富的內(nèi)容及獨特的養(yǎng)生方法，運(yùn)用娛樂的形式頤養(yǎng)身體即是其中之一。重視和培養(yǎng)廣泛的興趣和愛好，工作之余，進(jìn)行各種娛樂活動，對怡神養(yǎng)性，防病健身，具有十分重要的意義。
娛樂生活，養(yǎng)生不再單調(diào)
再忙也要“玩一玩”。
……
第七章 透支健康，養(yǎng)生的大敵
第八章 干果雖干，營養(yǎng)不干
第九章 水果里外都是寶
第十章 粗糧是最好的抗癌食品
第十一章 豆子是養(yǎng)生的金子
第十二章 五色蔬菜，炫彩功效