練瑜伽就這么簡單：三十歲小美女的瑜伽塑身心經

第一章 宅女美人計
從萬能的暖身式開始
腹式呼吸
頭部運動
腰部運動
膝部運動
臀部動作
腳部運動
攤尸式
第二章 拒做小土豆
休閑時光的瑜伽練習
后視式
駱駝式
滑翔式
海狗式
蓮花式
回眸式
側提腿式
變身牛頭式
韋史奴式
鷺鷥式
幾個以拜日式
起的連貫姿勢
第三章 Office下午茶
打造白領瑜伽麗人
腹式呼吸
頸肩手式
活踝式
扭轉式
坐姿風吹樹式
前抬平衡式
站十字式
雙角式
直立壓手式
減壓松肩式
修臀式
舒眼式
暢鼻式
醒腦式
活頸式
固肩式
第四章 主婦不絕望
優(yōu)雅氣質與yoka有關
仰頭式
壓腿式
三角伸展式
縮腹式
提臀式
隊推手式
豐胸式
犁式
肩倒立式
榻式
戰(zhàn)士式
三角轉動式
第五章 辣媽煉成法
瑜伽幫你重塑曼妙身姿
束角式
船式
牛面式
虎式
風吹樹式
蹬自行車式
蹲式
蛇擊式
腹部緊縮式
幻椅式
簡易橋式
貓伸展式
叩首式
第六章 減齡從心開始
身心合一效，果更驚人
橋式
拔瓦斯式
夾腿式
兔子式
烏龜式
背轉式
單腳肩立式
貓憩式
魚式
半弓式
反轉兔式
魚戲式
朝圣式
悉達瓦魯普式
犁鋤屈膝式
第七章 愈練愈美麗
雜七雜八小功法
人人都愛巴掌臉
瘦臉瑜伽
先丑后美麗
眼睛保健功
瑜伽潔腸法
摩天式
腰旋轉式
眼鏡蛇扭轉式
腹部按摩功
讓他更愛你
強健PC肌