過(guò)日子，你應(yīng)知道的健康門道

鐘南山院士 序
前言（孟憲勵(lì)）
第一部分 誰(shuí)污染了我的房間
路由器輻射沒(méi)傷害
黃花梨家具堪比凈化器
空調(diào)也能導(dǎo)致干眼癥
空調(diào)26℃最合適
空調(diào)至少兩周洗一次
燃?xì)鉄崴髯疃嘤?年
水龍頭過(guò)濾器需每月?lián)Q一次
冬暖房間傷害呼吸道
用加濕器不如床邊放盆水
輕松遠(yuǎn)離電腦病
家中有5大“暗器”
紅木家具怎么用
空調(diào)最臟的不是過(guò)濾網(wǎng)
時(shí)尚矮家具最傷腰椎
打掃別忘清洗床頭
馬桶按鈕、門把手應(yīng)每天消毒
手?jǐn)Q拖把導(dǎo)致“主婦手”
新枕巾務(wù)必“過(guò)過(guò)水”
廚房抹布學(xué)問(wèn)大
馬桶配件不能“馬虎”
擺芳香劑要挑“背景”
清掃不當(dāng)造成室內(nèi)污染
家庭垃圾要“日產(chǎn)日銷”
你家的窗簾有毒嗎
別讓魚缸污染了家
家電防潮：每天開(kāi)一次
室內(nèi)裝修污染怎么治
用小盒自測(cè)甲醛含量
第二部分 別累壞了你的眼睛
7招緩解“眼睛過(guò)勞”
眼睛干澀用“藥茶”熏
飲食防治黑眼圈
紙張?zhí)卓芍鹿δ苄越?br />戴隱形眼鏡，超過(guò)5年查角膜
查近視別拒絕散瞳
護(hù)理液能當(dāng)眼藥水用嗎
使用人工淚液一天別超過(guò)6次
初次配鏡要上醫(yī)院
8成戴隱形眼鏡者不會(huì)選護(hù)理液
近視手術(shù)會(huì)影響擇業(yè)
預(yù)防干眼癥有3個(gè)關(guān)鍵期
眼保健操——40歲做都不晚
戴隱形眼鏡者慎選感冒藥
中小學(xué)生不宜戴隱形眼鏡
眼睛“定型”是誤解
“高含水”的未必保濕
用護(hù)眼燈，屋里再開(kāi)一盞燈
35歲后主動(dòng)測(cè)眼壓
保護(hù)眼睛的“黃金期”
割了雙眼皮，細(xì)節(jié)要注意
30多歲眼花不新鮮
第三部分 牙好，胃口才好
種植牙提前4周戒煙
別把牙過(guò)敏當(dāng)牙癌
別讓牙痛成“導(dǎo)火索”
牙齒美容：繁榮背后的“返工熱”
也讓口腔做做操
洗牙：半年來(lái)一次
舌苔不要輕易刮
沖牙器代替不了牙刷
牙膏越普通越好
別讓舌刷刷傷舌頭
40歲也能做牙齒矯正
除口臭藥治標(biāo)不治本
口鼻干喝杯槐花茶
感冒后換把牙刷
要洗牙先體檢
牙齒保健做做口腔保健操
防口腔潰瘍有招數(shù)
口若懸河易得口臭
牙膏也要各用各的
除口腔異味嚼點(diǎn)橘子皮
磕掉的牙不能用水洗
美國(guó)人3歲開(kāi)始洗牙
美牙產(chǎn)品到底怎么“美”
牙結(jié)石“搗亂”可致口臭
小心刷牙刷出“溝”來(lái)
牙齒保健別太指望牙膏
清潔牙縫還是用牙線
第四部分 一夜安眠幾多難
睡不好易“慢疲”
睡前補(bǔ)鈣有講究
睡前兩小時(shí)別用電腦
脊椎不好不妨趴著睡
別在睡前吃保健品
3種食物助睡眠
夏季睡前別做精油按摩
每天3個(gè)生蠔有助安神
睡好覺(jué)，床頭別忘放柑橘
枕頭多高才算合適
睡眠時(shí)間太短太長(zhǎng)都會(huì)發(fā)胖
緊張失眠睡前喝點(diǎn)醋
枕邊放洋蔥生姜治失眠
連續(xù)熬夜后別狂睡補(bǔ)覺(jué)
睡眠足的女性中年不發(fā)福
飯前午睡能驅(qū)“春困”
熱水袋放被窩促睡眠
高枕頭易“鬼壓身”
失眠：做個(gè)睡眠香囊
床靠墻容易睡出關(guān)節(jié)炎
第五部分 出遠(yuǎn)門咱不受罪
胃藥也能防暈車
車內(nèi)二手煙危害大得驚人
開(kāi)車別梳馬尾辮
開(kāi)汽車空調(diào)前先通風(fēng)
玉墜會(huì)影響開(kāi)車安全
小心新車變成“氣味殺手”
水果、植物巧除車內(nèi)污染
戴太陽(yáng)鏡別選紅、綠色
駕車族：別讓空調(diào)吹出關(guān)節(jié)炎
出門遠(yuǎn)行吃啥好
常坐飛機(jī)，多吃點(diǎn)維生素Ｃ
開(kāi)車別服藿香正氣水
隨身攜帶的“防曬霜”
遇堵車要關(guān)緊車窗
6類人出行別坐飛機(jī)
踏青，從金庸小說(shuō)學(xué)防護(hù)
車內(nèi)高溫會(huì)使孩子喪命
堵車時(shí)手腳別閑著
哪些小動(dòng)作讓你身體棒
旅游帶點(diǎn)牛肉類食品
旅游帶上“奶、鹽、姜”
夏天開(kāi)車戴“偏光墨鏡”
感冒開(kāi)車和酒后駕車一樣危險(xiǎn)
飛機(jī)下降時(shí)更要護(hù)耳
長(zhǎng)途駕車8注意
開(kāi)春自駕游多動(dòng)動(dòng)腿
上飛機(jī)前抹點(diǎn)潤(rùn)唇膏
第六部分 做個(gè)會(huì)保養(yǎng)的白領(lǐng)
白領(lǐng)：5大食物宜常吃
白領(lǐng)青睞“手指極限運(yùn)動(dòng)”
白領(lǐng)胃食管愛(ài)反流
白領(lǐng)夏季“防火”吃點(diǎn)西洋參
白領(lǐng)最欠練的是“拉伸”
辦公室里備雙軟底鞋
辦公族要常做深呼吸
大部分 “白領(lǐng)”骨頭不夠硬
上班族：一天要喝3種茶
上班族回家別坐沙發(fā)
女性辦公室里細(xì)菌最多
別讓熬夜熬出肝硬化
10分鐘“優(yōu)化”下班生活
電腦族，桌上放點(diǎn)“新武器”
辦公族，電腦椅上放個(gè)靠墊
“辦公餐”損健康
“輻射面罩”管用嗎
辦公室吃零食易口腔潰瘍
白領(lǐng)一族易得脂肪肝
白領(lǐng)治失眠還得靠運(yùn)動(dòng)
白領(lǐng)“洗眼睛”別跟風(fēng)
第七部分 四季養(yǎng)生各不同
盛夏早上吃點(diǎn)姜
秋天涼風(fēng)易傷肺
每天含片“味噌腌姜”御寒
別跟熱天較勁
春天也要注意“暖腳”
海南人用胡椒解秋乏
夏季可以少睡會(huì)兒
薏米稀粥對(duì)付連陰天
四季飲茶各不同
素食者當(dāng)防日光性皮炎
夏天洗澡還是熱水好
春燥別忙用潤(rùn)喉片
冬季瘙癢常飲茶
冬天別讓玉離身
穿涼鞋要保護(hù)腳后跟
冷天戴圍巾能防頸椎病
冬季小腿要“特殊關(guān)照”
冬季保健要抓5特區(qū)
秋冬多曬“夕陽(yáng)”
春天的皮膚易過(guò)敏
夏用竹炭枕清爽吸汗
有“痔”之士換把藤椅
多蹲少坐更利健康
坐得太直對(duì)脊柱不利
體重過(guò)重，少坐轉(zhuǎn)椅
頸椎不適，做個(gè)“6”字枕頭
寒冬臘月防“三傷”
冬天給餐桌換上木碗
一塊兒吃飯不傳染乙肝
怒氣未消別急著吃飯
睡完午覺(jué)再用餐
每天吃5克綠茶抗衰老
中年人莫成為“軟骨頭”
中年如何遠(yuǎn)離脂肪肝
中年如何預(yù)防老花眼
四十八，眼睛不要花
40歲體檢要查主動(dòng)脈瘤
煙民50歲前開(kāi)始做腸鏡
煙民常吃香蕉防腎癌
煙民多吃黃綠蔬菜
吸煙者多吃綠豆芽
吸煙一年＝隔天吃一次射線
吸煙者視網(wǎng)膜更易出血
戒煙最好別吃糖
第八部分 來(lái)點(diǎn)生活小竅門
健康紫砂壺鑒別小竅門
常給“水龍頭”打分
首烏湯泡腳防干裂
生吃白蘿卜能治嗓子干
想治“汗臭腳”先健脾
糖水、橘紅色燈泡能驅(qū)蚊
特殊人群如何防蚊
止汗味關(guān)鍵靠清潔
別用不粘鍋煎炸食物
扭傷一天后再用藥
硫磺皂去痘效果好
冰毛巾解決皮膚問(wèn)題
蜂蜜柚子茶美白又祛斑
榨汁機(jī)使用前用熱水燙燙
吃李子可延緩衰老
減肥茶不要空腹喝
加濕器水霧噴多了未必好
吹風(fēng)機(jī)吹發(fā)會(huì)加重頭屑
冬季室內(nèi)安個(gè)煤氣報(bào)警器
夏季消毒進(jìn)行時(shí)
體檢前別喝酒、少吃油
擦西瓜皮能除痱子