15分鐘經絡按摩瑜伽

Part1 練習前的準備
　認識經絡按摩瑜伽
　瑜伽的練習環(huán)境和注意事項
　經絡按摩的基本手法
　瑜伽的呼吸與基本坐姿 　
Part2 瑜伽美人 美容按摩篇
　經絡按摩
　經絡瑜伽
　駐顏冥想
　獅子式
　頭倒立第一步
　貓式
　貓變化式
　Manu兔子變化式
　肩倒立
　魚式
　站立前屈式
　嬰兒式放松
　呼吸法
Part3 瑜伽美人 瘦身按摩篇
　經絡按摩
　經絡瑜伽
　幻椅變式
　站立前屈伸展式
　站立放氣式
　戰(zhàn)士二式
　戰(zhàn)士四式
　哈努曼變化式
　新月式
　斜板式
　下犬Manu變化式
　幻椅Manu變化式
Part4 瑜伽美人 塑形按摩篇
　經絡按摩
　經絡瑜伽
　樹式
　舞蹈式一
　貓簡單變化式
　蛙式
　鴿子式
　舞蹈式二
　鴿子變式
　圣光呼吸法
Part5 瑜伽健康女人 office lady篇
　經絡按摩
　經絡瑜伽
　頸部練習
　細肩式
　嬰兒Manu變化式
　傳統(tǒng)虎式
　眼鏡蛇式
　蝗蟲式
　俯臥船變化式
　眼鏡蛇變式
　牛面變化式
　坐立脊柱扭轉式
　單腿背部伸展變化式
　巴拉瓦加蒂二
　仰臥腰部扭轉式
　呼吸法
Part6 瑜伽健康女人 生理保健篇
Part7 瑜伽健康女人 夫妻保健篇
Part8 瑜伽優(yōu)雅女人 增添魅力篇
附錄