前言 創(chuàng)造你要的幸福
1 美好的婚姻由你開始
如何促進婚姻幸福
了解婚姻中的行為
了解關系失和的原因
為更美好的婚姻擬訂計劃
擬訂婚姻的使命宣言
每天的對話不可少
自我評價婚姻滿意度
2 鼓勵永遠不嫌多
讓鼓勵成為你的生活方式
轉換消極觀點
破壞婚姻的互動方式
如何鼓勵伴侶
安排時間互相鼓勵
3 了解婚姻關系的本質
接納彼此的差異
生活形態(tài)影響一切
人格基調傾向
四種主要的生活形態(tài)
你玩的是什么把戲
不玩把戲的坦誠關系
4 真誠的表達
說出想法和感受
放棄無效的溝通模式
澄清并調整認知
你所傳達的到底是何信息
5 溝通是親密關系的不二法則
影響溝通的因素
垂直溝通常導致挫折
水平雙向溝通
改善溝通的7條原則
6 圓滿溝通的關鍵技巧
重視非語言信息
如何有效地溝通
說愛的聚會
7 有意識地做選擇
決策歷程
重要的決策技巧
了解影響自己擇偶的因素
8 正視生活里的沖突
常見的婚姻沖突來源
解決沖突的步驟
解決沖突的建議
不要逃避沖突
學會應對憤怒
9 善用技巧解決沖突
性生活的挑戰(zhàn)
財務的挑戰(zhàn)
娛樂的挑戰(zhàn)
教養(yǎng)孩子的挑戰(zhàn)
姻親的挑戰(zhàn)
宗教的挑戰(zhàn)
朋友社交的挑戰(zhàn)
酒和藥物的挑戰(zhàn)
其他的挑戰(zhàn)
10 美好婚姻靠自己
平等的婚姻
你想從婚姻中得到什么
你的婚姻有何可取之處
進行明確的改變
婚姻的甜蜜契約
婚姻的保證
附錄：9周改善婚姻的行動計劃
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