高血壓飲食養(yǎng)生堂

PART 1 解讀高血壓
　了解高血壓
　　什么是血壓
　　高血壓的定義
　　影響高血壓的先天與后天因素
　　高血壓的分期標(biāo)準(zhǔn)
　　高血壓的新分類法
　　緩進(jìn)型高血壓與急進(jìn)型高血壓
　　高血壓有什么危害
　　高血壓容易引起哪些并發(fā)癥
　高血壓的預(yù)防與監(jiān)督
　　哪些人群易患高血壓
　　高血壓的發(fā)病信號(hào)
　　從鼻出血發(fā)現(xiàn)高血壓
　　無(wú)癥狀高血壓更可怕
　　及時(shí)發(fā)現(xiàn)睡眠性高血壓
　　明確什么是體位性高血壓
　　肺動(dòng)脈高壓——另一種高血壓
　　常服避孕藥可引發(fā)高血壓
　　頸椎病可引起高血壓
　　警惕更年期高血壓
　　高血壓患者應(yīng)做哪些檢查
　家庭自測(cè)血壓注意事項(xiàng)
　　自測(cè)血壓可避免白大衣性高血壓
　　自測(cè)血壓的程序及要求
　　自測(cè)血壓的三個(gè)階段
　　常見(jiàn)血壓計(jì)的分類
　　如何選購(gòu)電子血壓計(jì)
　高血壓的選藥與用藥
　　降壓藥物大盤點(diǎn)
　　不同類型高血壓患者如何選藥
　　聯(lián)合用藥原則
　　各種降壓藥的最佳服用時(shí)間
　　降壓首選利尿劑
　　警惕降壓藥卡托普利的副作用
　　服用降壓藥的誤區(qū)
　高血壓的治療方法
　　中醫(yī)外治法
　　警惕誘發(fā)和加重高血糖
　　音樂(lè)療法治療高血壓
　　運(yùn)動(dòng)療法降血壓
　　降壓同時(shí)降血脂
　高血壓的日常護(hù)理
　　高血壓的危險(xiǎn)時(shí)段
　　日常生活“八項(xiàng)注意”
　　高血壓患者的生活禁忌
　　高血壓患者對(duì)癥調(diào)理建議
　　高血壓患者外出旅游注意事項(xiàng)
　　高血壓患者能坐飛機(jī)嗎
　　高血壓患者如何安度夏日
　　高血壓患者冬季養(yǎng)護(hù)要點(diǎn)
　　高血壓患者性生活安全指南
　　高血壓患者一日生活安排
PART 2 高血壓與科學(xué)飲食
　與高血壓相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素
　　鈉
　　鉀
　　鈣
　　鎂
　　鐵
　　碘
　　硒
　　葉酸
　　脂肪
　　膽固醇
　　蛋白質(zhì)
　　糖類（碳水化合物）
　　維生素C
　　維生素D
　高血壓患者飲食安排
　　高血壓患者的飲食原則
　　高血壓患者每日營(yíng)養(yǎng)建議
　　高血壓患者一日食譜
　　高血壓患者的春季飲食調(diào)養(yǎng)
　　更年期高血壓的飲食方案
　高血壓患者飲食宜忌
　　高血壓患者不可吃得過(guò)飽
　　高血壓患者吃速食不可過(guò)多
　　食物“五味不過(guò)”可降血壓
　　多食味精不利降壓
　　高血壓患者應(yīng)遠(yuǎn)離咖啡因
　　高血壓患者吃水果的注意事項(xiàng)
　　葡萄柚是高血壓患者的“禁果”
　　血壓高不可長(zhǎng)期服用甘草
　高血壓患者降壓竅門
　　十款降壓花草茶
　　中藥滋補(bǔ)降壓法
　　善用黃芪治療高血壓
　　黑巧克力可降低血壓
　　大蒜的降壓功效不可小瞧
　　高血壓患者常吃醋有利降血壓　
　高血壓患者日常飲食疑問(wèn)
　　高血壓患者怎么選擇食物
　　如何控制鈉鹽攝入量
　　高血壓患者吃什么油好
　　高血壓患者如何飲水
　　高血壓患者如何飲用牛奶
　　高血壓病人如何進(jìn)補(bǔ)
PART 3 高血壓明星食材推薦
　牛奶 保持動(dòng)脈血管在高壓時(shí)穩(wěn)定
　酸奶 降低膽固醇
　牛肉 促進(jìn)鈉排泄，輔助治療高血壓
　烏雞 清潔血液，預(yù)防高血壓
　鵪鶉 預(yù)防動(dòng)脈硬化
　帶魚 保護(hù)心血管系統(tǒng)
　鯽魚 提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
　蝦 減少血液中膽固醇的含量
　牡蠣 降低血壓與血脂
　芹菜 利尿消腫，平肝降壓
　洋蔥 降低血糖和血壓
　菠菜 含鉀豐富，可輔助治療高血壓
　茼蒿 利腸通便降血壓　
　鬈瓜 高血壓患者的天然利尿劑
　苦瓜 利尿活血，降壓明目
　萵筍 高鉀低鈉的利尿良蔬
　香菇 降低血壓和血脂
　番茄 適合高血壓性腎病
　木耳 防治動(dòng)脈硬化和冠心病
　海帶 防治高血壓
　豇豆 血管的清道夫
　胡蘿卜 增加冠狀動(dòng)脈的血流量，降低血脂　
　香蕉 富含鉀鎂的降壓佳果
　柑橘 增強(qiáng)微血管韌性
　……
PART 4 高血壓對(duì)癥食療養(yǎng)生方
附錄