瑜伽

第一章 概述
第一節(jié) 起源與發(fā)展
第二節(jié) 特點與價值
第二章 運動保護
第一節(jié) 運動前準(zhǔn)備
第二節(jié) 運動中注意事項
第三節(jié) 運動后放松
第三章 場地和裝備
第一節(jié) 場地
第二節(jié) 裝備
第四章 基本動作
第一節(jié) 熱身練習(xí)
第二節(jié) 基本坐姿
第三節(jié) 基本體位
第五章 實用瑜伽
第一節(jié) 實用減肥瑜伽
第二節(jié) 實用減壓瑜伽
第六章 體適能
第一節(jié) 體適能
第二節(jié) 有氧運動
第三節(jié) 靜態(tài)心率
第四節(jié) 身體構(gòu)成
第五節(jié) 體重控制
第六節(jié) 柔韌度