吃動(dòng)的智慧

　　運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)一樣，都不是什么能治百病的藥，但實(shí)際情況卻表明，人們所患的很多種疾病幾乎都與運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)有關(guān)聯(lián)，這也就是為什么越來(lái)越多的人向運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)要健康的原因。但對(duì)于運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)所起作用的原理不少人又一知半解，我們希望通過(guò)書(shū)中對(duì)運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)作用機(jī)理的簡(jiǎn)單分析，幫助大家在理解的基礎(chǔ)上更好地運(yùn)用運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)方案，改善體質(zhì)，成就健康。這里有幾個(gè)要點(diǎn)要提醒廣大讀者：一是有疾病首先要到醫(yī)院進(jìn)行醫(yī)學(xué)診斷，聽(tīng)從醫(yī)務(wù)人員的建議進(jìn)行治療；二是可以按照本書(shū)的建議進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但要根據(jù)自己的身體狀況選擇方案中的運(yùn)動(dòng)量，過(guò)量反而損害健康；三是堅(jiān)持長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，讓身體形成生物鐘，才能達(dá)到健身效果；四是本書(shū)中營(yíng)養(yǎng)方案的營(yíng)養(yǎng)素配方不能替代藥物，所建議的數(shù)據(jù)來(lái)自于多年的社區(qū)健康工作經(jīng)驗(yàn)；五是一定要選擇天然植物萃取的營(yíng)養(yǎng)素，認(rèn)清國(guó)家保健食品標(biāo)志，保證食用安全；六是要保證營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的期限，才能取得康復(fù)成效。

　　趙之心：北京體育大學(xué)教授，國(guó)家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員；1997年組建“北京市全民健身專家講師團(tuán)”。并擔(dān)任秘書(shū)長(zhǎng)。向廣大群眾宣傳和普及健身知識(shí)；通過(guò)總結(jié)和創(chuàng)新，創(chuàng)立了“大步走”、“健骨操”等項(xiàng)目；曾受邀中央電視臺(tái)、中國(guó)教育電視臺(tái)、北京電視臺(tái)等多家電視臺(tái)以及電臺(tái)等媒體開(kāi)展健康講座。全國(guó)婦聯(lián)與衛(wèi)生部“中國(guó)女性健康大講堂”健康大使，中國(guó)保健協(xié)會(huì)骨質(zhì)疏松與骨關(guān)節(jié)病研究會(huì)理事，中國(guó)田徑協(xié)會(huì)業(yè)訓(xùn)處健康走跑推廣中心技術(shù)總監(jiān)。