做自己的保健專家

　　我們每天90％的行為是由習(xí)慣支配的?？梢哉f，通常我們所做的每一件事，都是習(xí)慣使然。但習(xí)慣有好壞之分，科學(xué)的生活方式是好習(xí)慣，不良的生活方式是壞習(xí)慣。好習(xí)慣使人遠離疾病，健康長壽，活過百歲不稀奇；壞習(xí)慣使人疾病纏身，生活質(zhì)量降低，甚至英年早逝。事實上，能否重新獲得喪失的身體功能，能否重建健康的身體狀態(tài)，在很大程度上是由我們自己決定的。所以，想擁有健康，就要從培養(yǎng)好習(xí)慣人手。好習(xí)慣是一門學(xué)問，因為它符合并反映出生命的內(nèi)在規(guī)律。但也正如其他一切知識一樣，要正確地掌握這門知識也需要學(xué)習(xí)及對健康習(xí)慣的培養(yǎng)，人們也同樣可以通過學(xué)習(xí)知識、認(rèn)識規(guī)律，再做到行為上的自覺執(zhí)行。好習(xí)慣更是一門技能，不但需要知識的啟迪，更需要技術(shù)上的指導(dǎo)。作為北京朝陽醫(yī)院副院長，在長期的醫(yī)務(wù)工作實踐中，我發(fā)現(xiàn)了大量由不良習(xí)慣導(dǎo)致的疾病，也總結(jié)出許多能防治疾病，恢復(fù)健康的好習(xí)慣。經(jīng)過十幾年的講課和實踐，我覺得有責(zé)任和義務(wù)將這些健康“秘密”告訴大家。因此，將凝結(jié)我從醫(yī)二十余年經(jīng)驗的《做自己的保健專家》這本書奉獻給被疾病困擾以及關(guān)注健康、熱愛生活的讀者，本書從知識性和技術(shù)性兩方面對培養(yǎng)健康好習(xí)慣做了全面的闡述，從日常小事人手，在疾病自查、心理調(diào)節(jié)、飲食養(yǎng)生等10個方面做了詳盡解讀，希望能借助這本書，讓廣大讀者找到健康的訣竅和方法，快樂生活、延年長壽。

　　沈雁英：首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院副院長、教授、主任醫(yī)師、營養(yǎng)師。中國女醫(yī)師協(xié)會理事。中國營養(yǎng)學(xué)會會員。北京中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會健康科學(xué)管理專業(yè)委員。北京國康民健教育咨詢中心——國康民健健康講堂健康講師。《新保健》雜志編委。沈雁英副院長先后在衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院從事干部保健、全科醫(yī)療、健康管理二十余年，在心理、營養(yǎng)、疾病預(yù)防等領(lǐng)域有廣泛的涉獵和較深的造詣。2005年被中央保健委員會評為優(yōu)秀保健工作者。在數(shù)十家企事業(yè)單位進行保健講座，并且擔(dān)任北京電視臺《健康北京》《養(yǎng)生堂》《快樂健身一籮筐》主講專家。