老年人不生病的生活方式

第一章　藥補不如食補：食物也可以用來治病
　老年人飲食保健基本原則
　老年人不宜多喝牛奶
　老年人早餐宜忌
　老年人飲茶宜清淡
　老年人平時應多喝水
　老年尿頻應多吃哪些食物
　老年人吃水果要有選擇
　降血脂食品要常吃
　老年人最益常吃的幾種食物
　預防老年癡呆的食品
　具有抗癌作用的水果
　老年人要常喝藥粥
　老年人如何開胃
　夏天常吃鴨肉不上火
　夏日解暑養(yǎng)生方
　秋天老年人飲食要點
　冬季老年人飲食原則
　單吃是營養(yǎng)，混吃是毒素
第二章　治病不如防病：預防疾病于未然
　老年人春季生活保健常識
　老年人夏季養(yǎng)生注意事項　
　老年人秋季養(yǎng)生注意事項
　老年人冬季養(yǎng)生注意事項
　如何預防中暑
　如何預防感冒
　高血壓早期癥狀和預防
　如何預防低血壓
　如何預防腦血栓
　如何預防老年性白內(nèi)障和青光眼
　老年癡呆癥的預防方法
　如何預防中老年猝死
　老年人口腔保健
　老年人特殊的營養(yǎng)要求
　老年人養(yǎng)生宜嘴勤
　老年人最易生病的時刻
　警惕老年人上消化道出血
第三章　養(yǎng)生重在養(yǎng)心：心理調(diào)節(jié)至關(guān)重要
　老年人的養(yǎng)心之道
　正視老年人的真正需求
　老年人心理健康標準
　經(jīng)常性情緒沖動有害身體健康
　過度緊張透支健康
　發(fā)怒是典型的慢性自殺
　遠離老年抑郁，警惕性情突變
　老年人如何正確對待疾病
　老年人如何應對更年期
　老年人也要防網(wǎng)癮
　養(yǎng)心務必要養(yǎng)德
　四季養(yǎng)心之道
　黃昏戀心理解析
　關(guān)愛空巢老人
　要讀懂空巢老人的潛臺詞
　老年人如何預防精神衰老
　老年男性退休后心理調(diào)適
　別傷害老年人的自尊心
　喪偶老人如何心理調(diào)適
第四章　生命在于運動：科學鍛煉延年益壽
　老年人鍛煉注意事項
　運動鍛煉要因病而異
　避免運動的不良習慣
　娛樂抗衰六法
　“飯后百步走”該怎么走
　步行，最安全的老年運動
　擦胸揉腹能延年益壽
　老年人春季保健原則
　老年人夏季鍛煉要點
　老年人秋季強身要“四戒”
　老年入冬季健身四要點
　老年人旅游保健要點
　老年人跳舞有禁忌
　保齡球健身法
　五禽戲健身法
　福壽操健身法
　倒走健身法
　老年人柔韌性鍛煉
　穴位按摩可有效提高免疫力
　老年人要常做防老操
　無汗運動也健身
第五章　養(yǎng)成生活好習慣：切莫打亂生物鐘
　睡前保健四良方
　老人睡眠留心四個錯
　老年人睡眠十忌
　快速人夢五大妙招
　午睡半小時益壽又延年
　起床時的注意事項
　晚睡晚起有害健康
　老年人勿熬夜
　老年人對付失眠的訣竅
　常睡軟床不利健康
　晨練后不宜睡“回籠覺”
　謹防電視綜合征
　改善老年人睡眠質(zhì)量的方法
　老年人臥室莫放鐘
　正確對待老年人的性心理
　老年人如何過性生活
　老年病人性生活需要注意事項，
　夫妻分床利健康
第六章　留意身體信號：及早發(fā)現(xiàn)及早治療
　24小時健康自檢
　定期體檢是對自己健康的負責
　老年人體檢注意事項
　老年人健康體檢自查
　亞健康的表現(xiàn)及對策
　排便帶血可能和痔瘡有關(guān)
　背部撕裂疼痛應就診
　警惕老年人吞咽困難
　警惕急性呼吸短促癥狀
　足后跟行走痛是發(fā)炎征兆
　老年人得了抑郁癥怎么辦
　腰背疼痛警惕內(nèi)臟
　下肢寒冷可能是病兆
　老年斑的形成與預防
　老年人干咳須早檢查
　老人不能憑感覺辨疾病
　五官是健康的晴雨表
　從舌苔看身體的健康狀況
　慢性支氣管炎的癥狀
　心絞痛的癥狀
　糖尿病的癥狀
　腦血栓的癥狀
　脈管炎的癥狀
　冠心病的癥狀
　老年人與癔病
第七章　健康來自平常細節(jié)：老年人的健康生活小常識
　老年人要注意時常檢測血壓
　腿足保健方法七種
　晨練不宜穿純棉衣服
　老年人不宜常用涼水沖腳
　“返老還童”現(xiàn)象值得警惕
　注意細節(jié)，讓你有一口好牙
　老人噎食如何緊急處理
　自我按摩保健法
　老年人腿腳保健八法
　老年人應重視口腔保健
　老年人的耳朵保健
　冬季皮膚保健要點
　老年男性側(cè)坐可預防前列腺病
　老年人腰部保健要點
　老人忌做的七種危險動作
　老年人如何提高生活質(zhì)量
　老年人慎用清熱藥物
　老年人維生素該怎么補
　老年便秘喝酥油
　晚餐食多易生病
　老年人怎樣能減少腹脹
第八章　居家健康好環(huán)境：環(huán)保才能身體好
　老年人房間布置要點
　老年人居家不宜鋪地毯
　老年人居室空調(diào)要常洗“澡”
　嚴防老年人居室污染
　老年人臥室電器不宜集中擺放
　老年人警惕家庭衣物隱藏病菌
　老年人內(nèi)衣有講究
　老年人家庭病房布置
　飲水機應經(jīng)常消毒
　適宜于居室擺放的花草
　家居保潔的十大方法
　清除家中的衛(wèi)生死角