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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　☆養(yǎng)生是以培養(yǎng)生機(jī)、預(yù)防疾病、爭(zhēng)取健康長(zhǎng)壽為目的?！钸\(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是指用活動(dòng)身體的方式維護(hù)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、延長(zhǎng)壽命、延緩衰老的養(yǎng)生方法?！钪腥A民族的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生特色是：以中醫(yī)的陰陽(yáng)、臟腑、氣血、經(jīng)絡(luò)等理論為基礎(chǔ)，以養(yǎng)精、練氣、調(diào)神為運(yùn)動(dòng)的基本特點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)意念、呼吸和軀體運(yùn)動(dòng)相配合的保健活動(dòng)?！顐鹘y(tǒng)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，經(jīng)過(guò)歷代養(yǎng)生家的不斷總結(jié)和補(bǔ)充．逐漸形成了運(yùn)動(dòng)肢體、自我按摩以練形，呼吸吐納、調(diào)整鼻息以練氣，寧?kù)o思想、排除雜念以練意的保健方法。

作者簡(jiǎn)介

　　張銘，男，1969年出生。碩士，運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)專業(yè)。中國(guó)民主促進(jìn)會(huì)會(huì)員，中國(guó)體育科學(xué)學(xué)會(huì)會(huì)員，健身健美私人教練，田徑國(guó)家級(jí)裁判。在國(guó)家體育總局體育科學(xué)研究所群體研究中心從事同民體質(zhì)、大眾健身等研究工作。參與編寫《體質(zhì)測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)知識(shí)問(wèn)答》、《第二次國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)報(bào)告》、《國(guó)民體質(zhì)健康科技指導(dǎo)手冊(cè)》等專著；發(fā)表學(xué)術(shù)論文和科普文章39篇，并獲得省部級(jí)科研成果獎(jiǎng)。

圖書目錄

第一章　養(yǎng)生理論
　第一節(jié)　養(yǎng)生的概念與意義
　第二節(jié)　養(yǎng)生的原則
　第三節(jié)　養(yǎng)生的基本觀點(diǎn)
　第四節(jié)　養(yǎng)生的方法
　第五節(jié)　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
第二章　運(yùn)動(dòng)的科學(xué)和指導(dǎo)
　第一節(jié)　運(yùn)動(dòng)與健康、體質(zhì)的關(guān)系
　第二節(jié)　運(yùn)動(dòng)的方法與手段
　第三節(jié)　運(yùn)動(dòng)處方
　第四節(jié)　運(yùn)動(dòng)損傷
　第五節(jié)　運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)
　第六節(jié)　運(yùn)動(dòng)環(huán)境
　第七節(jié)　運(yùn)動(dòng)裝備
第三章　身體不同部位的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
　第一節(jié)　頭部
　第二節(jié)　軀干
　第三節(jié)　四肢
第四節(jié)　內(nèi)臟
第五節(jié)　皮膚
第四章　不同年齡的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
第一節(jié)　嬰幼兒
第二節(jié)　兒童青少年
第三節(jié)　成年人
第四節(jié)　老年人
第五章　不同時(shí)間的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
　第一節(jié)　一天不同時(shí)間的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
　第二節(jié)　一年不同季節(jié)　的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
第六章　傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生項(xiàng)目
第一節(jié)　五禽戲
第二節(jié)　易筋經(jīng)
第三節(jié)　六字訣
第四節(jié)　導(dǎo)引
第五節(jié)　太極拳
第六節(jié)　踢毽子
第七章　現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生項(xiàng)目
第一節(jié)　健身操
第二節(jié)　體育舞蹈
第三節(jié)　游泳
第四節(jié)　爬山
第五節(jié)　健身走
第六節(jié)　瑜珈
第七節(jié)　越野行走
第八節(jié)　自行車
第九節(jié)　健身跑
第十節(jié)　跳繩
第十一節(jié)　健身路徑
第十二節(jié)　球類項(xiàng)目
第八章常見(jiàn)疾病的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
第一節(jié)　運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)
第二節(jié)　心血管系統(tǒng)
第三節(jié)　呼吸系統(tǒng)
第四節(jié)　泌尿系統(tǒng)
第五節(jié)　神經(jīng)精神系統(tǒng)
第六節(jié)　內(nèi)分泌系統(tǒng)
第七節(jié)　消化系統(tǒng)
第八節(jié)　免疫系統(tǒng)
參考文獻(xiàn)