職場健康完全手冊

前序 奔波職場中，要警惕亞健康
第1章 健康生活——從職場細節(jié)開始
1 消除健康隱患，從辦公桌開始
2 辦公室里的你，是否被輻射纏繞
3 別讓“鼠標手”伸向你
4 辦公室鍵盤比馬桶還要臟
5 電腦放置不當影響健康
6 復印機帶來健康隱憂
7 辦公室常開空調影響健康
8 讓健康植物走入辦公室
9 長時間工作易得高血壓
10 長期加班會危及生命
11 遠離辦公室頭痛有絕招
12 自我按摩，頸部不再痛
13 香蕉不是電腦族的最佳水果
14 接打電話要注意姿勢
15 上班乘車常開車窗可減少中毒
16 上班路上不宜補覺
17 選擇坐椅靠墊有講究
18 小習慣有助于提高工作效率
第2章 合理飲食——健康活力吃出來
1 早餐前先喝一杯白開水
2 早餐每天不可少
3 天天喝牛奶，營養(yǎng)更健康
4 酸奶為何不宜加熱
5 適合上班族的四季茶飲品
6 綠茶與枸杞子不能一起泡
7 常吃方便面影響健康
3 上班一族應多吃堅果
9 不同職業(yè)選擇不同水果
10 水果要擇時食用
11 上班族貧血，注意飲食療法
12 上班族的健康午餐
13 不能邊吃飯邊喝水
14 酒后不宜喝茶
15 睡前飲酒導致胃腸不和
第3章 重視睡眠——會睡的人最健康
1 不要因睡不好而丟了健康
2 起床后不要馬上疊被子
3 午覺千萬別睡得過長
4 飯后不可立即睡覺
5 伏案睡覺對女性的健康更為不利
6 枕頭不適，越睡越累
7 選對你的寶貝枕頭
8 要對你的寶貝枕頭給予保養(yǎng)和清洗
9 睡懶覺不利于健康
10 長假后當心“睡眠紊亂”找上門
11 了解失眠的類型，做到盡早預防
12 別讓蚊香變成危害你的“毒氣”
13 失眠：白領健康新殺手
第4章 家電衛(wèi)生——小心高科技有毒
1 家電噪聲也是致病源
2 臥室放電器可誘發(fā)疾病
3 液晶顯示屏也傷眼
4 合理看電視，遠離疾病
5 酒后看電視，讓視力雙倍受損
6 形形色色的“電視綜合征”
7 空調溫度應控制得當
B 勿忽視洗衣服的誤區(qū)
9 敞開洗衣機蓋子，簡便殺菌
10 洗衣機常消毒，抵制病菌再生
11 上班族應警惕“電冰箱綜合征”
12 定期清洗飲水機，細菌無處藏
13 吹風扇要適可而止
14 電話機也能傳播疾病
15 長時間戴耳機可能引發(fā)“耳聾”
16 使用加濕器小心得肺炎
第5章 美容護膚——美麗健康兩不誤
1 白領麗人應警惕“計算機皮膚”
2 寫字樓外的職場女性如何護膚
3 四季都要防曬
4 空調室里預防肌膚旱情
5 職場午休肌膚美容DIY
6 “夜貓族”白領麗人，美容護膚全攻略
7 美容護膚去皺秘方，打造白領麗人
8 白領們的抗痘大計
9 職場靚女，拒絕眼袋有主張
10 眉毛不能隨便拔
11 職場美女下“斑”計
12 白領每天六大美膚黃金時段
13 借藥豐乳無益健康
14 白領男士護膚也有道
第6章 運動休閑——張揚律動的生命
1 空腹晨練不科學
2 運動前后補水要科學
3 運動后不宜吃酸性食物
4 跑步姿勢不對也傷身體
5 運動時別忽略呼吸方式
6 感冒時別運動
7 游泳時間過長會罹患各種疾病
8 爬樓梯比乘電梯好處多
9 “走班”走出窈窕身材和健康體魄
10 “白領”健身操省時省力效果好
11 運動時間有講究
12 突然大強度運動容易猝死
13 飯后百步走并不適合所有人
14 運動講技巧，健身效果好
第7章 穿衣戴帽——加固生命的圍墻
1 太陽鏡選購不當，眼睛受刺激
2 戴圍巾、手套、口罩的誤區(qū)
3 飾品佩戴過多易得皮炎
4 新買的衣服要洗后再穿
5 干洗衣服立即穿，易引起頭暈眼花
6 常穿化纖織物易引起皮膚過敏
7 穿真絲織的衣服有利健康
8 別讓露臍裝凍壞了身體
9 你的內衣是純棉的嗎
10 文胸過緊不健康
11 冬天穿裙裝，小心健康被吹跑
12 常穿丁字褲，婦科疾病找上門
13 男士穿襪子也有講究
14 腰帶勒得太緊，影響生理功能
15 常穿塑料拖鞋引發(fā)皮炎
16 不同的運動應穿不同的鞋子
17 不是所有女性都適合穿高跟鞋
18 高跟鞋的“美麗后遺癥”
19 常穿尖頭鞋易患足病
20 小心背包損害了健康
第8章 理排毒——打通心谷的隧道
1 接受心理援助，走出心理困境
2 擁有健康心靈，做心靈的主人
3 自我調節(jié)，遠離疾病
4 讓有色食物幫你找回好心情
5 放松自我，告別緊張
6 消極情緒易致心臟病
7 過于敏感，人不快樂
8 過分害羞是社交恐懼癥
9 哭泣可以助你擺脫病魔
10 擁抱能使人精神煥發(fā)
11 寬容是心理健康的“維生素”
12 長途旅行容易精神焦慮
13 白領一族，當心“手機幻聽癥”
14 天熱要防“心理中暑”
15 生活不幸福，自閉惹的禍
16 自言自語可以緩解心理壓力
17 音樂——讓你健康的天使
18 心理壓力過大會使人加速衰老
19 為什么“購物狂”是—種心理疾
20 “工作狂”也是一種心理疾病
21 辭職的病態(tài)心理與防治
第9章 細節(jié)男人——做回英俊的亞當
1 男士也要經(jīng)常梳頭
2 千萬不能自行拔掉胡須
3 妥善處理自己的胡子
4 領帶也能威脅男性健康
5 男性不要總穿牛仔褲
6 警惕——抽煙影響性能力
7 重視——男性同樣存在乳腺疾病
8 趴著睡覺危害多
9 如廁前應養(yǎng)成洗手的習慣
10 關注小便時的細節(jié)
11 車座過高易誘發(fā)前列腺炎
12 對沙發(fā)不能過于依戀
13 蹺二郎腿影響生殖健康
14 小心手機輻射危害健康
15 莫將筆記本電腦放腿上
第10章 細節(jié)女人——做個美麗的夏娃
1 女性氣質“動”出來
2 女性應該適當“挑食”
3 女性在什么情況下易發(fā)胖
4 空調病為何對女性情有獨鐘
5 睡前做好“親膚運動”
6 不宜帶文胸睡覺
7 白領女性不宜洗冷水澡
8 內褲選擇也有大學問
9 正確使用衛(wèi)生巾
10 衛(wèi)生護墊不能長期用
11 經(jīng)期不要捶打腰部
12 經(jīng)期不宜做足底按摩
13 維生素F不能濫用
14 頻繁做人工流產(chǎn)可導致不孕
15 吸煙影響女性容顏
16 唇干不能用舌頭舔
17 冬季逛商場謹防細菌、病毒乘虛而入
18 盲目減肥腰不得