黑色食物養(yǎng)生圖解

　　《靈樞·五色》認為，黑色食物能增強腎臟之氣。黑色食物個個都是養(yǎng)腎的“高手”，它們大都含有某些特殊物質(zhì)，如延緩衰老的抗氧化成分，能清除低密度脂蛋白和不飽和脂肪酸等。另外，黑色食物不僅營養(yǎng)豐富，而且大多性味平和，補而不膩，食而不燥，特別適合胃腸功能不好、容易上火、體質(zhì)虛弱的人補腎。黑色食物的代表物，如黑米，有益氣補血、暖胃健脾、滋補肝腎等作用，特別適合脾胃虛弱等患者食用；黑豆有補腎強身、活血利水、解毒的功效，特別適合腎虛者食用；栗子具有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋的功效；黑芝麻具有滋養(yǎng)肝腎、養(yǎng)血潤燥的作用，特別適合因肝腎不足所致的脫發(fā)、須發(fā)早白、皮膚干燥、大便秘結(jié)的中老年朋友食用。此外，黑木耳、李子、烏雞、紫菜、海參、香菇、海帶、黑葡萄等，也都是營養(yǎng)豐富的食物。每周吃一次海參，或?qū)⒑谀径拖愎酱钆湓谝黄鸪?，都是補腎的好辦法。

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