1．本書針對災難不幸事件后人們經常出現的心理偏差，提出了相應的自我調理的方法。因為，這是一個自我學習的過程，就像我們學習任何新的技術，需要練習，需要強化，所以建議讀者，認真根據每一章節(jié)建議的“練習”寫出自己的答案。有些練習需要針對不同的想法、行為重復使用，所以建議在寫出你的答案之前，復印一張空白的“練習”頁，使用復印件，保留書中的原件。2．本書可以自己使用，也可以跟你信任的人（家人或朋友），一起做相應的“練習”。家長可以幫助孩子做相應的練習。心理咨詢和干預志愿者也可以借助本書提示的練習、問題，與被救助者一起處理相應的情感反應。3．大災大難后的心理康復過程有時非常的艱難痛楚，所以一定要做好心理準備。書中專門就此列有一章節(jié)，建議要從這里開始。同時，也要做好身體康復作為心理重建的基礎。4．心理重建是本書的重點。本書從情感管理開始，到思維意識的調整，然后到人際關系和行為調節(jié)，從而達到生命的全方位康復的目的。5．在心理重建的任何階段，如果感到非常的不適，你隨時都可以停止，回到身體康復章節(jié)，做那里的練習，以幫助您恢復正常的生活狀態(tài)。6．在嚴重的心理反應出現的時候，咨詢專業(yè)心理醫(yī)生，甚至精神科醫(yī)生，借助一定的藥物治療。7．最后，祝您心理康復旅途愉快！
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