幫你走出睡眠誤區(qū)

第一章 睡眠養(yǎng)生概論
1．什么是失眠
2．失眠對(duì)人體有哪些危害
3．睡眠對(duì)人體有什么作用
4．人為什么要睡眠
5．沒有睡眠就沒有健康
6．睡眠也是一種養(yǎng)生法
7．養(yǎng)生要以睡眠為先
8．睡眠是維持生命的一個(gè)必不可少的環(huán)節(jié)
9．經(jīng)常失眠者容易衰老
10．精力來自充足的睡眠
11．深度睡眠是健康的重要標(biāo)志
12．睡眠是健康之本
13．不良的睡眠嚴(yán)重影響健康
14．睡眠是生命的需要
15．睡眠時(shí)間長(zhǎng)短因人而異
16．人每天應(yīng)該睡眠多少
17．人不能不睡眠
18．我國(guó)近半數(shù)人有睡眠障礙
19．睡眠障礙有哪些類型
20．不可貪睡，但也不要少睡
21．睡眠左右著你的免疫力
22．夢(mèng)與長(zhǎng)壽
23．多夢(mèng)不等于沒睡好
24．睡眠在于質(zhì)量
25．睡眠長(zhǎng)短與人的壽命
26．睡眠要有規(guī)律
27．人是否都要睡眠八小時(shí)
28．不同年齡的人對(duì)睡眠的要求不一樣
29．睡眠是生命過程所必需
30．睡眠會(huì)出現(xiàn)周期交替
31．睡眠能促進(jìn)兒童生長(zhǎng)
32．睡眠是抵御疾病的第一道防線
33．睡眠的四個(gè)誤區(qū)
第二章 失眠的原因
1．兒童睡眠不好的原因是什么
2．青少年為什么會(huì)失眠
3．大學(xué)生會(huì)失眠
4．住院病人為什么容易失眠
5．婚戀和失眠有關(guān)系
6．時(shí)差為什么會(huì)引起失眠
7．手術(shù)前后的病人為什么會(huì)失眠
8．軀體疾病可伴發(fā)失眠
9．失眠的化學(xué)因素有哪些
10．失眠的主要原因有哪些
11．失眠的生理因素有哪些
12．誘發(fā)失眠的因素有哪些
13．慢性肝病病人的睡眠障礙
14．頭痛影響睡眠
15．藥物為什么會(huì)引起失眠
16．癡呆與失眠
17．甲狀腺功能減退影響失眠
18．垂體功能低下會(huì)造成失眠
19．甲狀腺功能亢進(jìn)會(huì)影響失眠
20．飲食和失眠有關(guān)系
21．高血壓會(huì)使人失眠
22．腎衰竭時(shí)會(huì)影響失眠
23．精神分裂癥會(huì)影響失眠
24．婦女更年期影響睡眠
25．艾滋病病人易失眠
26．癌癥會(huì)影響睡眠
27．糖尿病會(huì)影響睡眠
28．關(guān)節(jié)痛為什么也能引起失眠
29．現(xiàn)代生活使失眠、抑郁癥、精神疾病增多
30．潰瘍病也會(huì)影響睡眠
31．失眠是神經(jīng)衰弱的一種表現(xiàn)
第三章 失眠對(duì)人的危害
1．失眠已成為世界的一個(gè)普遍問題
2．睡不好會(huì)使人發(fā)胖
3．打呼嚕常伴有睡眠呼吸暫停綜合征
4．睡眠不當(dāng)有危害
5．失眠病人為什么容易健忘
6．睡眠影響美容
7．失眠是黑暗中的殺手
8．要警惕睡眠呼吸暫停綜合征
9．貪睡影響健康
10．疲勞失眠已引起社會(huì)極大關(guān)注
11．治療睡眠障礙的重要性
12．睡不好的女人衰老得快
13．車禍與睡眠不足有關(guān)
14．久臥會(huì)傷氣
15．什么是發(fā)作性睡病
16．失眠易導(dǎo)致青少年抑郁癥
17．失眠的病人被大夫診斷為抑郁癥
18．熬夜有害健康
19．不良睡眠習(xí)慣有哪些
第四章 失眠有哪些類型
1．什么是特發(fā)性失眠
2．什么是心理生理性失眠
3．什么是主觀性失眠
……
第五章 睡眠環(huán)境
第六章 失眠與心情
第七章 季節(jié)與睡眠
第八章 怎樣午睡眠
第九章 老年人與失眠
第十章 影響睡眠的其他因素
第十一章 睡眠保健法
第十二章 如何治療失眠