123,123

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《不老生活方》要告訴我們的是：心境贏在選擇，衰老是想出來的，莫讓飲食影響到我們真實(shí)的年齡，活著就要“動(dòng)”，運(yùn)動(dòng)是抗衰老的“開關(guān)”，只有高枕無憂，才能青春常駐，習(xí)慣是衰老的“溫床”，也是活力的秘方，保養(yǎng)才是年輕最好的化妝品，防衰老要從器官的維修與保養(yǎng)開始。

作者簡(jiǎn)介

　　紀(jì)康寶，著名大眾健康科普作家，近年來，紀(jì)康寶先生一直致力于亞健康教育與中醫(yī)養(yǎng)生保健的課題研究，并作為相關(guān)課題研究的帶頭人，相繼出版了一系列養(yǎng)生保健著作，如《給老爸老媽的健康枕邊書》《細(xì)節(jié)決定健康》《無病一身輕》《習(xí)慣是最好的醫(yī)藥》等。這些著作因其獨(dú)特的養(yǎng)生視角和新穎的健康理念，以及通俗易懂、科學(xué)實(shí)用的保健知識(shí)，甫一出版，便廣受好評(píng)，成為大眾健康類圖書中一道獨(dú)特的風(fēng)景線，多次榮登暢銷書排行榜。其中多部作品被評(píng)選為“2007年度中國(guó)十大健康好書”并被授予“2007年度中國(guó)優(yōu)秀健康圖書”榮譽(yù)稱號(hào)。紀(jì)康寶先生本人也被業(yè)界權(quán)威媒體《中國(guó)圖書商報(bào)》評(píng)選為“十大健康圖書策劃人”。

圖書目錄

Part 1 生命的加減法——受益一生的減齡計(jì)劃
做好生命的加減法
年齡的判斷標(biāo)準(zhǔn)
Part 2 不老飲食方——莫讓飲食影響你的真實(shí)年齡
讓你吃一點(diǎn)老一點(diǎn)的飲食方式
暴飲暴食是衰老提前到來的禍源
少和垃圾食品來往
不要讓反式脂肪的炮彈擊中
自由基是人體老化最大的殺手
防止衰老從降低膽固醇開始
不起眼的鹽決定著衰老的進(jìn)程
高糖飲食=吸毒+吸煙
水果和蔬菜是抗衰老名將
素食者要比肉食者健康得多
細(xì)嚼慢咽才能和年輕把手富歡
Part 3 不老運(yùn)動(dòng)方——活著就要“動(dòng)”，運(yùn)動(dòng)是抗衰老的“開關(guān)”
缺乏運(yùn)動(dòng)的人容易被衰老糾纏
有氧運(yùn)動(dòng)可將衰老往后推遲12年
運(yùn)動(dòng)起來會(huì)讓男人更加年輕
瑜伽讓你成為青春不老的女人
每天堅(jiān)持6000步擁有年輕和健康
經(jīng)?；顒?dòng)下肢，避免從腳上衰老
Part 4 不老睡眠方——只有高枕無憂，才能青春常駐
縮短睡眠時(shí)間要有度
小心不良睡姿催人老
告別失眠和多夢(mèng)，讓你高枕無憂
睡眠的質(zhì)量直接影響衰老的進(jìn)度
莫讓穿戴影響了你的睡眠
Part 5 不老心理方——心境贏在選擇，衰老是想出來的
學(xué)會(huì)將壓力拒之門外
讓憂郁沒有機(jī)會(huì)遇見你
輕視自己是衰老最強(qiáng)的催化劑
孤獨(dú)與空虛會(huì)加快人體衰老
放慢生活的節(jié)奉，學(xué)會(huì)享受生活
Part 6 不老習(xí)慣方——習(xí)慣是致衰的“溫床”，也是活力的秘方
三廢不能憋，當(dāng)心憋出毛病來
夜生活不要過度，要放松不要放縱
久坐催人老，動(dòng)動(dòng)更健康
吸煙有害健康，二手煙更有害
酒是用來飲不是用來“酗”的
性愛是不老的源泉
做自已的保潔員，從頭到腳洗唰唰
喝喝茶，輕輕松松抗衰老
家電輻射使人的衰老腳步加快
Part 7 不老美容方——保養(yǎng)是最好的化妝品
不同的肌膚，保養(yǎng)的方法要不同
別讓脖頸的細(xì)紋出賣了你的年齡
做個(gè)白皙美人并不是一件難事
祛除痘痘，找回最美的自己
撫平臉上的皺紋，永站青春舞臺(tái)
掃去所有斑點(diǎn)，讓肌膚沒有瑕疵
一告別黑眼圈，堅(jiān)決不做大熊貓
和眼袋說“bye—bye”
Part 8 不老保健方——防衰老從器官維修與保養(yǎng)開始