廚房營(yíng)養(yǎng)直通車

第一篇 選購(gòu)食物的學(xué)問
主食
怎樣選購(gòu)主食更營(yíng)養(yǎng)、更合理？
選購(gòu)大米有哪三招？
怎樣鑒別新米與陳米？
怎樣鑒別優(yōu)質(zhì)大米與劣質(zhì)大米？
如何識(shí)別假新米？
如何選購(gòu)黑米？
選購(gòu)面粉要記住哪四個(gè)字？
怎樣鑒別優(yōu)質(zhì)、次質(zhì)和劣質(zhì)面粉？
選購(gòu)掛面有哪些方法？
選購(gòu)方便面有哪些方法？
選購(gòu)小米有哪些方法？
如何識(shí)別摻色玉米面？
選購(gòu)淀粉有哪些方法？
食用油
怎樣選購(gòu)食用植物油更營(yíng)養(yǎng)、更合理？
教你幾招買好油的方法
選購(gòu)花生油有哪“五看”？
選購(gòu)哪種油更適合自己？
如何選購(gòu)芝麻油？
市場(chǎng)上有哪些色拉油？如何選購(gòu)？
市場(chǎng)上有哪些調(diào)和油？如何選購(gòu)？
奶類和豆制品
怎樣識(shí)別新鮮牛奶？
怎樣選購(gòu)奶粉？
怎樣選購(gòu)酸奶？
怎樣選購(gòu)奶油？怎樣選購(gòu)煉乳？
怎樣選購(gòu)奶酪？
怎樣選購(gòu)豆制品更營(yíng)養(yǎng)、更合理？
如何選購(gòu)豆?jié){？
如何選購(gòu)豆腐？
如何選購(gòu)豆腐干？
如何選購(gòu)腐竹？
如何選購(gòu)腐乳？
如何選購(gòu)新鮮千張和霉千張？
如何選購(gòu)豆油泡(油豆腐)？
如何選購(gòu)豆芽？
畜肉
怎樣選購(gòu)肉類更營(yíng)養(yǎng)、更合理？
怎樣選購(gòu)新鮮肉？
怎樣選購(gòu)凍鮮肉？
如何鑒別注水肉？
如何識(shí)別死豬肉？
如何識(shí)別米豬肉？
如何識(shí)別母豬肉？
豬肚的選購(gòu)方法有哪些？
怎樣選購(gòu)豬腰？
怎樣選購(gòu)豬肝？
怎樣選購(gòu)豬心？
怎樣選購(gòu)豬腦、牛腦？
怎樣選購(gòu)豬腸？
怎樣選購(gòu)火腿？
怎樣選購(gòu)臘肉？
如何識(shí)別硼砂肉？怎樣選購(gòu)萵苣？
怎樣選購(gòu)藕？
怎樣選購(gòu)四季豆？
怎樣選購(gòu)新鮮蠶豆？
怎樣選購(gòu)新鮮豌豆？
水產(chǎn)品
怎樣選購(gòu)水產(chǎn)品類更營(yíng)養(yǎng)、更合理？
怎樣選購(gòu)鮮魚？
如何選購(gòu)凍魚？
如何識(shí)別灌水鮮魚？
如何識(shí)別污染魚？
如何識(shí)別農(nóng)藥毒死的魚？
如何識(shí)別河豚？
怎樣選購(gòu)鯉魚、青魚和草魚？
怎樣選購(gòu)黃花魚？
怎樣選購(gòu)新鮮的帶魚？
怎樣選購(gòu)金槍魚？
怎樣區(qū)分胖頭魚、白鰱魚？
怎樣識(shí)別大黃魚、小黃魚？
怎樣選購(gòu)蝦仁？
怎樣選購(gòu)鮮蝦？
怎樣選購(gòu)海蟹？
怎樣選購(gòu)大閘蟹？
怎樣選購(gòu)河湖蟹？
怎樣選購(gòu)魷魚？
怎樣選購(gòu)墨魚？
怎樣選購(gòu)帶子(扇貝)？
怎樣選購(gòu)海參？
怎樣識(shí)別海蜇？
怎樣選購(gòu)海帶？
食用菌
怎樣選購(gòu)鮮蘑？
如何選購(gòu)草菇？
如何選購(gòu)平菇？
如何選購(gòu)香菇？
如何選購(gòu)黑木耳？
如何鑒別銀耳的質(zhì)量？
如何鑒別猴頭菇的質(zhì)量？
如何鑒別蘑菇是否有毒？
調(diào)味品
怎樣選購(gòu)調(diào)味品更營(yíng)養(yǎng)、更合理？
怎樣選購(gòu)食鹽？
如何鑒別真假碘鹽？
如何鑒別亞硝酸鹽與食鹽？
怎樣選購(gòu)味精？
怎樣選購(gòu)醬油？
如何鑒別釀造醬油與配制醬油？
如何鑒別劣質(zhì)醬油？
怎樣選購(gòu)食醋？
怎樣選購(gòu)食糖？
買醬有哪些要注意的？
怎樣選購(gòu)胡椒和胡椒粉（面）？
怎樣選購(gòu)花椒及花椒粉（面）？
怎樣選購(gòu)八角茴香和五香粉？
怎樣選購(gòu)辣椒粉（面）？
如何識(shí)別火鍋底料？買好吃的芝麻醬要注意什么？
水果
怎樣選購(gòu)水果更營(yíng)養(yǎng)、更合理？
怎樣選購(gòu)桃子？
怎樣選購(gòu)梨？
怎樣選購(gòu)柑、橘、橙？
怎樣選購(gòu)蘋果？
怎樣選購(gòu)西瓜？
怎樣選購(gòu)荔枝、龍眼？
怎樣選購(gòu)葡萄？
為什么買鮮棗要一看二嘗？
怎樣選購(gòu)獼猴桃？
怎樣選購(gòu)香蕉？
怎樣選購(gòu)菠蘿？
怎樣選購(gòu)草莓？
怎樣選購(gòu)榴蓮
怎樣選購(gòu)芒果？
怎樣選購(gòu)甘蔗？
第二篇 食物處理和烹調(diào)的學(xué)問
保存
如何正確使用冰箱？
用什么容器貯存剩菜最科學(xué)？
如何保藏面粉和大米？
蔬菜和水果如何保藏？
如何保藏肉類？
水產(chǎn)品如何保藏？
蛋類如何保藏？
奶類如何保藏？
如何保藏食用油？
豆制品如何保藏？
臘味食品如何保藏？
速凍食品有哪六要五不要？
清洗處理
如何科學(xué)淘米？
蔬菜初步加工要注意哪些問題？
怎樣減少蔬菜的農(nóng)藥殘留量？
肉類原料初步加工有哪些具體要求？
魚的特點(diǎn)和加工要求有哪些？
雞、鴨的初步加工有哪些具體要求？
洗貝類魚類有哪些妙法？
哪些食物部分不應(yīng)丟？
烹調(diào)
怎樣烹調(diào)更營(yíng)養(yǎng)？
在烹調(diào)中食物營(yíng)養(yǎng)素有哪些變化？
煮對(duì)營(yíng)養(yǎng)素有哪些影響？
為什么說蒸比煮好？
為什么說肉適合燉？
為什么說燜的時(shí)間不能太長(zhǎng)？
為什么說烤也會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)素？
為什么說鹵汁中有些營(yíng)養(yǎng)？
為什么說熘是一種風(fēng)味？
為什么說油炸食物營(yíng)養(yǎng)差？
為什么不提倡煙熏食物？
油煎食物有哪些講究？
教你做菜
做米飯?jiān)鯓硬拍軠p少營(yíng)養(yǎng)素的損失？
做面食應(yīng)如何防止?fàn)I養(yǎng)素的損失？
怎樣做蔬菜才能防止?fàn)I養(yǎng)素的損失？
肉類食物如何保留營(yíng)養(yǎng)？
如何正確清洗食物？
切配食物要注意哪些問題？ 為什么要掛糊上漿？
為什么要旺火急炒？
怎樣做五花肉更營(yíng)養(yǎng)？
怎樣做家常牛肉更營(yíng)養(yǎng)？
如何做家常羊肉更營(yíng)養(yǎng)？
怎樣做家常雞肉更營(yíng)養(yǎng)？
怎樣做魚更營(yíng)養(yǎng)？
如何做魚香肉絲更營(yíng)養(yǎng)？
怎樣做家常蔬菜更合理？
如何巧吃胡蘿卜？
如何巧煮玉米粥？
如何正確烹制海帶？
水燙有哪些技巧？
為什么說燒牛肉不要加堿？
為什么說煮骨頭湯不宜添加冷水？
為什么說酸性菜肴不宜加味精？
為什么說燒菜要掌握火候？
為什么說燒菜的油溫要適中？
為什么說燒菜的時(shí)間是關(guān)鍵？
食用野菜有哪些講究？
如何處理剩菜？
熬湯有哪些學(xué)問？
吃火鍋有哪些要注意的？
油炸茄子有哪些營(yíng)養(yǎng)問題？
怎樣用油更利于健康？
為何提倡用酵母發(fā)酵面粉？
第三篇 吃出健康來
飲食巧安排
早餐不能少
午餐要吃好
晚餐不過量
為什么說晚餐不要太晚？
為什么要少吃零食？
為什么不要狼吞虎咽？
為什么提倡吃雜糧？
為什么要少吃精細(xì)食物？
為什么不要生食海鮮？
為什么提倡少喝酒？
為什么提倡少鹽飲食？
為什么提倡注意喝水？
為什么說吃過熱過燙的食品不好？
為什么提倡少吃熏烤食品？
為什么不要長(zhǎng)期食用午餐肉？
為什么說吃腌制不充分的腌菜很危險(xiǎn)？
為什么提倡吃蔬菜莫吐渣？
喝什么飲料好？
為什么提倡少吃爆米花？
科學(xué)用餐具
為什么提倡不要過度使用微波爐？
微波爐有衛(wèi)生問題嗎？
如何正確使用微波爐？
為什么不要用鐵鍋加熱酸性食物？
為什么說銅器與醋不宜長(zhǎng)久接觸？
為什么說鍍鋅容器不要裝酸性食物？
為什么說鋁鍋不宜多用？
用不銹鋼容器有哪些講究？
廚房衛(wèi)生小竅門
應(yīng)保持哪些廚房衛(wèi)生？
為什么說生、熟食品的刀、板要分開？
抹布有哪些衛(wèi)生講究？ 如何清洗不銹鋼餐具？
塑料餐具應(yīng)如何清洗？
銅制器皿去污有哪些方法？
鐵制器皿去污有哪些方法？
鋁制器皿去污有哪些方法？
錫、銀器如何去污？
怎樣去除玻璃杯污垢？
陶甕搪甕器皿去污有哪些方法？
滅蟑螂有哪五法？
餐具有哪些常見消毒方法？
如何清洗不銹鋼餐具？
塑料餐具應(yīng)如何清洗？
銅制器皿去污有那些方法？
鐵制器皿去污有那些方法？
鋁制器皿去污有那些方法？
錫、銀器如何去污？
怎樣去除玻璃杯污垢？
陶甕搪甕器皿去污有那些方法？
滅蟑螂有哪五法？