123,123

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　民以食為天，吃飯是維持生命的基礎(chǔ)。我們不提倡每天用人參、鹿茸、冬蟲(chóng)夏草這些高貴補(bǔ)品來(lái)維護(hù)身體的健康，只是在本書(shū)中告訴讀者如何吃得好、吃得巧，能用最廉價(jià)、最方便的飲食方式來(lái)獲取最大的健康，既有傳統(tǒng)的飲食方式，也有現(xiàn)代科學(xué)的膳食計(jì)劃。本書(shū)也詳細(xì)列舉了一些日常生活中危害健康的飲食陷阱，讓讀者能夠識(shí)別并繞開(kāi)這些陷阱，做到真正的健康飲食。睡眠是身體的另外一件重要的事兒，人的一輩子有三分之一以上的時(shí)間都在睡眠中度過(guò)，優(yōu)質(zhì)的睡眠會(huì)為人們提供更充足的精力。然而，很多人的睡眠質(zhì)量并不理想，有近四分之一的國(guó)人存在各種各樣的睡眠問(wèn)題，有一些疾病甚至?xí)＜吧?。本?shū)除了詳細(xì)為讀者介紹如何應(yīng)對(duì)這些睡眠疾病，還從多個(gè)角度指導(dǎo)讀者如何獲得一份更優(yōu)質(zhì)的睡眠。生命在于運(yùn)動(dòng)，在一些人看來(lái)，運(yùn)動(dòng)似乎并不是身體里重要的事兒。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)也許不像飲食和睡眠那樣不可或缺，卻是提高人們生命質(zhì)量的根本。換句話說(shuō)，運(yùn)動(dòng)不僅可以為身體抵御絕大多數(shù)疾病的侵襲，還讓我們的身體更具活力。在本書(shū)中，我們?yōu)樽x者量身定做了一些適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，還提醒讀者在運(yùn)動(dòng)中應(yīng)該遵循哪些運(yùn)動(dòng)規(guī)律，避免哪些運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的傷痛。身體其實(shí)很簡(jiǎn)單，如果我們能夠尊重身體、生命的一些規(guī)律，就會(huì)擁有無(wú)比珍貴的健康，也會(huì)擁有無(wú)比燦爛的生命。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《身體那些事：生活卷》作者簡(jiǎn)介

圖書(shū)目錄

第一章調(diào)理飲食的事兒
1 餐桌上的戰(zhàn)爭(zhēng)
 “杯水”之議：晨起第一杯水喝什么
 飯桌“湯”戰(zhàn)，難解難分
 粗養(yǎng)VS細(xì)養(yǎng)，誰(shuí)主沉浮
 數(shù)字化食譜，吃出健康
 食品添加劑，天使or魔鬼？
 飯桌上，多言還是寡語(yǔ)
 從“鹽”要求，健康一生
2 維護(hù)健康有食療
 “世間第一補(bǔ)”：藥粥
 飲食調(diào)理，抵御骨質(zhì)疏松
 食療有方，告別便秘
 食品中的“偉哥”
 維生素,現(xiàn)代“補(bǔ)品”新概念
 小太陽(yáng)們，吃吃喝喝也減肥
3 美化身體的食物
 神奇的大蒜
 蓮子，老少皆宜的健康食物
 老年人，“蝦”吃有道理
 白菜——防癌高手
 蘿卜——最便宜的人參
 美味食品，將美麗“吃”出來(lái)
 綠豆解百毒？
 菠菜＋玉米：共同擦亮“心靈之窗”
 益壽養(yǎng)顏論枸杞
4 吞掉身體的美味
 生食者，莫要與“蟲(chóng)”共舞
 食用蔬果，警惕毒物殘留
 別讓蔬果變成毒藥
 宵夜，讓他夜間喪命
 魚(yú)肉里的三道鬼門關(guān)
第二章掌管睡眠的事
1 惡性睡眠，殘害了我們的身體
 說(shuō)睡就睡，當(dāng)心“瞌睡蟲(chóng)”
 夜間打鼾的“失眠”人
 惡性睡眠，吞噬了孩子的智力
 睡不好，中醫(yī)把脈“心虛膽怯證”
 寶寶睡覺(jué)，為啥愛(ài)出汗
 女兒的睡眠依賴上了MP3
2 管理你的睡眠
 需要重新認(rèn)識(shí)的睡眠誤區(qū)
 挺著大肚子，照樣睡好覺(jué)
 刺激控制法：失眠床變睡眠床
 甩掉失眠，從改變行為開(kāi)始
 失眠，食療來(lái)幫忙
 三“小兵”，降服夢(mèng)中殺手
 在肌肉松弛和彩圖想象中悄然入睡
 睡眠限制，輕松睡個(gè)好覺(jué)
 午覺(jué)，你還睡不睡
 吃出好睡眠
3 睡眠健康知多少
 做夢(mèng)，是種意想不到的功能
 電熱毯，溫暖之余有弊端
 買床墊，請(qǐng)個(gè)醫(yī)生當(dāng)參謀
 頭等大事，選好枕頭
第三章保持運(yùn)動(dòng)的事
1 身體難擋的運(yùn)動(dòng)誘惑
 柔韌性鍛煉，還你婀娜多姿
 強(qiáng)健的腹肌，男人的“名片”
 不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，矮人一截
 控制血糖，別舍棄運(yùn)動(dòng)這味“藥”
 學(xué)會(huì)“走路”，就能踏上健康路
2 適合你身體口味的運(yùn)動(dòng)
 有氧運(yùn)動(dòng)，延緩衰老的良方
 實(shí)用瑜伽，想做就做
 什么運(yùn)動(dòng)能健腦？
 體育游戲，讓寶寶快樂(lè)“減肥”
 產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單又實(shí)在
3 運(yùn)動(dòng)，也會(huì)讓身體吃緊
 傷“心”的鍛煉
 運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，意外層出不窮
 游泳消暑，謹(jǐn)防疾病纏身
 爬樓訓(xùn)練，別犧牲了關(guān)節(jié)
 運(yùn)動(dòng)，應(yīng)注意輕重緩急
4 運(yùn)動(dòng)，要用科學(xué)的態(tài)度
 運(yùn)動(dòng)量，費(fèi)思量
 運(yùn)動(dòng)補(bǔ)液,不止喝水那么簡(jiǎn)單
 運(yùn)動(dòng)忠告：擇時(shí)、擇地、擇項(xiàng)
 趕走運(yùn)動(dòng)疲勞，不讓酸痛過(guò)夜
 有些運(yùn)動(dòng)，少兒不宜