健康從腳開始

前言
【確認(rèn)癥狀】你的“不適癥狀”是什么？
1　從腳做起，健康無憂
【病例＆數(shù)據(jù)1】每天刺激足部穴位來穩(wěn)定血壓
【病例＆數(shù)據(jù)2】改善由于動脈硬化造成的腿部疼痛
【病例＆數(shù)據(jù)3】有助于增強(qiáng)腸胃功能
【病例＆數(shù)據(jù)4】月經(jīng)時的痛苦癥狀消失了
【病例＆數(shù)據(jù)5】通過揉壓消除體寒
■常見腳部問題1　拇趾疼痛——應(yīng)當(dāng)如何治療“拇外翻”？
2　重點(diǎn)在足底
【足與健康】“足”反映全身狀態(tài)
【腿部穴位1】身體的命門，就是穴位
【腿部穴位2】刺激穴位的三大效果
【腿部穴位3】一目了然！腿部穴位在此
【腿部穴位4】邊按邊找對有效的穴位
【按摩】有助于消除浮腫、酸痛
【反射療法】足底反映出身體的不適
■常見腳部問題2　青紫色的瘤——“靜脈瘤”應(yīng)當(dāng)如何治療？
3　利用穴位治療不適癥狀
【刺激方法1】“指壓”原本就是簡單的刺激方法
【刺激方法2】身旁的器具可用做刺激穴位的用具
【刺激方法3】嘗試不留癍痕的“灸”
【刺激方法4】自己能做的不刺入式“針療法”
【重要腿部穴位】“足三里”的巨大功效
【癥狀對應(yīng)的穴位1】[疲勞、失眠、壓力]重點(diǎn)刺激足底穴位
【癥狀對應(yīng)的穴位2】[頭疼、肩酸、眩暈]刺激腳趾、足底
【癥狀對應(yīng)的穴位3】[女性的不適癥狀·精力減退]刺激“三陰交”
【癥狀對應(yīng)的穴位4】[排尿的煩惱]關(guān)注增強(qiáng)泌尿器官功能的穴位
【癥狀對應(yīng)的穴位5】[膝關(guān)節(jié)疼痛]刺激膝關(guān)節(jié)周圍
【癥狀對應(yīng)的穴位6】[肚子不舒服·嘔吐]刺激足三里及特效穴位
■常見腳部問題3害怕脫鞋子——消除腳臭的方法
4　效果倍增的自我按摩法
【基本技巧】注意要“輕柔地刺激”
【足底、腳尖】有意識地關(guān)注穴位及反射區(qū)
【腳踝、腿部】關(guān)注“改善循環(huán)”
【雙人按摩】兩人相互按摩彼此都很舒服
【與洗澡結(jié)合】雙重效果改善血液循環(huán)
【用潤膚油】使手更加潤滑，還有保濕效果
【使用器具】“足療器具”大集合
【進(jìn)一步享受】在家里營造類似專業(yè)店的舒適環(huán)境
■常見腳部問題4老繭、雞眼——“腳部皮膚病”對策
5　創(chuàng)造一雙不易老化的腳
【檢查生活方式】你欺負(fù)你的腳了嗎
【鍛煉肌肉力量l】疲倦是“腿部老化”的開始
【鍛煉肌肉力量2】堅持簡單有效的體操
【鍛煉柔韌性l】不僅要強(qiáng)壯，還要有柔韌度
【鍛煉柔韌性2】用伸展運(yùn)動來消除疲勞
【選擇鞋子的要點(diǎn)】找一雙合適的鞋
【飲食的要點(diǎn)】“健康”的根源在于飲食
【洗腳水】腳暖和了可以改善全身血液循環(huán)
【入睡前要做的工作】給腳一個枕頭
■常見腳部問題5剪趾甲時要注意——“腳趾甲問題”