第一章 健康長壽概述
1.年齡段劃分
2.人的生理特點
3.男人40歲，女人35歲開始衰老
4.怎樣看待生命
5.人開始變老的主要表現(xiàn)
6.人可以活到百歲
7.長壽人有哪些特征
8.要學會維護自身健康
9.人人都要以健康為中心
10.健康長壽是人類永恒的追求
11.長壽才能享受幸福晚年
12.無病不等于健康
13.人老了也有創(chuàng)造力
14.健康養(yǎng)生要講究科學性
15.人人都要堅持養(yǎng)生
16.不要把希望變成壓力
17.知足是健康長壽的最佳妙方
18.最需求的健康舒心
19.精神年輕永遠健康
20.善待自己是養(yǎng)生之本
21.幸福度過每一天
22.60歲是老年人的第二個青春期
23.注意生命質量堅持快樂生活
第二章 預防疾病的50個妙方
1.常見疾病的特點
2.對待疾病的態(tài)度
3.中老年人易患哪些疾病
4.要學會面對疾病
5.注意生理上的變化
6.中老年人對疾病要加強防治
7.中老年人面對哪些挑戰(zhàn)
8.中老年人隱性疾病有哪些
9.對疾病可以預測
10.要警惕夜間的“無聲殺手”
11.要注意不正常的消瘦
12.怎樣學會養(yǎng)病
13.如何防止“亞健康”
14.疲乏是多種疾病發(fā)生的信號
15.任何情況下都不要貪吃貪杯
16.怎樣保護五臟
17.延緩衰老要保護好腎
18.學會掌握“早晨、月中、歲末”
19.長期住院有弊無利
20.注意口腔衛(wèi)生
21.延緩衰老可減少老年斑
22.注意皮膚上的變化
23.慢性疼痛要引起注意
24.貧血不可小視
25.什么情況下易患癌癥
26.腹部不適要特別注意
27.怎樣警惕骨質疏松癥
28.怎樣預防泌尿系感染
29.怎樣預防前列腺肥大
30.怎樣保持大小便通暢
31.焦慮的人會引起心律失常
32.怎樣預防心血管病
33.怎樣警惕腹主動脈瘤
34.怎樣知道呼吸系統(tǒng)功能減弱
35.怎樣警惕呼吸暫停綜合征
36.慢性支氣管炎必須防治
37.患高血壓病應注意什么
38.要特別警惕“腦危時刻”
39.頻繁打哈欠是中風信號
40.怎樣注意血液黏度
41.人人需要排毒
42.哪些人易患癡呆癥
43.中老年人如何性補
44.中老年人怎樣補鈣
45.怎樣正確對待看病吃藥
46.千萬不可依賴藥物
47.用藥物時應注意哪些問題
48.中老年人治病七忌
49.外出別忘帶點藥
50.人人應備急救卡
第三章 家庭和睦健康快樂
1.家庭幸福利于健康
2.夫妻恩愛有利于健康
3.夫妻不和影響健康
4.怎樣處理中老年空巢綜合征
5.要關心中老年人的情感需要
6.夫妻“四同”好
7.夫妻不宜分居
8.堅持性愛有利于健康
9.再婚有利于健康長壽
10.兒女情長有利于健康
11.處理好家庭問題有利于健康
12.如何正確對待失去老伴
第四章 舒心才能健康長壽
1.旅游有利于健康
2.高齡老人出行應慎重
3.聽音樂有利于健康
……
第五章 堅持保健才能健康
第六章 健康長壽妙方
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