中醫(yī)養(yǎng)生的智慧

第一章 《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴了我們什么
　“天人合一”是中醫(yī)養(yǎng)生的精髓
　順應(yīng)自然的養(yǎng)生之道
　盡終其天年，度百歲乃去
　“生病起于過用”的動(dòng)態(tài)疾病觀
　形神合一的生命觀念
　體質(zhì)不重要，陰陽平衡才健康
　陰平陽秘，不治已病治未病
第二章 精神養(yǎng)生——情志不調(diào)百病生
　生命存亡的關(guān)鍵——精氣神
　腎精直接影響著人的健康和生命
　寧神益智
　養(yǎng)生要義：七情必節(jié)制
　以情勝情的一種心理療法
　心動(dòng)則五內(nèi)俱焚
　精神太好可能是躁狂癥
　情緒影響人的免疫力
　調(diào)情志，重養(yǎng)德
第三章 起居養(yǎng)生——起居無節(jié)，半百而衰
　善服藥不如慎起居
　日出而作，日落而息
　勞逸適度要防勞作傷
　勞逸適度要惜精節(jié)欲
　性生活還應(yīng)該視季節(jié)而有所節(jié)制調(diào)整
　四季穿衣遵循“天人合一”
　法時(shí)養(yǎng)生的精髓是四季養(yǎng)生
　天人相應(yīng)解春困
　泡腳泡出你的精氣神
　飯后6件事有損健康
　家庭居室常綠化
　綠色可以穩(wěn)定情緒
　居室講究朝陽背陰
第四章 飲食養(yǎng)生——飲食是用來養(yǎng)命的
　人類的疾病，80％是吃出來的
　別人的美食可能是你的毒藥
　讓飲食成為你的首選醫(yī)療方式
　多吃那些純天然的完整食物
　亦食亦藥的“單腿”食物
　生病時(shí)最好別吃的水果
　吃時(shí)令蔬菜最重要
　適合你的體質(zhì)和病情就是好的膳食
　中國人的腸胃該多吃點(diǎn)素
　有些食物讓你越吃越老
　偏食是健康的最大敵人
　飯吃八分飽，飯菜嚼成漿
　吃得好不等于營養(yǎng)好
　吃得不對(duì)，心理會(huì)生病
　胃腸道是有感情的器官
　齋戒：讓消化系統(tǒng)休息一下
第五章 睡眠養(yǎng)生——尋找適合自己的睡眠規(guī)律
　尋找適合自己的睡眠規(guī)律
　失眠了，藥膳食療來幫你
　起床前的養(yǎng)生
　春困秋乏夏打盹是你的權(quán)利
　夏季睡午覺勝過吃補(bǔ)藥
　“睡美人”的煩惱
　睡前洗腳，勝吃補(bǔ)藥
　一日不睡，十日不醒
　枕頭也可以養(yǎng)生
第六章 四季養(yǎng)生——四時(shí)陰陽，從之則生，逆之則亡
　四季養(yǎng)生的核心是順應(yīng)四季陰陽變化
　學(xué)習(xí)古人的春季養(yǎng)生
　大自然是最好的醫(yī)院
　早春養(yǎng)肝助陽防寒食補(bǔ)法
　夏天，心最累
　長夏時(shí)節(jié)寵愛你的脾
　白露身不露，寒露腳不露
　秋天養(yǎng)肺貴在潤肺
　受補(bǔ)關(guān)鍵看脾胃
　冬天既要養(yǎng)腎陽，也要養(yǎng)腎陰
　冬季里的民間養(yǎng)生珍寶
　冬日陽光如黃金
第七章 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生——生命在于運(yùn)動(dòng)而不是盲動(dòng)
　活筋動(dòng)骨復(fù)元?dú)?br />　60歲的人30歲的心臟
　耳部按摩助健康
　走路是高血壓患者的最佳運(yùn)動(dòng)
　防治肩周炎，抖一抖空竹
　年輕您的腿和心
　太極拳健身妙處多
　養(yǎng)生小招式——敲膽經(jīng)
　預(yù)防老年癡呆癥的簡易有效運(yùn)動(dòng)
　動(dòng)一動(dòng)，少病痛
　舉手投足亦養(yǎng)生
　華佗模仿五禽健身鍛煉
第八章 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生——12經(jīng)絡(luò)就是人體的“仙藥田”
　百病漸消，清福自來——經(jīng)絡(luò)是人體的醫(yī)魂
　命懸于天，就是命懸于肺
　肝膽相照
　救命的心包經(jīng)
　顫抖著疏通經(jīng)絡(luò)
　膀胱經(jīng)就像你家的污水管道
　小腸經(jīng)是一面反映心臟能力的鏡子
　強(qiáng)壯腎經(jīng)讓你的身體固若金湯
　千萬不要以為脾胃問題是小問題
第九章 醫(yī)藥養(yǎng)生——是藥三分毒，養(yǎng)生不可濫用藥
　“是藥三分毒”是真理
　科學(xué)選藥不濫用
　五谷雜糧有藥性
　調(diào)味料可食療
　蜂蜜與王漿：延年益壽抗衰老
　杜仲：補(bǔ)肝益腎強(qiáng)筋骨