懷孕了吃什么

第一章 懷胎十月，營養(yǎng)第一
　懷孕給身體帶來的改變
　身體內部變化超乎想象
　 身體外形變化顯而易見
　認識必需的營養(yǎng)
　蛋白質——生命的基礎
　 脂肪——生命的馬達
　 碳水化合物——能量供應源
　 水——生命的運河
　 維生素，不可或缺
　 礦物質，對抗有害物質
　反營養(yǎng)物質
第二章 懷孕前的營養(yǎng)儲備
　奇妙的孕之旅
　準爸爸的身體準備
　 養(yǎng)精蓄銳，吃些什么
　 準爸爸膳食舉例
　“打理”母體環(huán)境
　 看清糖和咖啡
　 在美味的調味劑背后
　 準媽媽的重點營養(yǎng)建設
　 準媽媽膳食舉例
第三章 孕早期（0～12周）
　第一個月（0—4周）
　胎寶寶從無到有，準媽媽不知不覺
　 胎寶寶喜歡準媽媽怎么吃
　 準媽媽的重點營養(yǎng)攝取
　 準媽媽的一日食譜參考
　本月菜單
　本月食療——孕期疲勞
　第二個月（5—8周）
　胎寶寶著床，準媽媽悄現(xiàn)妊娠反應
　 胎寶寶喜歡準媽媽做什么
　 準媽媽的重點營養(yǎng)攝取
　 準媽媽的一日食譜參考
　 本月菜單
　 本月食療——孕吐
　第三個月（9—12周）
　 胎寶寶長五官了，準媽媽乳房見
　 膨脹
　 胎寶寶對準媽媽的要求
　 準媽媽的重點營養(yǎng)攝取
　 準媽媽的一日食譜參考
　 本月菜單
　 本月食療——先兆流產
　 保胎用中草藥參考
第四章 孕中期《13—28周）
　第四個月（13—16周）
　 胎寶寶長出胎毛，準媽媽早孕癥狀減輕
　 準媽媽的重點營養(yǎng)攝取
　 準媽媽的一日食譜參考
　 本月菜單
　 本月食療——便秘
　 本月食療——痔瘡
　 本月食療——多屁與胃脹氣對付妊娠紋
　 孕期養(yǎng)顏
　第五個月（17—20周）
　 胎寶寶能聽聲音了，準媽媽感受到胎動
　 準媽媽的重點營養(yǎng)攝取
　 準媽媽的一日食譜參考
　 本月菜單
　 本月食療——妊娠貧血
　第六個月（21～24周）
　 胎寶寶長出眉毛，準媽媽出現(xiàn)妊
　 娠紋
　 準媽媽的重點營養(yǎng)攝取
　 準媽媽的一日食譜參考
　 本月菜單
　 本月食療——抽筋
　 本月食療——妊娠水腫
　第七個月（25～28周）
　 胎寶寶有了呼吸動作，準媽媽睡得不安穩(wěn)
　 準媽媽的重點營養(yǎng)攝取
　 準媽媽的一日食譜參考
　本月菜單
　 本月食療——孕期焦慮
　 本月食療——孕期糖尿病
第五章 孕晚期（29～40周）
　第八個月（29～32周）
　 胎寶寶能辨別明暗，
　 準媽媽行動有些吃力
　 準媽媽的重點營養(yǎng)攝取
　 準媽媽的一日食譜參考
　 本月菜單
　 本月食療——妊娠中毒癥
　 孕期放松術
　第九個月（33～36周）
　 胎寶寶皺紋減少，準媽媽腰痛加重
　 準媽媽的重點營養(yǎng)攝取
　 準媽媽的一日食譜參考
　 本月菜單
　 本月食療——預防早產
　 前置胎盤
　 重視妊娠晚期的保健
　第十個月（37～40周）
　 胎寶寶各器官發(fā)育完成，準媽媽陰道分泌物增多
　 準媽媽的重點營養(yǎng)攝取
　 準媽媽的一日食譜參考
　 本月菜單
　 分娩當天怎么吃
　 坐月子吃什么
附錄
　有關新生寶寶的幾個決定
　臨產辨認
　臨產前的心理調適
　注意過期妊娠
　分娩的三個產程
　孕期不適癥狀食療解決辦法