把血壓輕松降下來

趣說高血壓
高血壓ABC
瞧這一家子
高血壓具有遺傳性
基因錯(cuò)位導(dǎo)致繼發(fā)性高血壓
血壓健康與異常
心血管危險(xiǎn)分層
危害健康的“砝碼”
高血壓的“幫兇”
超重和肥胖
貪酒害人
吃鹽多，血壓高
運(yùn)動(dòng)少，體病多
壓力大傷神
追根尋源
誰主血壓沉浮
腎臟“交通”堵塞
可怕的升壓“地雷”
蹊蹺的跌跤
危險(xiǎn)的早期信號
警鐘長鳴
談“風(fēng)”色變
“心”命交關(guān)
尿蛋白——腎動(dòng)脈之窗
血管蛻化變質(zhì)
糖尿病會(huì)加重高血壓
胰島素抵抗是罪魁禍?zhǔn)?br />血壓管理靠自己
觀念要轉(zhuǎn)變
高血壓可防也可治
化“擔(dān)心”為“當(dāng)心”
知足保持平常心
態(tài)度決定一切
直面現(xiàn)實(shí)
從自己做起
飲食需有節(jié)
管住自己的嘴
三餐須均衡
放鹽手下留情
遠(yuǎn)離高脂食品
收支要平衡
大杯換小杯
降壓要達(dá)標(biāo)
降壓是硬道理
不同的降壓目標(biāo)
平穩(wěn)降壓
有效降壓
高血壓病人的分級管理
行為有規(guī)范
生活規(guī)律
講究吃法
自得其樂
切記戒煙
多動(dòng)腰腿
勤測血壓
飲食調(diào)理降血壓
金字塔飲食
主食多樣化
餐桌要綠化
鈣質(zhì)的礦藏
蛋白的原料
血壓的閥門——鹽
升壓的幫兇——酒
吃的科學(xué)
忌病從口入
飲食有節(jié)制
烹調(diào)要科學(xué)
食用油宜這樣選
多攝入膳食纖維
均衡飲食
合理搭配飲食
偏食危害多
“放心食品”不能“放開吃”
嗜好宜克制
拒絕夜宵減體重
健康膳食
保健茶飲多
巧選藥膳粥
健康菜譜好誘人
高血壓病人推薦食譜
高血壓合并糖尿病人推薦食譜
食品交換份任意選
運(yùn)動(dòng)鍛煉降血壓
生命在于運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)讓生命之樹常青
擁抱大自然
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)心健體
運(yùn)動(dòng)宜循序漸進(jìn)
持之以恒做運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)方法
巧立名目做運(yùn)動(dòng)
走出新天地
跑出健康體魄
游泳鍛煉也不錯(cuò)
健身動(dòng)功做一做
健身靜功有三步
運(yùn)動(dòng)處方
老年人的鍛煉方法
肥胖者的運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)
少年兒童在游戲中運(yùn)動(dòng)
更年期婦女的運(yùn)動(dòng)選擇
上班族按摩運(yùn)動(dòng)操
中青年這樣來運(yùn)動(dòng)
醫(yī)療監(jiān)督
先做健康評估
制定周密運(yùn)動(dòng)計(jì)劃l
運(yùn)動(dòng)后宜勞而不疲
做好自我監(jiān)護(hù)
運(yùn)動(dòng)前后要注意的事
藥物治療降血壓
明明白白服藥
降壓藥有哪些
“最好的降壓藥”
不良反應(yīng)早知道
把握服降壓藥良機(jī)
服藥效果自己要心知肚明
飯前飯后服藥的選擇
達(dá)標(biāo)降壓
血壓像彈簧
宜平穩(wěn)降壓
遏制血壓“晨峰”
聯(lián)合妙用降壓藥
錯(cuò)開時(shí)間服藥l
巧用半粒藥
慘痛教訓(xùn)
莫自討苦吃
險(xiǎn)釀慘禍
換藥出錯(cuò)
忌自作主張加藥
以身試藥要不得
別給降壓添亂
藥盡其用
老年人的選藥原則
肥胖者的用藥選擇
心衰者的兼顧用藥
腎臟病人慎選降壓藥
必要時(shí)加用調(diào)脂藥
高血糖者的用藥選擇
監(jiān)測護(hù)理降血壓
把握自己的血壓
多關(guān)注自己的血壓
提倡自測血壓
自測血壓不要太頂真
要規(guī)范測壓
血壓計(jì)選購要訣
血壓計(jì)的安全存放與保養(yǎng)
以我為主促健康
心態(tài)好，什么都好
人老心不老，賽過活神仙
中年要卸下包袱
更年不更心
煩惱要自己消
減重要革命
四季的護(hù)理
讓健康跟著季節(jié)走l
春季防倒寒
夏季防麻痹
秋季防燥
冬季防病變
小心空調(diào)病
為健康保駕護(hù)航
用知識(shí)武裝頭腦
保健品不姓“藥”
服藥與生活方式
應(yīng)急措施要及時(shí)
要降壓從自己做起
祝您健康長壽l
附錄
中國高血壓日簡介
高血壓危險(xiǎn)程度分層自測表