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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　中年人的人生已經(jīng)過半，失眠這一人類的天敵也開始盯上了這一群體。本書以問答形式介紹了失眠的基本知識(shí)和預(yù)防常識(shí)，重點(diǎn)介紹了失眠的中西醫(yī)防治方法、飲食調(diào)理方法、起居調(diào)治方法、運(yùn)動(dòng)療法和精神調(diào)補(bǔ)方法。本書是一部全面反映失眠防治新成果的科普讀物，內(nèi)容融會(huì)中西而詳盡，文字簡(jiǎn)潔而明了。本書具有科學(xué)性、實(shí)用性和可讀性強(qiáng)的特點(diǎn)，適合具有高中以上文化程度的廣大中年讀者。

作者簡(jiǎn)介

　　謝英彪：1942年生?，F(xiàn)任南京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院暨南京市中醫(yī)院教授，主任醫(yī)師，內(nèi)科學(xué)科帶頭人。養(yǎng)生康復(fù)中心顧問，南京市名中醫(yī)，日本本草藥膳學(xué)院客座教授、香港現(xiàn)代中醫(yī)進(jìn)修學(xué)院客座教授、南京金陵老年大學(xué)兼職教授，南京營養(yǎng)學(xué)校教學(xué)顧問。兼任中國科普作家協(xié)會(huì)會(huì)員，江蘇省科普作家協(xié)會(huì)理事，南京市科普作家協(xié)會(huì)常務(wù)副理事長，國際東方藥膳食療學(xué)會(huì)（香港）副會(huì)長兼江蘇分會(huì)主任委員，南京中醫(yī)學(xué)會(huì)養(yǎng)生康復(fù)分會(huì)主任委員，南京自然醫(yī)學(xué)會(huì)常務(wù)理事兼營養(yǎng)食療分會(huì)主任委員，擅長診治胃腸病，對(duì)養(yǎng)生康復(fù)有深入的研究，在食療藥膳方面造詣?lì)H深，曾多次赴港、臺(tái)及日本講學(xué)。主編出版《實(shí)用藥膳良方叢書》等專著8部及科普著作103部，獲科技進(jìn)步獎(jiǎng)、優(yōu)秀圖書獎(jiǎng)15項(xiàng)。

圖書目錄

前言
一、了解睡眠
1.什么是世界睡眠日
2.什么是睡眠
3.睡眠是怎么結(jié)束的
4.現(xiàn)代人的睡眠赤字知多少
5.怎樣才算是健康的睡眠
6.為什么說睡眠是一種生理需要
7.健康成人一天需睡多長時(shí)間
8.睡眠好壞也是健康標(biāo)志嗎
9.什么是失眠
10.失眠是怎樣發(fā)生的
11.為什么有的人會(huì)失眠
12.正確認(rèn)識(shí)睡眠與失眠
13.造成失眠的環(huán)境因素有哪些
14.都市人失眠的相關(guān)污染因素有哪些
15.不科學(xué)照明會(huì)引起煩躁失眠嗎
16.情志過激與失眠有哪些關(guān)系
17.失眠與壓力激素增長有關(guān)嗎
18.哪些運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致失眠
19.壓力、緊張會(huì)不會(huì)導(dǎo)致失眠
20.腦力勞動(dòng)者為什么容易失眠
21.恐懼為什么可導(dǎo)致失眠
22.患者手術(shù)前為什么多會(huì)發(fā)生失眠
23.飲酒會(huì)引起失眠嗎
24.性生活不和諧會(huì)引起女Jf生失眠嗎
25.中、老年人常見的失眠原因有哪些
26.女性為何比男性易失眠
27.為什么都市自領(lǐng)易患失眠癥呢
28.為何白領(lǐng)失眠者女性多于男性
29.失眠患者的工作效率為什么會(huì)降低
30.為什么失眠患者會(huì)多夢(mèng)
31.失眠與健忘的區(qū)別是什么
32.失眠導(dǎo)致注意力不集中的原因有哪些
33.失眠會(huì)使中年男子發(fā)福嗎
34.你屬于哪類失眠
35.中醫(yī)是如何認(rèn)識(shí)失眠的
36.失眠的中醫(yī)分型
37.你知道睡商嗎
38.怎樣評(píng)判睡眠是否充足
39.如何自測(cè)睡眠質(zhì)量
40.應(yīng)該怎樣做才會(huì)睡得更好
41.每天到底睡多久合適
42.哪些藥物會(huì)引起失眠
43.失眠有哪些表現(xiàn)形式
44.難入眠型失眠有哪些臨床表現(xiàn)
45.非器質(zhì)性失眠癥的診斷是什么
46.治療失眠癥時(shí)應(yīng)掌握哪些原則
47.失眠如何治療
48.有些人失眠為何久治不愈
……
二、睡眠與疾病
三、好習(xí)慣助睡眠
四、心理調(diào)適助睡眠
五、藥膳食療助睡眠
六、合理運(yùn)動(dòng)助睡眠
七、外治療法助睡眠
八、藥物治療助睡眠