昭光健康直通車：登上新健康快車2

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第一章 改變不良習(xí)慣
　第一號殺手
　戒煙永遠(yuǎn)不會太晚
　艱難的戒煙行動
　戒煙在于行動
　如何堅持
　正確戒煙的步驟
　適量飲酒的含義
　身邊的酒
　少飲酒
第二章 預(yù)防為主
　健康的本錢
　影響壽命的四大健康問題
　評估自己的健康
　定期體檢
　給自己定下目標(biāo)
　長壽需要醫(yī)學(xué)的幫助
第三章 靠營養(yǎng)延年益壽
　吃的對不對
　什么是健康的食物
　水果和蔬菜
　主要營養(yǎng)的選擇
　健康的飲食習(xí)慣
　補充營養(yǎng)
　有助于健康長壽的食物
第四章 保持活力
　控制體重
　為什么要鍛煉
　開始鍛煉并堅持下去
　讓心臟強而有力
　提高肌肉質(zhì)量的鍛煉
　保持活動狀態(tài)
　簡單的鍛煉方法
第五章 敏銳的大腦
　頭腦健康了，身體就會健康
　年齡對大腦的影響
　與大腦相關(guān)的疾病
　保持大腦年輕
　增強記憶
　十種方法增強思維功能
第六章 良好的睡眠
　睡個好覺不容易
　評估自己的睡眠
　順應(yīng)生物鐘，維護晝夜節(jié)律
　睡眠衛(wèi)生
　如何入睡
　治療睡眠問題
第七章 快樂的心境
　生年不滿百，常懷千歲憂
　改變悲觀
　獲得支持
　壓力的影響
　減少壓力
第八章 口、耳、眼與皮膚的保健
　口腔健康的重要性
　口腔的衛(wèi)生和保健
　耳朵的衛(wèi)生和保健
　眼睛的衛(wèi)生和保健
　保護好皮膚
　皮膚的疾病
　中老年護膚
第九章 安全的環(huán)境
　環(huán)境與健康
　生活中的藝術(shù)
　保持你房間的整潔
　避免信息過量
　清除家庭中的污染
　注意安全
第十章 廣泛的興趣
　少看電視
　培養(yǎng)興趣
　消除懶惰
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